作者kgjh (现状永远无法让人满意)
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标题[问题] 请问倒踩脚踏车
时间Wed May 20 22:24:50 2009
今天下午忘了问这个问题
就是关於倒踩脚踏车的事
我以前看我妈都是躺在地上
地上有铺软垫
然後脚抬起来倒踩脚踏车
(腰还是在地上)
所以我也是这样做
可是我看了很多文章还有身边的朋友
我发现两个问题
1)我朋友说倒踩脚踏车的时候
腰也要挺起来
就是整个下半身都要抬起来
可是...我抬不起来 = =a
下半身不抬起来真的会没效果吗?
2)很多人都说要踩个30分钟
可是...我左右顶多各200下就累了...= =a
真的要踩到30分钟吗?
对了
我都是慢慢的踩
因为我妈之前说踩太快没效
不过我看我同学踩超快的
到底??
肥肥的大腿...还有什麽方法可以拯救它呢?
之前有做过侧抬腿
可是一整个酸到爆
也觉得没什麽成效...
我是想说重新回到倒踩脚踏车的怀抱
一天踩个200下
持之以恒到8月底
应该会有效果吧??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.201.110
1F：推 AQUAWATERS:做有氧会更有效果 05/20 22:35
2F：→ jeanlinmai:小心伤到後腰，简直生不如死 05/20 23:05
3F：→ jeanlinmai:1的那个动作真的不要做，真的很痛很痛 05/20 23:07
4F：→ jeanlinmai:然後推1楼，有氧才能真正帮助你，不要再做那些有的没的 05/20 23:08
5F：→ kgjh:有氧??是说像快走之类的吗?? 05/20 23:41
6F：→ jeanlinmai:心跳至少达130的有氧运动，置底文你可以看一下 05/20 23:43
7F：推 ilikemoon:你说的1的动作练瑜珈时老师有教 但她有说这是进阶且较危 05/21 21:11
8F：→ ilikemoon:险的动作 如果你是要瘦身 做有氧运动才有成效喔 05/21 21:12
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