从三月底买了x-Bike开始减肥到现在,, 因为到四月底都没有瘦让我很灰心，五月就狠狠的放了一个月的假一一,, 结果前镇子找到量尺寸的量尺，拿来量了一下。 　　　　 4/13 6/2 手臂围　 29.0cm ----- 27.5cm 上胸围　 81.5cm ----- 80.0cm 下胸围 68.0cm ----- 68.0cm 腰围 69.0cm ----- 68.0cm 臀围 89.0cm ----- 88.5cm 大腿 53.5cm ----- 51.0cm 小腿 35.1cm ----- 35.0cm 脚踝 22.0cm ----- 21.5cm 整个人小了一号啊!!虽然胸部也是有缩到就是了=)) 而且第二个数据是晚上睡前量的，早上时量应该会更让人振奋XD 饮食： 我没有很忌口，可是我都会写每天的饮食日记。 很多人都会担心聚餐的问题，这三个月中，我吃了六次吃到饱、四次焗烤、一次西提、五 次麦当劳、一次烧烤、一次必胜客。 这是我觉得比较容易爆卡的，可是我觉得都去吃了就开心的吃吧XD 我还是会吃油炸，鸡排咸酥鸡，一星期大概1~2次。 我不是鼓励大家吃这个，是说如果喜欢吃偶尔吃一点是无仿的。 去吃西提时是和男生去吃的，我不但每道菜都扫光，我把自己的烤鸡腿喀完後，对面男生 还剩大约三分之一说他吃不下了，我也帮他啃光XD 那天我已经非常保守的估计了，还是爆到快两千五大卡。 我也很爱吃煎饺、馄饨、小笼包这种东西，可是要知道这些东西是很可怕的，煎饺一个热 量就要估70，一个早餐吃10个就700大卡了，跟鸡腿便当没过水差不多。 饮食日记不要只写吃了什麽，要标热量!! 饮食控制不是控制吃的少，是控制吃进去的热量!! 我算大食量的女生，泡面要两碗才会饱，这段时间我虽然外宿可是很少吃泡面。去吃一些 比较健康营养的东西，老实说我觉得你吃个鸡排都比泡面好，至少还有摄取到肉类。 有时候真的食慾不好不想吃东西，或是太忙吃太少，我会算一下今天吃进去的热量，如果 偏低我晚餐就会吃高热量的东西，很幸福的补一下基代XD 饮食方面我是一直秉持：你减肥完後想怎麽吃东西，现在就怎麽吃。 运动： 这个我一向是很随缘的XD 我算了一下，四月我骑了12次的X-bike，每次30~45分钟不一定。 六月到现在骑了4次，其他就没有运动了。 不过我想到之前看过书，上面说：你现在的体重反映的是你前一阵子生活。 所以虽然我五月放假放的很开心没什麽运动，可是我四月时采行的都是有氧运动，所以是 真的有消耗到脂肪，而且我有控制饮食，尽量让每天消耗的热量＞摄取的热量，所以脂肪 也比较不会再囤积。 另外我便便超顺畅，我没有喝每朝或是其他有的没的，就是早上一杯温开水。多吃一点水 果而已~ 虽然我体重没有下降很多54->49，五公斤而已，可是已经很开心了XD 我的目标是再瘦3~5公斤，看到时候体态来决定。 噢!!加油,,我不是盲目的追寻瘦，是我比较喜欢瘦瘦的自己:) -- 　　　我也想要有，可以保护你的时候。 　　　 http://www.wretch.cc/blog/an10816 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.241.239 不完全是肉啦!!还有水跟便便!! 我觉得走路减脂没什麽效果欸!!我之前也有试过走路，心跳要到130要走满快的!! 不过我觉得可以提升代谢，吃多也比较不会胖~ 如果可以配合有氧运动效果应该会更不错^^ 会很快吗?我觉得便便跟水分占满多的，因为４９是早上起来空腹上完厕所的体重ˊˋ 我都转２，骑50分钟，比较重转速，刚开始25、26慢慢爬升到30骑到结束~ 我的目标是42~45，一起加油XD 我一开始也都吃很少噢!!热量都控制在1000大卡左右，可是那样的日子真的不舒服,, 我不想一辈子晚上都吃生菜莎拉、也不想永远都不碰鸡排咸酥鸡，我觉得如果我不想复胖 ，我就要用我想要的饮食方式搭配其他方式瘦下来，不然以後只能反覆的去做一样的事。 真的XD 我也想要腰瘦三寸!!我想要23寸的小蛮腰>///< 食物太诱人了XD 运动就是为了吃下更多好吃的东西~ ※ 编辑: an10816 来自: 218.172.243.193 (06/14 16:15)