作者littlepea (天行健，君子自强不息)
看板BeautyBody
标题[问题] 有氧运动心跳率
时间Sun Jun 14 16:29:26 2009
在美体板潜水有一段时间了
努力爬文的结果，导正我许多过去积非成是的观念
但有一点我还是有些疑惑
常看到有板友说：「心跳达130下的有氧运动要持续30分钟以上」
请问所谓「心跳达130下」的标准是一体适用吗？
50岁的妈妈与20岁的年轻人要达到同样的标准吗？
最近看到一个数据，以女性为例，最高心跳率=226-年龄
60%~70%最高心跳率属於低强度有氧运动，适合烧脂减肥
就以上数据来换算
是不是代表50岁的妈妈心跳率於106~123之间即属於有氧运动？
因最近我妈妈也说想要运动减肥，我想告诉她比较正确的观念
免得老人家承受不了，反而造成负面效果就不好了
还请大家能够为我解惑，谢谢
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1F：推 AQUAWATERS:跟年龄有关 06/14 16:34
2F：推 senjor:相关文章帮你转过来了，参考一下我的最新文章。 06/14 19:30