作者fayyo (:Q)
看板BeautyBody
标题[讨论] 关於游泳过後吃的东西建议
时间Fri Jul 10 10:22:40 2009
大家好，最近放暑假开始好不容易下定决心要运动了，
忍着被人眼睛盯着自己的身体往游泳池跑
因为自己20多年囤积的肉已经让我破百orz....
现在几乎早上都会跑游泳池，看到置底文提到游泳过後可以吃一些东西
有没有版友可以建议可以吃些什麽东西呢@_@
增加肌肉应该是高蛋白?
那有所谓的高蛋白低热量的东西嘛@_@?
现在一天的作息大概是早上六点起床游泳约1.5~2小时回家
後忍耐一两个小时再吃东西(看置底文建议半小时左右可以吃)这边可能会做修改
之後中午只吃一点点东西约下午3点到4点左右就开始狂睡到半夜3~4点起床
一值重复这样
一天摄取的热量应该会变的很少了
讲了这麽多废话|||
请问版友有没有建议可以吃些什麽东西可以营养均衡然後也有点饱足感的
最近这几天是吃烫大白菜拌味素+盐巴这样|||
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.232.58
1F：推 Hiyokooo:只吃菜会容易饿说 07/10 13:10
2F：推 cestelle:温豆浆或温牛奶 07/10 14:53
3F：→ jeanlinmai:也就是说，你一天只吃2餐且吃很少？还运动2小时？ 07/10 15:49
4F：→ cestelle:...跟沙拉那篇一样 瘦得了一时 瘦不了一世 07/10 16:10
5F：→ MOMING:饮食再少至少也要到基代 营养也必须要均衡 07/10 16:26
6F：→ fayyo:恩，一天约吃两餐，然後游泳约两个小时.... 07/10 16:48
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