: (原文恕删) 看了大家的心得 我也来提供一下好了 我是从今年6月28开始减重的 看到朋友结婚穿美美的婚纱 因有明年结婚的打算 觉得还是瘦一点比较好看而决定减重 身高166公分 体重本来69.6公斤 同身高时体重最轻曾达到56 所以设定目标是明天六月底以前(一年)回复到56 使用的方法:运动+饮食控制 还要常拿出以前的照片来看XD 自从几年前从学校毕业以後 就再也不曾规律运动 每天都坐在电脑前 然後常常跟同事合购点心.零食 造就今天的肉肉身材 现在每天都尽量控制在1500卡的热量 我甚麽都吃 尽量增加蔬菜的摄取 就会减少吃其他种类食物的量 虽然偶而会有饮食大爆走 每天告诉自己一定要做任何运动30分钟以上 不管是否加班 都不能不做运动 常做的运动:游泳(夏天游泳最棒了).骑脚踏车.瑜珈.打羽球.快走.跳舞(PS模拟器) 目前的体重是65.6(吃饱量的) 还不到一个月 已经瘦了4公斤 一开始做饮食控制比较困难 因为我一向都吃两人份的便当 总之就尽量慢慢减量 现在吃一人份的便当就会很饱了 希望可以尽早达到目标 对了 因为我前几天脚受伤 走路一拐一拐 因此运动计画已经暂停3天了 不知这种情形有啥运动可以执行? 祝大家都成功减重!! OVER~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.85.66 抱歉 手残打错关键字 已修正 ※ 编辑: kasan 来自: 118.168.76.151 (07/25 00:41) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]