想请问一下 我是个男生 最近想减肥看看 身高175体重大概维持在70左右 我一直都没有减肥过 不过我不是看起来会胖的那种 比较有肉的地方大概就是身体吧(肚子那边) 四肢都还OK 我本身一直有在打球(网球) 因为是校队的关系 集训时间通常不短3~4小时 本身也热爱运动所以一个礼拜运动最少4~5天以上 不过我觉得我最大的问题是饮食方面 我通常的乱吃 也就是我都抱持着一总心态 就是反正我每天都在运动乱吃也不会胖的心理去吃东西的(油的腻的样样都来) 想说改变饮食看能不能减掉一些脂肪 我有爬过文看过一些该吃怎麽样的食物 可是有些地方还是不懂 就是像人体每天需要哪些东西啦(必要的) 怕说我吃的东西会影响到我生活(打球时候会没力啦 或缺少什麽维他命之类的) 想知道在减肥的人最常吃的是什麽 比较不会影响到作息的 像是糖类好像听说大脑需要 再来就是有氧的问题 像我平常运动量这麽大的话 不做有氧运动应该也OK吧? (打了很多废话 比较想知道是哪些吃的比较简单弄到 或是在外面吃找什麽吃比较好) --

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