作者woon611 (媛小妞 )
看板BeautyBody
标题[问题] 不知道这种减肥方式是否可行的?
时间Tue Aug 11 11:24:03 2009
继之前发的减肥文
今天是有改过了的减肥方式 (刚实行没多久)
女生.
现在目前是156cm 54.5kg
有安分的在运动
一星期约5-6天，5天一定有！慢跑学校操场400m的6圈+快走4-5圈
时间约为1小时左右. 是在晚上运动的。
饮食：
早餐通常是 法式土司(里面有肉松+美乃滋)+小热狗一份+自制无糖豆浆或水
/ 汉堡(里面有蔬菜+蛋+肉)+优酪乳或益菌多之类的
/ 乌龙面(有汤+蛋+菜)+水
午餐是 泡一杯150卡的麦片(蔬菜榖类或山药薏仁或高纤山药)
加一个便当 (里面的白饭完全以麦片取代.没碰白饭.)
便当里有四-五种菜(少量) + 一小小片肉或鱼
晚餐 一杯150卡的麦片+水果或烫青菜或豆浆 (都是一份而已)
想知道这样会不会吃太少??
或运动量太少??
或是有更好的建议的欢迎提供给我喔!!!
谢谢喔~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.182.25
1F：→ reneeviolet:美乃滋很威呀...要减肥最好别碰..不如改馒豆夹蛋好些 08/11 11:51
2F：→ reneeviolet:你可以把每餐的n合一麦片换成自已用豆浆泡桂格大燕麦 08/11 11:52
3F：→ reneeviolet:不但好吃 有口感 耐饿又营养满分(水果也可以切丁加入) 08/11 11:53
4F：→ aninoxanino:早餐改采自制三明治 夹不油的蛋 生菜 或水果 比较好噢 08/11 12:02
5F：→ aninoxanino:热量相同时 可以多吃些水果蔬菜 少碰油或加工品类 08/11 12:04
6F：→ aninoxanino:麦片尽量找不要太多糖的 早晚如果能做些伸展操更好 08/11 12:06
7F：→ woon611:我还想说早餐可以随便吃没有关系的.原来还是要少油为主~~ 08/11 13:20
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