作者banbanbear (笨笨熊)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 开始减肥＋一些困扰
时间Thu Oct 22 20:39:40 2009
恕删
看到推文有谈到b群可以加速代谢@@
其实补钙的话也是可以帮助减肥哦~缺钙也可能是导致肥胖的小原因!
来谈ㄧ下我的减肥好了@@
目前原po还是个大胖子= ="
所以不打算发全套的心得文XDD所以来个半套的就好
8/20我开始减肥= = "今天是10/22
两个月我瘦了16公斤整@@
但还是很拥肿= ="""因为够胖所以才瘦这麽多~
所以别羡慕别人2个月就瘦好几十公斤~前提是你也要够胖才行XD
主题还是B群XDD
早餐餐前吞2个B群，午餐餐前吞2个，晚餐餐前吞2个
吞完後喝上ㄧ大杯的温水然後做些有的没有的准备~才吃我的食物
早餐的部份我通常都喝300CC的豆浆(无糖)+茶叶蛋(蛋白)
尽量不摄取油脂~如果不爱豆浆就喝无糖优酪乳或是低脂牛奶
1天就只喝300cc!!东西过多了，不管在好的东西，都还是会变糟
尤其在胖子身上更是~(胖子的定义请用BMI来看)
至於午餐和晚餐
通常只要吃午餐就不会吃晚餐(就是择一餐吃)
至於内容物~除了青菜还是青菜，菇类也是很不错的选择~
如果不爱水煮的~我超级建议可以吃卤的@@但记得千万跟老板多补ㄧ句
“老板，不加酱，谢谢”
然後就是板豆腐(别跑去吃臭豆腐阿!!)~
冬粉的话~因为它本质还是绿豆做的，除非很饿很饿
不然我不会选择吃冬粉@@"如果要吃就只吃1份...
吃饱我一定会站上个30分钟才坐下。
最重要的还是”运动”
基本上因为我的体重太重，为了不让自己隔天完全没办法上课
所以我选择用快走或是散步(晚上10点穿着校服再走体育场的人…)~
再来就是游泳~
千万别用任何藉口不运动!!!!!!
原po我是个从国小开始体育就都拿丙的人!!
现在都高三快要毕业了…每学期最担心的成绩…竟然都还是体育=.=
体育样样都不好更不用说游泳
但是~不会游泳下去游泳池干麻呢?
拿个浮板吧= = +++++浮着脚狂踢…
憋一下子的气就用手跟脚乱滑…乱游(同学说很像快溺毙的人)
主角还是B群XDDD对不起离题是我的专长…
通常吃b群有人会忽视”喝水”这个超级重要的超级重点
吃了b群一定要喝大量的水，不然後期会开始出现头晕头昏恶心想吐的状况。
尿酸也会变高，因为他帮你加速代谢，所以你一定要能排出体外，如果不排出体外，就会
导致上述的那些症状，严重的话还会痛风哦…!
最後我还是很想说…如果减肥吃减肥药就可以瘦的下来~那大家都来吃减肥药就好!!!干麻
运动干麻少吃?”天天高热量不运动”~只吃减肥药就瘦的下来的话~那来报给我知道好了
XD’
要吃就要动…这是不二法门
虽然有时候会小小的贪吃~
但记得吃了就要去运动~散个步蹓个狗(看个帅哥(被打))都很不错!
运动久了，习惯就会成自然!
减肥其实要快刀斩乱麻最好，时间ㄧ长，连自己都会变的很没信心
但是请用健康的减肥来减，不然最後可能会赔了夫人又折兵!
还有，一但开始减肥，千万别放弃~因为一但放弃
你就不会有动力在减!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.26.42
1F：推 misspayun:b群吃那麽多有用吗？不是一天最多两颗吗？多的也都会排 10/22 21:01
2F：→ misspayun:到外面去，不是浪费了吗@@? 10/22 21:01
3F：→ banbanbear:b群本来就是要用来帮助我的身体加速代谢的@@ 10/22 21:17
4F：→ banbanbear:有些人是因为比较轻，所以才吃少@@ 10/22 21:18
5F：→ banbanbear:跟每个人体重、身体状况不同每日所需热量不同是差不多 10/22 21:19
6F：→ banbanbear:意思的@@"...我是这样吃啦>x<"" 10/22 21:19
7F：推 AQUAWATERS:超过每日建议量=浪费钱 10/22 21:26
8F：→ AQUAWATERS:有些B群是一天建议六颗 看包装上怎麽写吧 10/22 21:27
9F：推 Reeta:推 我佩服有如此毅力的人 10/22 21:29
10F：推 AQUAWATERS:我有看错吗 吃超少又没淀粉@_@? 10/22 21:35
11F：→ AQUAWATERS:结果你的重点不是B群 是吃很少吧＝ ＝ 10/22 21:38
12F：→ slashmoon:零昏= =...完全不推这种 这不就是另类的monk吗? 10/22 22:06
13F：→ slashmoon:版标 10/22 22:06
14F：推 ywh01006:吃这麽少运动不会软软的吗？ 10/22 22:19
15F：推 ffint:我建议你不用吃B群了~除非你一辈子都这样吃,不然一定会复胖 10/22 22:21
16F：→ ffint:我想原PO一天摄取的热量可能还没有一般人一餐来得多 10/22 22:23
17F：推 Iriver912:午餐吃那麽少又不吃晚餐~很强 10/22 22:37
18F：推 tang2068:我可以预见原po恢复饮食候的结果了 10/22 23:02
19F：→ slashmoon:神圣复胖攻击! 10/22 23:04
20F：推 elims:B群吃这麽多很伤荷包耶... 10/22 23:13
21F：推 fafanno:见鬼了 有必要这麽虐待自己吗 10/22 23:45
22F：推 zse24:不会呀 加油 照适合自己的方法就好罗 只要不要乱吃药就行了 10/22 23:50
23F：→ pureshine:B群吃太多也太危险了吧 美国说明上面都写一天限一颗 10/23 00:52
24F：推 halulu:B群吃到饱? 10/23 02:01
25F：→ cat1988416:不推 吃太少了，除非以後都这样吃，重点不是b群了，拿 10/23 02:29
26F：→ cat1988416:掉b群，我相信一定也可以减的(照你这样吃的话)。 10/23 02:30
27F：推 Mizuky:我觉的你很不健康 吃太少了 10/23 10:31
28F：推 gladyisq:B群看它的剂量才准，几颗依厂商不同当然会不一定。 10/23 16:23
29F：→ gladyisq:可以去药局问问专业的药师，B群吃太多是的确会直接排掉 10/23 16:25
其实我吃的并不少@@...我几乎是选择ㄧ次就把晚餐的份也吃掉
吃大量的青菜和菇类(吃到饱的状态)~水果我是不吃的
吃的话也选芭乐番茄或是一个苹果
淀粉的话
基本上它有大量的热量
就算碰我也就是浅嚐~毕竟我已经是因为摄取太多的淀粉胖的
至於b群的话，我是听从医生的指示的
我想这部份”对我自己而言”应该是安全的分量
毕竟那医生都看过这麽多个了(每个人的量都不同，他是依据你的体重给的)
基本上医生会给的就是只有三种维他命…其他的什麽都不会给你
B群只是其中一种~这里应该很多人都猜到我是看哪个医生了@@”
剩下的还是要靠自己努力QQ’…
至於复胖的部份
还不知道呢…因为也还没减完
这部分我也不敢跟大家分享
现在的淀粉都太过精致，就算要吃
我应该也是会选择五谷吧~或是糙米
如果现在就把运动养成习惯，我想复胖应该不见得
附带ㄧ提~我其实不是个超乖巧的减肥者= =”
两个月里面我还是会有爆走的时候…例如三餐超级正常阿(可能就来个蛋饼或是麻酱面~之
类= =)
只是我还是秉持着吃了多少就动多少…既然想偷吃就要动OTZ才不会被骂
至於运动会不会无力
这个嘛~其实我也觉得还好…因为我都是以快走为主
回到家躺着睡觉前也把腿抬起来动个1.200下
游泳的话…就是下去玩水的= =|||
其他也都很正常，目前我是还没有晕倒过啦OTZ
今天还跑去捐血@@”健保室里的阿姨也没有跟我说这个方式不好QQ
但是因为我是真的超级过胖了，所以我才会想要速战速决~如果时间ㄧ拉长
毅力跟耐心都会减少QQ”既然都已经决定要减，就ㄧ次结束。
※ 编辑: banbanbear 来自: 122.121.28.139 (10/23 22:44)
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