作者hotinmuei (divertimento)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於基代与运动
时间Fri Oct 23 22:10:05 2009
小弟是新手，置底文我有大略的看过一次了。
大至上就是每天要吃超过基代而且要做有氧运动就会健康瘦了。
可是小弟目前碰到一个问题
我身高174 体重76 体酯26
运动了一个礼拜 从一开始慢跑只能跑400m 现在到3200m /30min
体重只少了1.4 体脂变23.9 这样是ok吗??
下面这是另一个我比较想问的= =
因为本身是研究生~常会熬夜赶实验，平常都半夜四点睡早上八九点起。
今天可能是计划的东西弄差不多了，压力比较小...所以算晚了点 orz
总之就是今天晚上六点多才起床...
我在想碰到这种只能吃到一餐的情况，是一餐把他吃到基代然後休息到消化好再去运动
还是正常吃正常运动比较好= =
(我现在每天不论做实验看paper到多晚都会去跑个3000m再回家- -a)
恩感谢大家回答 orz 可能我有漏看也说不定...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.154.159
1F：推 ffint:一个礼拜1公斤多算多的了,而且体脂降了快3%很好啊!至於没吃 10/23 22:13
2F：→ ffint:到基代,其实偶尔没办法吃到也没关系,一餐就要吃到基代会很累 10/23 22:15
3F：→ hotinmuei:楼上的感谢^^ 我比较龟毛，我只是想问看看那一种对身体 10/23 22:20
4F：→ hotinmuei:比较好= =b 因为刚我是选择硬吃到基代再去跑步orz 10/23 22:21
5F：→ hotinmuei:不过突然觉得这样好像会伤身，可是又不知道是不是正常吃 10/23 22:22
6F：→ hotinmuei:会比较伤身...所以才上来请教大家的 10/23 22:22
7F：→ yr:考虑到机器误差，可能并没降多少 10/23 22:54
8F：→ yr:如果是正常吃，那麽光靠这运动量要烧一公斤脂肪是不可能 10/23 22:55
9F：→ hotinmuei:所以我要把运动量加大罗!? BY THE WAY 我的正常吃是刚好 10/23 23:00
10F：→ hotinmuei:吃到基代过一点，已经比以前少吃很多了= =b 10/23 23:00
11F：推 e1608:一餐吃到基代 你会胖回去 因为身体会自行囤积过多热量 10/24 01:51
12F：→ e1608:最好还是充分睡眠＋三餐＋运动 10/24 01:51
13F：→ gavin77410:体脂是不是降太快了阿@@ 我一个月也近1%ㄟ 10/24 12:23
14F：推 genephantom:一个礼拜降3%，大概是机器或测量问题=_= 10/25 12:40
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