作者ippiu (newone)
看板BeautyBody
标题[问题] 为什麽我瘦不下来，请大家帮我解答，拜托!
时间Sun Nov 15 17:31:29 2009
从9月开始
每周至少运动三次有时候四次
一次大概是踏步机40分钟或是跑步机50~60分钟
再加上一些基本的肌力训练(大腿内外侧、大腿前侧、扭腰、提臀…)
但是截至目前，体重似乎都没有掉下去甚至有增加的趋势，也没有所谓外观有变
Po一下我的三餐 请各位帮我看看是否有什麽问题:
早餐:COSTCO贝果+快乐牛起司/7-11贝果/起司蛋土司不要抹沙拉/桂格大燕麦片
+一点可可粉之类的当调味
午餐:素食自助餐(一些糙米饭约一小碗、几样青菜。觉得有点油，所以会过水)
或是一般自助餐三样青菜加饭，一样会过水
下午茶(不一定有):一颗牛奶糖/一片饼乾/一瓶统一无糖高纤豆浆/一杯星巴克拿
铁(大杯)
晚餐:茶叶蛋+苹果+奇异果+一点起司片+一点葡萄乾、蔓越莓乾
一周大约有两天晚餐是吃一般的晚餐，但是不油不炸不重口味
不知道为什麽都瘦不下来?
我也都很早睡(12点前)啊
还是因为骨盆、髋骨太宽影响代谢有关系?
麻烦请大家替我解答了！谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.203.194
1F：推 AQUAWATERS:运动的强度呢？ 11/15 17:47
3F：→ yajung:第1次减吗还是有复胖过??还是身高体重其实颇标准了..? 11/15 18:12
4F：推 pauline2045:可以请问楼上第一次减和复胖过再减有什麽差吗?? 11/15 19:10
5F：推 yuu0826:给一下身高体重 最好有体脂肪率和基代 11/15 19:19
6F：→ yajung:复胖过再减就比较不容易呀...溜溜球 11/15 19:22
7F：→ ippiu:我有复胖过!体脂最近测27多，基代1200多，运动强度我也说不 11/15 21:43
8F：→ ippiu:上来，但是大概是跑步机7点多的速度，然後时间如刚才说的。 11/15 21:45
9F：→ ippiu:然後每次衣服都会湿一大片，请问该怎麽办呢?真的很想变瘦啦~ 11/15 21:46
10F：→ ippiu:请大家给我建议!! 11/15 21:47
11F：→ ippiu:对了，以前也是大概这样的方式都还算可以顺利减一些下来，但 11/15 21:50
12F：→ ippiu:是这次就没有动静，所以来求助大家了! 11/15 21:50
13F：推 halulu:这个晚餐看了我好想哭... 11/15 22:01
14F：推 yuyuh1986:我是觉得三餐热量大约一千大卡左右~~ 11/15 22:15
15F：推 yajung:有复胖过比较难用原本的方式顺利下去...要耐心点...不然就 11/15 22:15
16F：→ yajung:强度增加 11/15 22:15
17F：推 iamyufish:多吃一点 吃好少喔>"< 11/15 22:55
18F：推 bandoll:所谓的「肌力训练」，会不会其实只是伸展.... 11/16 00:09
19F：→ ippiu:肌力训练是用健身房器材，然後也有一些重量耶，但是是女生 11/16 10:28
20F：→ ippiu:当然也不会弄多重，但是也是要出点力气的!! 11/16 10:29
21F：推 calture:吃的感觉好少喔 尤其是晚餐 11/16 20:05
22F：→ calture:不过要考量一下到底水果的大小是怎样的 11/16 20:05
23F：→ ippiu:水果大小就一般大小的一颗，也不会大到哪里去吧?如果吃多一 11/16 20:47
24F：→ ippiu:点会不会比较好?热量摄取多一点! 11/16 20:47
25F：→ Eriny:你的身高,体重,年纪? 11/16 23:50
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