我和原PO有相同的状况，多发性卵巢囊肿、寒性体质手脚冰冷、少肉多蔬果， 外加我有严重性便秘习惯，少吃多运动，付出的代价惨不忍睹。所以早在几年 前就不减肥了。 大概6年前我开始茹素，多蔬果是我长期饮食来源，又不吃保健食品，只好"过於寒性" 食物极少吃，如西瓜、梨子、大白菜等，当然多发性卵巢囊肿、手脚冰冷、小红乱七八 糟情况依旧没改善，直到连续喝了熬中药半年多(1个月1万多的药材)，终於改善八成， 自从离乡背井工作之後，开始外食也喝起饮料，几乎素食可吃、可饮通通不忌口， 身体体质又回到原点，原来除了减肥需要维持期外，调整体质更需要维持期，果真不见 棺材不掉泪，状况开始加码，头晕、易疲倦、快速虚胖一连接而来，给自己糊了藉口人 在江湖身不由己，睡觉都不够了哪有时间运动、烹煮三餐、执行养生之道，唯一咖啡是 我健康堕落期的好夥伴，凡头晕、头痛、疲劳就喝咖啡，殊不知害自己不浅。 险路走多回头是岸，与其花大半时间研究减肥方法，不如先研究自己的体质再对症下药， 一样吃素为甚麽我却吃得不健康，那和尚们是如何度日的，身旁吃素的朋友怎会壮的像 牛，冬天大夥喊冷，却冻不了他们。 原来不是吃荤吃素的问题，是体质问题，原本虚寒体质加上素食大多凉冷性，就得执行 养生之道。 目前我戒妨间饮料、加工食品、饼乾零食等，外食就挑健康食材，如当归汤、十全大补 汤头、麻油面线等，若喝饮料则泡黑糖姜茶、桂圆红枣等元气补饮，重新调整饮食至今 不到一个月，头晕、头痛、易疲倦、手脚冰冷已有明显改善。 减肥方面事隔三年多後重新出发，目前只是调整晚餐、不吃零食，早午餐则以上述原则 ，执行第一星期减1kg，希望可以减肥、养生同时进行。 适合别人的减肥方法不一定适合自己，花时间爬文减肥资讯前，不如先研究自己的体质 後再拟计画，否则会让减肥榨乾健康。 寒性体质人减肥需加强补气养生，即使少肉多蔬果也无碍。 建议可先看中医，先了解自己体质状况再对症下药，像我只能凉补，小红走了不适合 四物汤(喝了会更胖、对身体更负担)，而是采用生化汤，诸此之类的。 --

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