作者woon611 (媛小妞 )
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 如何练跑步啊???
时间Tue Dec 8 10:12:13 2009
※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之铭言：
: 原po是一个很不会跑步的人
: 400公尺的操场我连半圈都跑不到就气喘吁吁了>"<
: 有听体育老师说过
: 如果跑步跑跑停停那是无氧运动
: 可是我又没办法像板上很多跑步达人
: 一次可以跑个10圈8圈的>"<
: 所以想上来问一下大家
: 跑步要怎麽练啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的达人一样
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麽好的练跑步方法或是经验可以分享给我的吗??
: 拜托大家了!!
话说4个月前决定开始减肥而去慢跑，
我可是自从离开学校後就再也没有运动的懒鬼..
第一天到操场去只当炮灰.跑了一圈400我就已经整个人快死掉一般..>"<
後来第1~2个礼拜 我决定先每天跑个3圈就好. 跑完之後再用快走个10圈来补足运动量.
慢慢的过了2个礼拜再从3圈增加到每次跑5圈.当然快走也继续着..
後来我遇到瓶颈. 跑6圈接连了一个半月.都没办法再增加..再多跑就会肚子痛或过於喘.
所以後来我决定一下班晚餐前就去跑步.并且调整呼吸. 鼻子吸 嘴巴吐(对吧!?)
於是乎我开始可以连跑8圈一直到最近连跑10圈以变成最基本的圈数罗~
每次跑完10圈大约花35-40分钟~~ 我是跑比较慢啦.. 照自己步调跑!!
每次跑完也都还会加快走个好几圈~~ 拉筋收操这些都是一定要的喔~~
就一切慢慢渐循渐进吧!!
我也是一开始一圈都不会跑的人.至少现在已经可以基本连跑10圈..
忘了说.我还是个女生呢! 我能做到.相信你也可以 加油吧 :)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.198.60
1F：推 reneeviolet:呃～『我"还是"女生』→难道明天会变身吗？= =a 12/08 11:06
2F：推 prechi:哈哈 应该只是想鼓励大家不管男女生都做得到吧 12/08 12:12
3F：→ woon611:哈哈~意思是我是个女生也能做到拉^^" 12/08 12:20
※ 编辑: woon611 来自: 114.42.198.60 (12/08 12:21)
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]