前言 因为看过版上无数版友的心得文章 想说参考了那麽多前人的血汗 自己也应该下手来写一篇 XD 先大概说一下我的状况好了 我算是家族有遗传肥胖因子吧 (我妈很胖160cm 90kg) 但也是因为自己不节制才会造成今日这种惨况 从我小时候开始说起 我小时候原本真的非常的瘦 我妈说我都不吃饭 (吃饭一定要用喂的 而且我常常会"包饭"在嘴里 然後我印象很深刻 我妈都会直接乎我巴掌 所以我小三以前的配菜都固定有眼泪跟鼻涕 XD) 一直到我小三 因为补习的关系 自己开始"外食"之後 还有加上我不爱运动又超级讨厌大自然的关系 情况就一发不可收拾了 小六毕业的时候 我好像是155cm 50kg了 虽然听起来还好 不过随即上了国中之後 真的很倒楣那时候还不流行减肥这种事 一直到国三毕业的时候 被同补习班的男生称作"恐龙" 我才真的大澈大悟 决定开始为期已经10年且革命尚未成功的减肥之路 国三毕业要考联考(我是末代高中联考 XD)的时候 我的减肥知识还是十分不足 那时候只觉得只要吃水果就应该会瘦 所以我就把其中一餐(我记得是中餐)改成水果大餐 但是这并不见效 因为从我上高中第一次体检的体重就可以明显发现 (156cm/60kg) 然後我上高中之後就疯狂的减肥 (为了想让以前瞧不起我的人很惊讶 还有为了想交男朋友 XD) 那时的我开始了解到运动的重要 也因为学校地形的关系 我就疯狂的上上下下楼梯 平常在家洗澡前也会原地跑步或两脚一前一後很快速的抖动 然後只要饿了疯狂的喝水 只吃芭乐这种水果 於是我隐约记得我在高二的时候有瘦到54kg 然後就瘦不下去了 後来就开始了我无止尽的复胖跟减肥心酸回圈... 一直到高三因为要考大学联考 我也无心减肥 专心於课业 当然这时候体重也没有因为这样下降 一路就默默的又胖回58-60kg 然後高中毕业上大学的时候 也完全没有想到需要减肥这件事 是一直到上了大学之後 在被大学第一个男朋友甩了之後 就开始了我的乱吃药减肥之路 那时候还没有想到要运动减肥这个途径 只一心想着要快点变瘦 如果高中那种徒法炼钢(灌水+吃芭乐)的方式不算了话 以下我试过以下几种减肥方式: 1.杨氏 这家就是出了名的严格禁止不吃淀粉 然後要吃他的药 不过我後来发现 其实自己不吃淀粉根本也会瘦啊 囧 我吃了真的有瘦 而且那时候瘦得满快也满明显的 不过我只有看2个月左右 大概从62瘦到54吧 但他的药还有看诊费真的不便宜 学生根本负担不起 加上不能吃淀粉真的也是满麻烦的 所以後来就没去看了 结果就是: 又复胖回62kg 2.网路上不知名的什麽草本减肥药 价钱我忘了 一天在早上的时候空腹吃一粒他的药丸 一罐就是30颗药 一个月份 还算满方便的 也真的有瘦 但药丸非常的臭 我吃到最後真的闻到药都想吐 於是第二罐都没吃完我就放弃了 那时候也是从62瘦到55kg左右 不过停药之後结果也是: 又复胖回62kg 3.网路上算是有名的减肥药 (亚X活力纤) 我记得药非常的贵 一个月份大概最便宜都要3700 大概一个月也是可以瘦到2-4kg左右 我记得我吃了两个月 总共瘦了6kg吧 但後来停药的原因 真的算是赔上了我的健康 就是我发现我排便有血 原本以为是生病了 非常的紧张 结果我一停药之後 排便的状况就立刻恢复正常了 但"痔疮"的後遗症应该会跟着我一辈子 (我上网查过 痔疮好像无法根治 除非靠手术) 不过幸运的是 我及早停药 否则可能造成更大的身体伤害 对 重点是 我停药之後 结果依然是复胖 而且复胖更多 居然复胖到64.... 4.某复健诊所的电疗减肥 後来我从朋友那边得知他去某间在我家附近的复健诊所做电疗减肥 於是我非常的有兴趣 就也去了那家诊所求助 他的诊治费用是:2500/6次电疗 1次电疗45mins 物理治疗师会帮你按摩15mins 一开始会有那家诊所的院长来看诊 然後那个院长会告诉你减肥要怎麽做 不能吃什麽 像是不要吃鲁过又炸过的东西啦 或是每天一定要吃蔬菜啦 或吃帮助排便的"纤维碇"啦.. 还有每天要喝水喝到多少啦.. 吃全麦的食品啦...之类的 然後是由物理治疗师来操作机器 我有问过物理治疗师这种电疗减肥的原理是什麽 他说主要是透过电去刺激肌肉 然後肌肉就会传达指令去欺骗大脑说 你有在运动 借而达到消耗卡洛里的效果 我是对这种说法满相信的啦 不过後来在板上看其他板友的说法好像不是这样.. 对 其实这是真的算是有效的 只不过效果非常的慢 6次电疗大概我都花2-3个礼拜才作完 然後都大概只会瘦1公斤 这样钱真的烧的很快 重点不只钱烧的很快 电疗也是相当花时间的事... 而且热门的时段 (平日晚上6:00-8:00)这种时间都会很难约 一开始被电的感觉满不舒服的 (每个人感受程度不同) 而且到後来物理治疗师会把电流越开越大 加上电的位置後来都是放在屁股那边 (刚好会刺激到尾椎) 有时候真的电的当下都好痛苦好想死 後来因为时间不好约 加上真的没这个预算 (等於我一个月花将近5000在电疗上面) 在电了将近两个多月之後 我就这样放弃了 不过不知道是因为我後来也有在断断续续的运动的关系 还是因为真的有效的关系 这是唯一我结束疗程(吃药如果算疗程了话)没有复胖的减肥方式 不过我想还是跟我後来断断续续的运动关系比较大啦!! 5.自己运动+算卡路里 因为後来接触到这个版还有fitness版 (这时候体重大概58kg左右) 於是我开始走向正确的健康减肥之路 我开始会有运动的观念 虽然可能不是每天 一开始也没有一周三次 不过就是慢慢的开始 然後吃东西也变得比较会注意卡路里了 但问题是自己的克制真的好难好难 我是个很容易有食慾的人 又是个很怕自己吃不饱的人 所以也会因为这样常常就爆走乱吃 所以减肥的进度都是一路坎坷的前进 於是我後来在板上发现有人去埋线的心得 还有我的挚友他一直跟我说他表姊也去埋线 瘦了很多 加上自己常常失控的情况下 我还是找上了这家中医求助 在去之前 我上网真的做了很多的功课 包含在板上的心得文章 包含在网路上的blog 我想他会这麽红应该不是没有道理 虽然我也有看到版上有一篇是关於埋线减肥造成很严重的身体健康异常的文章 (会再补上那篇文章的代码) 不过我真的是走投无路了 凭着我神农试百草的精神 想说就试试看吧 以下就是常荣中医(ing)的心得 我在网路上查到 埋线其实算是针灸的一种 透过人体可以吸收的羊肠线去刺激穴道 进而达到促进新陈代谢之类的原理 所以也就是说医生会拿针插你 不过就他插一下很快就拔出来这样 题外话: 我不懂中医啦 但我个人是觉得满没有科学根据的 囧 这家中医在中和 我是挂院长的门诊 (他的院长真的热门的很夸张 我第一次初疹 从早上11点到那边 一直到凌晨2:30才离开) 价钱是 1个礼拜的药1000元 挂号费100元 若要推拿再加100元 1次拿两个礼拜的药可以预约挂号 他的疗法除了埋线之外还有吃他开的药 他开的药非常的多 要照三餐吃 每餐目前我吃到最少都8颗起跳 还有要配合他的饮食规则去用 但我觉得饮食规则才是他让人能减肥的大重点 像是 整天都不能吃小麦类食品 (包括面粉类制品都不行) 奶制品 辣 冰冷食物(包括瓜类水果etc.) 甜的饮料 海鲜 尽量不要油炸类 晚上是不能吃淀粉 只能吃水煮食物 (例外是冬粉) 这样听下来 根本就是变相的控制热量啊!! 因为奶制品热量很高 甜饮料热量也很高 然後不吃小麦类食品 我猜是因为小麦类食品吃下去比较不耐饿 看到这边 我想很多人会推文说: 那你都知道 你还去看干麻 我只能说 我真的是个很没有控制力的人 最起码透过这样的方式 因为有交钱 也吃药了 所以我真的可以很坚持去照着他的食谱去做 如果我没有看医生了话 我就会给自己很多理由 很多藉口 去耍赖 应该还是会放纵自己去乱吃 甚至太勉强自己然後受不了就失控 不过我也没有太依赖他的药或是他的疗法 这次我真的学乖了 还是有保持运动 像是生理期如果没来 周三基本上固定会去游泳 然後一个礼拜会挑1-2天骑脚踏车 最近开始会加上健身房的慢跑 而且饮食也因为遵照他的规则 变得比较健康了 早上我就固定吃清蒸一颗小的马铃薯+玉米 中午我会吃涮涮锅 酱料只沾酱油+一点点沙茶酱+蒜+葱+洋葱+白萝卜泥 晚上如果没有聚餐 就是在家吃只洒胡椒+盐的 水煮杏鲍菇+青菜+蛋 (有时後会把蛋换成泡菜或是冬粉) 对 重点是我目前是已经拿到第6个礼拜了 体重的状况是:156cm/53kg 体脂肪也从33%变成30%了 我虽然去看中医 又吃药又埋线的 但我不认为是因为吃药及埋线让我瘦下来的 我只认为是饮食帮助了我 还有运动这个最重要的大功臣!~ 吃药跟埋线只是让我坚持运动还有计算卡路里的手段之一 我的目标是瘦到43公斤 我知道还有很长一段路要走~~ 所以我依然会坚持唯一正确健康的方法 (没错!!!就是王道的运动跟热量控制!!) 真的不想要再掉入复胖又减肥又复胖的回圈了... 也提供给一些自己的不好的减肥经验给大家参考 希望大家都还是能用唯一正确又健康的方法瘦身!! 再一次强调 这样的方法只有一个 就是运动跟热量控制!!! 我看中医只是因为我是一个很没有克制力的人 需要一些其他强烈的诱因去规范我 (例如花钱 吃药) 所以如果板上的板友本身是个克制力很强的人 或是有其他方法可以克制自己的人 完全不建议大家去看中医减肥... 以上 是又臭又长的心得文 (羞) -- hostia, ce nest pas mon prenom la..! --

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