真的不能再这样下去了>"< 从小到大都胖胖的，虽然现在不是最胖的时候， 可是前一阵子瘦的五公斤又都回来了，呜呜 所以就买了一台健身车想要晚上边看电视边踩， 到目前踩了大约一个礼拜了，体重也少了一公斤， 我知道要瘦的话持之以恒就对了， 不过现在有个问题，我不知道我吃的东西会不会太少或太多， 可能需要增加或减少一些东西， 以下附上我的资料,请大家帮我看一下:) 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：162 体重：63 BMI：24 体脂率：32(一早起床量的,晚上就又不一样了@@) 基本代谢率：1422 三餐内容 早餐：低糖豆浆300cc+大燕麦片约60克 午餐：午餐大多是一个便当或卤味(科学面,花干,芋粿,水晶饺*3,海带) 或是自己炒的炒饭一碗,不过炒的时候全部的油大约一个十元硬币大小, 晚餐：晚餐通常是自己炒菜来吃,比较常吃的是炒一大盘高丽菜, 和一包金针菇,也是用炒的,但油都不超过十元硬币大小, 晚餐大部分都是炒一盘青菜，看什麽菜便宜就买什麽菜。 其他：冬天到了嘴巴很馋>"<偶尔会吃ㄧ些小饼乾,巧克力 每天的喝水量大约3000cc~4000cc,不会喝饮料 日常作息时间：通常都是晚上晚上12点前睡觉,早上七点起床 生活型态：学生 运动习惯： 因为刚开始踩室内脚踏车,一个礼拜约踩5次,一次半个小时, 之後会慢慢增加时间 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为我不太知道我吃这样会不会太多或太少, 然後运动量可能还是不太够,之後会慢慢增加时间, 以达到333的基本条件 所以可以请各位帮我看一下我的菜单这样子可不可以吗!? 谢谢各位了:) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.126.27.69 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]