作者sf820624 (YOMAN)
看板BeautyBody
标题[问题] 开始三天到目前为止跑到脚痛了
时间Mon Mar 1 20:10:48 2010
三天前也就是星期六开始毅然决然减肥的
178/95算超胖吧!!!!!
每天大概就是慢跑2公里左右(傍晚)+晚餐不吃
早餐吃饱吃好(目前还是学生还要点体力读书)
中餐少油...
目前量跟前天比是少了2公斤
希望在一到两个月瘦到80~85
应该有点撑...
而且好想吃晚餐喔XD
不过今天第三天跑完的时候开始觉得小腿有点痛了
不是肌肉痛是有点像骨头在痛...
就是那种很久没运动依次跑很长这样
想请问一下这样应该继续跑吗?
因为放学後到家也接近六点了
不知道有什麽运动比较合适除了慢跑之外
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.140.150
1F：推 bluesomeone:快走呢?跑三天走一天舒缓一下~加油加油!!!>w< 03/01 20:52
2F：推 nov81980:你目前体重跑步对脚比较伤啊! 03/01 21:05
3F：→ nov81980:快走 咖打掐 游泳 03/01 21:06
快走的话就是跑的很喘腿很酸才会走一下又继续跑
像今天在学校打过篮球所以就走比昨天还多...
游泳的话我不会游泳说@@
脚踏车真的有用吗...
※ 编辑: sf820624 来自: 61.31.140.150 (03/01 21:13)
4F：→ bluesomeone:最好还是先快走比较好 让膝盖习惯 不然负担太大会受伤 03/01 21:22
5F：→ andy31313:体重过重建议先快走 不然对膝盖伤害真的不小喔!!! 03/01 21:35
6F：推 amber790606:先慢慢快走吧 我之前也跟你差不多体重 03/01 21:59
7F：→ amber790606:然後先把时间慢慢加长吧 2公里感觉有点少 加油加油! 03/01 21:59
8F：推 aries1985:第九行的意思是说你都没在吃晚餐吗= = 03/01 23:02
9F：推 fionkissyou:你每天走一个小时效果应该更好 03/01 23:04
10F：推 aries1985:我看到了 你真的没在吃晚餐= = 晚餐要吃好吗 而且你也太 03/01 23:05
11F：→ aries1985:心急了吧 一到两个月就想瘦十公斤以上 看看置底好吗 03/01 23:06
12F：→ aries1985:你该减的是身上的脂肪 不是单纯让体重变轻而已 03/01 23:07
13F：推 zxcvb1219:可以尝试快走或骑脚踏车看看 03/02 00:53
14F：→ e1608:你的饮食习惯很不好 可能会导致暴食 请注意 03/02 07:59
15F：→ e1608:更何况一餐吃太好 多出来的热量容易累积 会变得更胖 03/02 08:01
16F：→ bluebabe:改成吃晚餐+拉长低强度有氧运动时间(>30min) 较好 03/02 10:16
17F：→ hina30209:如果觉得痛苦就要停止罗 要休息一阵子 不然就是降低强 03/02 11:49
18F：→ hina30209:度 不然勉强自己去过量运动 反而会适得其反 03/02 11:50
19F：→ hina30209:我大舅妈之前为了减肥 拼命运动 一天一个小时的慢跑+ 03/02 11:50
20F：推 hina30209:一小时的有氧舞蹈 一周六天 还持续了三个月 03/02 11:54
21F：→ hina30209:结果一点都没有瘦 因为她做得很痛苦 太心急想要瘦 03/02 11:54
22F：→ hina30209:反而给身体造成太大的压力跟负担 後来她乾脆不运动了 03/02 11:55
23F：→ hina30209:反而慢慢瘦下来 很且健康 所以不要心急 也不要强迫 03/02 11:57
24F：→ hina30209:身体 不然到时候的复胖可是会让你欲哭无泪的 03/02 11:57
恩我没有在吃晚餐耶...
只有靠吃水果说...
我觉得有点太心急了所以现在就晚餐少量罗
然後时间延长
至於运动的话目前大概每天1.5KM
不过只有六点才有空跑个1.5KM就天黑了
不知道还有什麽有氧运动吗...
脚踏车骑起来也不大会喘说
谢谢..
※ 编辑: sf820624 来自: 219.81.152.145 (03/02 18:59)
25F：→ aries1985:你不吃晚餐有吃超过基代吗？有氧运动的定义不是喘就好 03/03 10:31
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]