作者polic0519 (恋小语)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样减肥可以吗?
时间Mon Mar 22 16:32:47 2010
恩恩~
减肥对我来说已经很久罗...可是都没什麽成效
升高一後74公斤~163.5公分
现在大二 64公斤 身高163.5 体脂23
因为我是局部肥胖 (下半身)
最近我买了跑步机
一个礼拜运动5天
一次40分钟 快走 速度6
我不知道我的基础代谢~怎麽算呢?
我早餐吃饱饱--(我早餐习惯吃很多...精神会很好QQ)
中餐 --炒饭居多
晚餐 --时有时无
依照我这样
我多久会受到50上下呀?
减肥都没完没了
心情都好差喔...
谁能帮我算一下我的基础代谢呢?
因为我才能确定我的热量要控制在多少
PS.我之前74瘦到63 是节食~虽然没复胖
可是却一直瘦不下去了ˊ ˋ
希望各位大大提供一些好的建议
3Q
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◆ From: 122.117.189.6
1F：推 acate:调整饮食少吃油腻食物(如炒饭),运动强度随时间增强就足够了 03/22 21:01
2F：→ polic0519:强度是要多强呢?时间40分钟够不够呀? 03/23 13:29
3F：推 acate:强度是依照个人体力有所不同,一般是保持心跳130+ 03/23 13:50
4F：→ acate:对燃烧脂肪的效果最好,在随时间增加强度 03/23 13:51
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