作者sunbirthg (suesue)
看板BeautyBody
标题[哀号] 每次减肥，只有变胖
时间Sat Sep 12 22:00:41 2015
本人身高166，62kg，28岁，一般行政职业。
从去年开始体重一直陆续增加，原本56，经过一年半体重上升到62kg。
只要一开始认真减肥体重最後都是增加的命运...
第一次减肥：
去年底报名3个月的健身房，一个礼拜报到都绝对有3次以上且有1个小时，游泳、慢跑、
重训都有做。中、晚餐几乎都是自己料理，烤和水煮方式清单的调味，没特别算热量，但
会吃9分饱、零食和饮料近乎无。就这样3个月後...腰腿围没变瘦，却还增加了1公斤。
第二次减肥：现在是依照一个营养师的饮食控制法，算份量的
http://donnadiet.com/ar
chives/128，一个礼拜有氧2次（快走、慢跑，游泳轮流），目前施行了2个礼拜...却还增
加1公斤
非常不解为什麽自己每次减肥都知道能增加体重。如果体重增加但体态变好还可接受，但
却没有...到底要怎样才能瘦，救命啊
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1F：推 lilian811: 我也是...还因此去看代谢科也无解ORZ 09/12 23:47
2F：推 bearchin: 正视自己的饮食，如果想瘦运动就要确实，一周5天，一次1 09/12 23:47
3F：→ bearchin: hr 09/12 23:47
4F：→ bearchin: 你可以算一次热量看看到底自己吃一天下来是多少 09/12 23:48
5F：推 kuanchihchih: 看体脂不看体重 09/13 10:22
6F：→ kuanchihchih: 或是摄取过多 虽然有运动但是吃太多也没用 09/13 10:24
7F：推 MOKANI: 我最近做inbody 认真运动两个月不到 体重上升1公斤 体脂 09/13 15:26
8F：→ MOKANI: 肪降5% 肌肉量增加忘记几%总之 我发现体重上升好像也蛮正 09/13 15:26
9F：→ MOKANI: 常 是说我几乎没忌口 正常吃 09/13 15:26
10F：→ sunbirthg: 我的饮食依照下表，以一天摄取热量1300那一类为主， 09/13 18:24
11F：→ sunbirthg: 两个礼拜只快走30分钟2次和游泳，应该长不到肌肉，但 09/13 18:24
13F：→ sunbirthg: 苦恼 09/13 18:24
14F：→ applemew: 我是靠饮食(不用花钱)，没有什麽运动，但一个月只能瘦一 09/14 02:50
15F：→ applemew: 公斤，目前瘦了六公斤(现在４开头)，原po有兴趣再站内信 09/14 02:50
16F：推 d8613518: 肌肉必然随着年纪减少，等年纪再大一点，终究要面对脂 09/14 09:43
17F：→ d8613518: 肪量的问题 09/14 09:43
18F：推 pimama: 正想跟原po打一样的文来求救...已经健身房持续跑步+快走+ 09/18 22:16
19F：→ pimama: 脚踏车快三个月，还变胖体脂增加...有一度经期来瘦了一点 09/18 22:16
20F：→ pimama: 马上又开始慢慢胖回来，已经持续一周运动四五天超过一年了 09/18 22:16
21F：→ pimama: ...好想哭 09/18 22:16
22F：→ sunbirthg: 拍拍啊... 09/21 23:35
23F：→ MissJudy: 有运动时肌肉会携带较多肝醣(能量)含水量增加所以体重 09/22 15:26
24F：→ MissJudy: 不变是正常的，持之以恒试试吧:) 花多久堆就要花更久拆 09/22 15:27
25F：推 ground8: 可以试试看穿薇妮体雕,效果还不错,量身订做的效果会更好 02/03 14:12