※ 引述《sunbirthg (suesue)》之铭言： : 本人身高166，62kg，28岁，一般行政职业。 : 从去年开始体重一直陆续增加，原本56，经过一年半体重上升到62kg。 : 只要一开始认真减肥体重最後都是增加的命运... : 第一次减肥： : 去年底报名3个月的健身房，一个礼拜报到都绝对有3次以上且有1个小时，游泳、慢跑、 : 重训都有做。中、晚餐几乎都是自己料理，烤和水煮方式清单的调味，没特别算热量，但 : 会吃9分饱、零食和饮料近乎无。就这样3个月後...腰腿围没变瘦，却还增加了1公斤。 : 第二次减肥：现在是依照一个营养师的饮食控制法，算份量的 http://donnadiet.com/ar : chives/128，一个礼拜有氧2次（快走、慢跑，游泳轮流），目前施行了2个礼拜...却还增 : 加1公斤 : 非常不解为什麽自己每次减肥都知道能增加体重。如果体重增加但体态变好还可接受，但 : 却没有...到底要怎样才能瘦，救命啊 太卑鄙了，已经瘦了还不自知 体重增加，但是腰围，没变很高机率是肌肉量增加，脂肪稍微减少 但是肌肉量增加的速度不如脂肪减少的快，所以短期内体重上升 持续下去由於肌肉量提升导致基础代谢增加，等到一个程度肌肉增长会大幅减缓 那时候体重就会开始下降了 我最近没去健身房都靠体重来训练+有氧，结果是 体重没变 腰围增加...我好想跟你换 不过我上面的说法没考虑水分，但是如果生活习惯变好，储水机率很低啦 --

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