作者deecan (滴)
看板BeautyBody
标题[徵求] 中永和跑步瘦身line
时间Fri Sep 25 15:17:00 2015
因轮班很难跟平常作息的人一起运动,
所以来这里徵人一起跑跑,如果也是轮班的人,可以长期作战我会超开心。
此团目的:
健康不吃药,多喝水多运动
一起努力完成阶段目标,并且维持理想。
我先说我想徵求的时间:
休假或白班、大夜班时,可约晚上八到十点。
小夜班时,可约半夜一到两点。
其实最主要就是小夜班的时间很难约到人一起跑,又很晚,自己一个人我都跑得很害怕…
运动区域:
四号公园、仁爱公园、可约附近河堤
大安森林公园、学校操场
我运动时间扣除热身会持续30分钟到1小时,慢跑(7-9分钟/1km左右)
依当天体力跟天候条件。
然後不动吃动吃,顶多跑比较久中间会吃点热量维持,或结束後豆浆一杯,说好的减重,
不要一直想吃的呀!
我的身高/体重/体脂肪
158/50-52/28
我的目标:
"维持"体重在45-48
体脂肪下降、坏胆固醇下降
体态臀部大腿肚子再瘦点。
另外可以提供简单饮食控制的建议
(每天写吃了什麽,然後我每周请营养师帮忙看一下。)
一起为了健康与美丽努力吧!!!!!
应徵条件基本不设限,
但希望有恒心且可以慢跑者,
基本一周希望运动两天以上,
有时真的约不到人,也要运动喔!
单纯约跑步健康瘦身,
报名请站内信。
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