因轮班很难跟平常作息的人一起运动， 所以来这里徵人一起跑跑，如果也是轮班的人，可以长期作战我会超开心。 此团目的： 健康不吃药，多喝水多运动 一起努力完成阶段目标，并且维持理想。 我先说我想徵求的时间： 休假或白班、大夜班时，可约晚上八到十点。 小夜班时，可约半夜一到两点。 其实最主要就是小夜班的时间很难约到人一起跑，又很晚，自己一个人我都跑得很害怕… 运动区域： 四号公园、仁爱公园、可约附近河堤 大安森林公园、学校操场 我运动时间扣除热身会持续３０分钟到１小时，慢跑(7-9分钟/1km左右) 依当天体力跟天候条件。 然後不动吃动吃，顶多跑比较久中间会吃点热量维持，或结束後豆浆一杯，说好的减重， 不要一直想吃的呀！ 我的身高/体重/体脂肪 158/50-52/28 我的目标: "维持"体重在45-48 体脂肪下降、坏胆固醇下降 体态臀部大腿肚子再瘦点。 另外可以提供简单饮食控制的建议 (每天写吃了什麽，然後我每周请营养师帮忙看一下。) 一起为了健康与美丽努力吧！!!!! 应徵条件基本不设限， 但希望有恒心且可以慢跑者， 基本一周希望运动两天以上， 有时真的约不到人，也要运动喔！ 单纯约跑步健康瘦身， 报名请站内信。 -- Sent from my Android --

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