作者q10242 (黑田佑司)
看板BeautyBody
标题[问题] 基础代谢率的问题
时间Sun Nov 15 21:16:55 2015
我是个99kg的胖子
所以我的基础代谢率用公斤跟身高年龄
网路上算出来是2150左右
真的假的
我真的要吃这麽多吗 总觉得不太有信心
有没有更精准的计算基础代谢率的方法呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.218.168
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1447593418.A.50E.html
1F：推 ElleYang: 先摄取1800卡＋每日快走半小时开始 11/16 00:05
2F：→ ElleYang: 开始执行且持续你就能感受到身体给你的答案了 11/16 00:06
是摄取1800卡以上吗 多少以下 有没有范围
※ 编辑: q10242 (59.115.218.168), 11/16/2015 08:45:27
3F：推 bearchin: 请用体脂算出来才准 11/16 09:38
4F：→ bearchin: 370+21.6（100-体脂率）*体重 11/16 09:39
5F：→ bearchin: 像我就是370+21.6*0.74*49=1153 11/16 09:41
按照你的公式 我算出来大概是1995左右
我每天早上会去自己打篮球大概四十分钟左右 之後就去上班
这样的话我应该要吃多少卡?
※ 编辑: q10242 (59.115.218.168), 11/16/2015 11:13:44
6F：推 bearchin: 我自己都是每天运动1hr，然後吃基础代谢+200-300 11/16 11:45
7F：→ bearchin: 但请确定您体脂的准确度，一般误差蛮大的 11/16 11:45
8F：→ bearchin: 一定要吃到基础代谢喔 11/16 11:46
9F：推 yeahwazzup: 身高有185吧 11/16 13:58
身高171
※ 编辑: q10242 (59.115.218.168), 11/17/2015 01:56:45
10F：推 ElleYang: 应该是1800左右。但看一下你的基代多少决定 11/18 12:31