最近因为想降体脂 有氧运动之外 当然还得搭配饮食的控制 所以尽量精算热量 食材的热量通常我都以食药署的为主来计算 外食有时候难以计算就估个大概 但是中药材的热量真的查不太到 有在全联看到贩售的中药材像是烧酒鸡 十全大补那类的标示看到一小包大概都300-500卡 一看到有点惊讶觉得还满高的 虽然是要熬一整锅汤 真的不太清楚熬成汤之後有多少卡路里在汤里面 其实对於这个疑问一直不太敢提出来 因为感觉就会有人觉得就只是汤汤水水的没多少热量干嘛计较 我本来也是这麽认为 但是最近看了全联卖的日式火锅高汤包上面标示的热量 就是这个系列的 http://www.chinatimes.com/newspapers/20141230001220-260204 看了一下他们的热量100-700不等 大部分的热量都满高的 这跟我以前以为的不太一样 以前在板上看过有文章说 会溶解在水里面的顶多就矿物质之类的 所以汤里面没甚麽热量 但是身为一个基础代谢率极低的小女生 一天基础代谢率不过1200初 每天有氧运动一两个小时不过消耗个三百多卡 实在觉得挺担心在努力降体脂的过程却不小心摄取超过 当然我知道要增肌啦 我也有在重训 主要是想知道 板上这麽多人也在精算热量 那药膳的汤头该怎麽算呢? 请问那一包中药包如果400卡 那麽拿来熬汤 融在汤里面的部分热量比例高吗? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.238.80.16 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1449156742.A.05F.html