作者davidya (查米)
看板BeautyBody
标题[问题] 熬夜是不是很难瘦
时间Fri Jul 1 07:26:00 2016
目前都有规律运动，饮食部分也都有控制。
但似乎距离我的理想体重还有5~7公斤。
最近发现问题是忽视熬夜!!!
虽然我每日依然睡足7小时，
但只要一整晚没睡，体重就几乎不动。
对比前一阵子，两点前睡，体重就降很快。
可是工作关系不得不!!!
有人有建议吗?或是有医学根据呢?
男/171/73
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要跑得快，一个人就够
要跑的久，你需要运动夥伴。
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1F：推 sammoon: 一天睡饱8小时搭配饮食控制跟运动还是ok阿 07/01 15:33
2F：→ sammoon: 量体重不要每天量 大概一两周甚至一个月量一次比较好 07/01 15:33
3F：推 GummyDeer: 规律比较重要！ 07/02 12:23
4F：推 Wolverine56: 熬夜不是难瘦，是会发胖，因为代谢的问题(好像吧) 07/02 18:16
5F：推 sammoon: 其实就是跟上面说的规律一样 今天如果你作息固定是2点睡 07/02 22:04
6F：→ sammoon: 早上10点起来好了 你就要把每天的作息控制在这时间 不然 07/02 22:04
7F：→ sammoon: 生理时钟会乱掉 07/02 22:04
8F：推 e3esw911: 我做大夜班，上个月开始下班才去运动，一个月86>78 07/03 21:06
9F：→ a89108: 我上大夜班反而瘦了 07/05 11:36
10F：推 sammoon: 做大夜会胖是因为很容易乱吃一堆东西吧 07/05 15:04
11F：→ riddy: 是，我发现睡饱瘦得真的比较快，而且我天天固定时间量体重 07/10 21:14
12F：推 blue010679: 褪黑激素和某些激素的问题跟远红外和光波有关我在猜 07/16 17:43
13F：→ blue010679: 在台湾这个时区基本上如果你没有办法在晚上1030前睡然 07/16 17:43
14F：→ blue010679: 後早上6点半前起床都会影响代谢……… 07/16 17:43
15F：→ blue010679: 例如我研究所因为教授时间和实验时间我常常睡早上3～1 07/16 17:46
16F：→ blue010679: 1点胖到125kg 去年毕业开始最晚早上1点就睡 3个月就瘦 07/16 17:46
17F：→ blue010679: 10kg重点这三个月几乎天天两餐麦当当 吃大餐也比之前 07/16 17:46
18F：→ blue010679: 多可是就瘦了 07/16 17:46