店家名称：漾の运动空间 课程日期：2016年7月 地址：台南市北区开元路483号 电话：(06)2006446 营业时间：10：00-22：00 【图文网志】：http://goo.gl/7N5sqw 台南一对一健身教练课程初体验！ 女人年过30，新陈代谢变慢加上小资族上班久坐8小时 难免上演「咖称」越来越大颗，「游泳圈」越来越多圈的惨剧 虽然工作地点每周有两堂简单的瑜珈课程 曼达自个儿在家也会跟着郑多燕阿姨一起动次动 但还是摆脱不了「大龄女子」都得面对的危机，体重随着「工作年资」逐年增长 之前也曾执着於体重机上的数字，免不了用了些错误方式「减重」 节食、水果餐、晚餐不吃淀粉、蔬菜汤等方法通通试过 数字掉得快，不过一旦不忌口後复胖的速度也很惊人！ 重返运动行列後，才学习到要调整自我心态，目标是「减肥」 透过适当的运动及及饮食控制，降低体脂肪，增加肌肉比例 (这又是个落落长，可以单独写成一篇文章的大工程了！) 2个月过去，体脂肪下降了2%，虽然体重不降反增 (也只增加区区0.5公斤，数字不是重点，镜子里的你才是！) 但光是穿内衣和短裤就知道自己的身形真的慢慢开始有了变化 (谁都不想要穿上内衣後，背後那两块很「憋」吧...) 女人嘛~ 好还要更好！千万不能安於现况！ 只要稍微掉以轻心，可怕的肥肥脂肪妖怪就又会找上门啦！ 有监於自个儿摸索真的有些困难 加上重启「多燕」模式後，总觉得右肩和膝盖开始隐隐作痛 几经思考过後，决定还是「交给专业的来」 google 了好久，关於台南健身教练课程的分享似乎不多 终於~ 在茫茫网海中发现 漾の运动空间 一对一体验课300元！！ 这麽好康的代志，当然是要立马私讯报名上课呀！ 店景 在粉丝页留言後，很快就收到了小编的回讯安排课程日期 进到 漾の运动空间 会发现它和其它摆满运动器材的大型健身房不同 空间不大，但课程主要采预约制，平常也不开放参观 偷偷问了一下後发现这儿的学员90%是女生，根本是女孩儿们的运动玩国呀！ 说实在的... 曼达之前其实和同事们团购了不少健身中心的单次使用券 自个儿社区大楼也有泳池和健身房，但真正「下海」使用的次数双手加双脚也许就能数完 不管去几次都实在无法适应每回推开大门时迎面而来的那股「男人味」... 还有一堆占着器材不认真使用、拼命低头滑手机 (以前当了7年老师培养出来的鸡婆个性，看到不专心的人就很想念 ) 还有就是盯着镜子秀肌肉或是大玩自拍比运动流汗时间还要长的打卡到此一游的壮汉 每次握推都无法控制自己的嘴巴发出诡异叫声的猛男 (好啦！这其实可能是我误会了) (瑜珈老师说他们要叫出来才不会内伤，但可以不要叫得那麽...) 换器材摸到油腻腻、黏呼呼的把手也很让人傻眼冒汗 淋浴间排水孔满满的头发更是让人忍不住倒弹 (这人对健身房的怨念似乎还颇深的) 但还好一切在疯狂运动大流汗後都能转换为轻松的畅快感 以上问题~ 在这儿通通都没有没有~ 光是不用人挤人就先加个5分啦！ (脑海不禁浮现广告词「做自己，好自在」 ) 课程器材 除了健身房必备的瑜珈垫外，就属上头的拳击手套最吸引我的目光啦！ 这儿有拳击课程耶！而且不是拳击有氧那种比划比划出出汗就算了的瘦身课程 是真的可以戴手套海猫教练 (误) 抒发压力的那种 来。真。的。拳。击 课程！想上！ (你知道的~ 职业妇女每天也是会有一堆鸟情绪需要宣泄 ) 重训器材 同时段刚好有其它两组学员也在上课，为了不打扰她们，曼达分了几次拍摄这些照片 稍微观察了一下，教练会依照学员的体能及希望能够看到成效的部位安排「菜单」 1小时的课程下来满身大汗的感觉看起来颇畅快 FMS 功能性动作检测 漾の运动空间 1小时的一对一体验课程中，主要会进行 FMS 功能性动作检测 找出学员的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度及本体感觉等能力是否正常， 再针对需要调整的部分作加强 像曼达在这1个小时的课程中 了解到自己有轻微内八、高低肩、驼背和核心肌群不够力等状态待改善 (整组坏了了) 教练立马一一指导破解 (照片有亮点！教练帅到一个掉渣耶！) (巴特！教练的高颜值不是重点！姐要瘦才是好嘛~ 专心 OK~) 小青蛙式 这招真的柔软度要好，姐觉得自己的筋都快(被教练压)断了！ 不过结束後那股痛快的舒畅感真的让人有伸展到平常没在运动的部位的fu 好啦！真的没那麽可怕~ 有教练在的好处就是他会随时留意学员的状况 也会依照每个学员的程度(极限)作调整，安啦！ FMS 功能性动作检测 到底教练怎麽看出学员的动作不平衡姐就先不破梗 不然妞儿们去作检测时就会不自觉的「卡卡」，这样就失去准确性啦！ 穴位按摩不求人 教练要冒汗了... 上课不认真上课，随便帮他的招式取名字干嘛啦！ 在家可以用垒球按摩胸大肌刺激穴位 俗话说：痛则不通，通则不痛，压起来痛痛麻麻的点就是塞住不顺的地方 撇开多按到底会不会ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的问题不讨论 自己按摩肩颈的部位真的很过瘾耶！力道和位置完全能自己掌控！ 比平常作 SPA 按的点还要更到位，这个赞！ 驼背姿势改善 当然要做的动作和诀窍不只这个，去上课你就知道罗！ (妈咪的三层肥肚还是别见人的好，放张教练示范照来挡挡) (认真的男人最帅气呀！教练帅成这样也不是我挑的，乖~ ) 背肌训练 别小看这机器以为它做起来轻轻松松，要正确的操作真的得花费不少力气 连呼吸都得好好控制，巴豆 (腹肌啦！) 都要用心出力的 平时上健身房没思考太多，想不到透过正确的姿势和肌群的运用 能让动作的稳定性及力度提升这麽多！原来多了个教练这麽好用！ 课後谘询 课程结束後，教练会对於学员该加强的部分作提醒 也会针对 漾の运动空间 课程费用作说明，有兴趣的妞儿们都可以自行问问 TRX悬吊核心肌群训练 姐对 TRX 超有兴趣！应是卢 Mark (都写到结束了才提到人家的名字 ) 来两招小示范 没办法~ 太多艺人名人都在疯，让人忍不住跃跃欲试 一样在找能自在上课又能有教练一对一针对重点部位作改善与指导的妞儿们 再自己去 漾の运动空间 粉丝页问问，近期的运动纪实再陆续分享给大家罗！ --

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