目前身高：163 (必填) 目前体重：65.4 (必填) BMI：24.6 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 我是男生 这次算是第二次运动减重，第一次是两年前（那时从84→70） 没想到去年一年的律师高考就让我肥回79 = = 眼看着今年又要考了（对，去年没上，而且是差一点点点点） 加上突然发现晚上就算不运动也不会念书，所以跟双脚谈了一下，他们决定辛苦一点 又继续回到两年前的老路 其实我的方法就是少吃多动，因为很简单所以篇幅没有太长（前面废话比较多） 以下分吃和动两方面跟大家分享 吃：我个人把握以下三个原则 1.每天1800大卡（最多） 2.吃什麽不限（炸的填的都嗑，惟个人习惯，不喝有糖饮料） 3.水果不计热量 因为有时在家里吃，妈妈煮满桌不吃可能会被吊起来滴水，是故我每日分配如下： 早餐200大卡（下同）、中餐600、晚餐1000，然因个人晚起习惯（最晚9：30） 所以有时会变成中餐800、晚餐1000 热量计算部份就靠专业，除了7-11和全家外，基本上就相信手机减肥器的告知 另上开顺序我也常常调整，有时中午吃飨食天堂或 动：上一次减重是两天跑一次6K，但肥宅我迈入中年了，相信基础代谢正跟着头发 一直往下掉，所以这次改成两天跑一次8K。 结合上述两者，本文以为吃是最麻烦的问题，都已经关在家里准备考试了，面对一堆 零食和有购买餐券习惯的妈妈，努力克制实在是减重过程中的大魔王。 虽然这次目标就是65开头，但肥宅大叔我仍在努力中，以上小小心得，跟大家分享。 --

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