这样做真的有用吗? -------------------------- 抽筋是运动健身时最常见的紧急状况之一，大多是由於热身不够充分或者太过疲劳而致。 一般人抽筋後总习惯先去揉两下，这个动作其实是非常要不得的。 抽筋的原因 不管是户外还是室内运动，都极易流汗，大量的汗液带走体内盐分，容易导致体力透支， 这时候，尤其容易发生抽筋现象。或者是运动前没有做好热身准备，也可能诱发抽筋。 抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应该轻按患处缓解疼痛，有条件的还可以涂抹红花油等 舒经活络的外用药。具体不同部位抽筋，解决办法也有所不同。 手指抽筋 可以先握紧拳头，然後用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。 手掌抽筋 首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身後弯，多次运动後即可复原。 手臂抽筋当发生抽筋时，只要据「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向并坚持l～2 分钟以上， 小腿抽筋 当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿， 若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。 大腿抽筋 弯曲膝盖，置於胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然後将腿伸直，如此反覆多次即可 。 脚趾抽筋 将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向後压抽。 如何预防抽筋 抽筋是肌肉纤维损伤造成的，严重的话可能好几天都会一直隐隐作痛，所以千万不可小视 ，尤其运动中发生抽筋现象，还可能造成其他的危险，譬如游泳中溺水等。预防抽筋，要 注意做好热身运动，并且注意喝点淡盐水来补充钠离子，预防钠过多流失造成的抽筋现象 。 文章连结 http://myhealth911.com/20170307_209802.html --------------- 大概就是每次运动都抽筋…喝水热水都做了来爬爬文章看看 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.226.93.27 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1489463525.A.906.html