目前身高： 154 目前体重： 67 BMI: 28.2 心得分享：没有看错，很惨的体重，但是已经减下来的体重， 第一次减肥光靠少吃就瘦到55很开心，过了几年後大吃又肥到70 第二次靠三餐吃断食餐吃低於基代，结果身体弄坏但瘦到49 ，然後在三个月前重训前是73kg， 以前太蠢了，用一些笨蛋方式减肥导致在第三次49公斤後爆食到73时 ，我再也瘦不下，少吃再也没用了有氧一开始有一点用，但跑了快三 个月只有少1KG就停了，就这样过了好几个月~ 我没有发现有氧+少吃，又让我的代谢变更差~ 这次我终於用对方式了，很用心的安排全身的重训部位，好好的用组合 式哑铃练，吃的方面偏用低GI，有氧也有进行，一周三天有氧四天重训 ，约三个多月，从73~67，减了6KG，因为有增加肌肉所以，体重不明显 没关系，但体脂下降的很多，虽然基本上，目前没有人看出来我瘦了， 但是我自已知道，我用对了正确的方法，慢慢的，我会越来越健康~ 推荐给不知道该怎麽减肥，及不想重训的你，重训才是增加代谢的好方法 !希望这篇文章可以给大家一点帮助，也能帮他像我类似案例的女孩一点 帮助，希望我可以成功大变身! --

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