想要组一个减重战斗群，有没有人有兴趣呢？ 请看看以下规定唷，意者站内信，不接受者请左转，勿战勿扰，谢谢。 一、群组成员：男女皆可，意志力坚强，想减重6kg以上的人为主，本团徵10人，有很严 格的 规定，想清楚再报名，年龄不限，但要会用line 二、战斗期间共12周（1/7-3/31），目的是「减重」，所以体重数字是关键指标 三、每个人设立自己合理减重目标，设目标是为了达成，没有达成的话自己难过也容易放 弃，所以如果数字太夸张会要求修正喔 e.g. 我156/58/32%，到三月底希望减重10kg—〉合理范围，大家一起加油 e.g. 友人A 165/50/21%，到三月底希望减重10kg—〉这个就不合理，会要求修正，或是 拜托你不要来电大家 e.g. 友人B 160/80/35%，希望12周减重25kg—〉虽然可以达成，但还是希望注意健康 四、减重以饮食控制和运动为主，不接受吃药、针灸或其他不健康的方式。饮食可生酮、 低醣、断食、阿金、碳水循环、或少量多餐，不接受单一食物减肥法、代餐等，严禁吃减 肥药、泻药、利尿剂 五、运动最好是重训，其次是有氧，运动地点不限，但「每天」都要运动30min以上（散 步不算），假日、出游、工作忙都不是藉口 六、「每日」要回报： 1. 所有饮食（所有进入口中的东西都需要拍照上传，照片须注明日期及进食时间） 2. 运动项目、时间（或组数）、一样要拍照上传 3. 起床体重（有体脂肪更好，但不硬性规定），拍照上传 4. 如果断食须上传文字的图（eg.一张空图，上面写断食起迄时间，超过24小时仍须每日 上传） 七、每周会有一天检视日（星期一），请设立每周目标，未达到周目标者请想尽办法在检 视日後两日之内（星期三）达到目标（可以断食、可以疯狂运动、不可以吃利尿剂、泻药 等） 八、每个月接受一次破戒（eg喝含糖饮料、不小心吃到同事给的饼乾、被灌酒推不掉... 破 戒标准自订，反正下一个检视点的数字会说话），一次为限。每个月接受一次不按时回报 （eg睡过头以致於隔天才回报、忘记拍照...etc），一次为限。如果超过一次则退出群组 。 九、开始前一天（1/6）会请成员拍全身照（正面、侧面、背面）、量体重、设定每周目 标。最後一天（3/31）需要再做一次，然後成果发表 *群组严谨一切商业行为，如代购、团购、买卖等 十、有意报名者请回答以下资讯至信箱 1. line ID 2. 目前体重、体脂肪率 3. 12周减重目标 4. 运动方式 5. 饮食模式 6. 是否接受以上所有规定 前置作业会有点多，需要一些耐心 减肥是长期抗战，一起努力互相打气吧 --

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