※ 引述《unluck13 (小三)》之铭言： : 小弟我因为一次练ollie时扭伤了前脚 : 原因是因为下来时 踩到板头 站不稳 而扭到 : 现在常常走路走一走 又扭到 又肿起来... : 或者带着护踝继续练习 而常常扭到... : 现在似乎越来越严重 决定休息一阵子 : 内心实在是很煎熬阿 !! 想玩又不能玩 : 想请问有没有人又这种经验? 休息多久...? : 并有没有什麽能赶快好起来的办法 : 谢谢. 以下为个人经验谈 我也跟你一样 当初在练ollie时扭伤脚踝 当时是前脚没带起板子 变成重心往前落地时刷板那脚脚踝往外折 当下瞬间真的是痛到让我掉泪 因为太痛我就不玩 回去休息 想说暂时冰敷应该会好 根本没想到至少要半年的时间才能养好伤 当初我也是心痒痒偷玩 结果只会让脚伤更严重 我有去医院照X光 但是除非你伤到骨头 我不建议你去 因为 通常都是肌腱拉伤或撕裂伤 去照X光跟本照不出东西 还要花五百元左右 中医我那时去看两个星期 每天固定去拉脚 按摩跟换药 但我後来觉得那是在浪费钱还有可能让你脚伤更严重 中医师会帮你拉骨 然後接好 这些都很危险 因为会再拉扯你受伤的肌肉 通常帮你按摩也指压得很用力 那也不正确 唯一有用的可能就是他们的中药 我去查了一些资料 肌腱与关节的伤害都很难好 我自己花了半年的时间才好 当然是有点久 不过自己也有点想法了 建议你的疗法为 受伤的瞬间如果肿起来 要立刻冰敷 这很重要 消肿後 每天没事情时就热敷 或是把脚泡再热水里面 让血液循环快点 用局布型的按摩器(很认真的说) 没事就按摩一下脚踝 也是促进血液循环 这种伤通常没什麽口服药可医 你要去中医买裹脚的药 通常都1000左右可包两三个星期 切记不要跑步或是在玩滑板 游泳是很好的复健 还有别吃冰或是寒性的东西 最重要的 就是千万别再做动脚的运动...祝你早日康复 --

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