※ [本文转录自 Buddhism 看板 #1I4fx3K5 ] 作者: cool810 (silence) 看板: Buddhism 标题: [课程] 正念减压 法鼓佛教学院 时间: Tue Aug 20 06:40:01 2013 〈法鼓佛教学院‧推广教育中心〉 http://ddbctw.blogspot.tw/ ■正念减压 ♣课程特色： 1979年，乔．卡巴金博士在麻州医学院，开设减压门诊，创立「正念减压」(Mindful ness-Based Stress Reduction)课程，开启了欧美医学、心理治疗界研究并应用正念训练 的风潮。在今日，正念培育所带来的身心健康利益，在欧美的医学、神经科学、健康照护 、心理治疗和教育领域已经获得数以千计的研究证明，并被广泛地运用在医院、诊所、学 校、司法矫正机构，以及企业界。 ♣课程的介绍： 「正念减压」是一个参与性的，连续八周的团体课程（此班以15人为限）。在每周的 课堂中，学习在行住坐卧、日常活动中培育正念觉察力的方法，共同讨论如何以正念面对 、处理生活中的压力、起伏与困境。课後需学员落实家庭作业。课程亦包含一个整日共8 小时的静默正念练习(通常在第六周周末)。 ♣本课程授课方式与教学目标： 授课方式： 采用讲授、实作练习、分享讨论三种方式进行。 教学目标： 1.了解正念的精神与修习正念的正确态度 2.熟悉正式与非正式的正念练习 3.培养运用正念於日常生活的兴趣与习惯 4.培养自我觉察的能力，更了解自我的身心世界 5.更善巧地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响 6.更有智慧地处理人际关系、从容面对人事的纷扰 7.更自在、淡定 地面对生命中所遭遇的挑战与困境 ♣特色与适合的对象： 1.处於家庭、工作、课业、人际关系等压力的社会大众 2.希望改善紧张、焦虑、失眠、疲劳之上班族 3.对正念运用有兴趣之心理、医护、教育、社工等专业人士 4.希望学习正念禅修的一般大众 注1：此课程并非心理治疗课程，学员须具备自主、自律能力，因此不适合处於严 重或急性身心疾患者。 ♣授课进度表： 第一周　主题：正念是什麽 第二周　认知弹性与创意回应 第三周　活在当下的快乐与力量 第四周　制约作用和认知如何塑造我们的经验 第五周　压力反应／自动化／失念 第六周 正念的沟通与人际关系 第七周　正念全面融入生活 第八周 正念的新人生 ♣上课用书 《减压，从一粒萄萄乾开始》 注1：前三周暨一日课程，请自备瑜珈垫(上课处为实木地板教室)。上课请穿宽松衣裤 上课前1小时请勿进食。 ♣本期课程上课日期： 2013/10/15. 10/22. 10/29. 11/12. 11/19. 11/26. 12/3. 12/10. ♣温宗堃老师教师简介： 澳洲昆士兰大学宗教学博士，现任法鼓佛教学院专任助理教授；美中心理治疗研究院 顾问；南华正念中心正念读书会召集小组成员。接触正念禅修十余年，曾接受「正念减压 身心医学七日专业训练」(美国)、「正念认知治疗专业训练I,II」(台湾)。着有「西方正 念教育概观：向融入正念训练於我国教育迈进」、「正念学：佛教禅修心要的现代理解与 应用」等多篇学术论文，并曾翻译《正念禅修方法》等多本正念禅修相关书籍。曾带领「 教育部生命教育种子教师研习─正念治疗与正念教育工作坊」，於法务部保护司举办之「 全国观护人职能训练暨业务研讨会」带领「正念减压体验课程」，并曾於大陆、美国及新 加坡带领正念减压工作坊。 ♣开课时间：2013/10/15 (二) 晚上19:10-21:00(为期8周) ♣学费：4,800元 ♣开课地点：法鼓德贵学苑八楼815教室(台北市延平南路77号--捷运西门站5号出口) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.70.143

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: cool810 (123.205.70.143), 时间: 08/20/2013 23:00:25