※ 引述《skizzy (27岁的叛逆中二厨)》之铭言： : 同样也是忧郁症病友 : 然後很不好意思 我跟他借了点钱 目前还有五千多还没还清 : (不过我会还他八千吧 因为借了快一年) : 不过他主要的诉求是情绪依赖 : 他希望我陪他讲话 鼓励他 讲他喜欢听的话 : 但是他只要心情不好 就会找我 不分时间 : 自从他没有工作以後 更是这样 : 他们家人也说他可以不用工作一阵子，所以我想 会用钱来威胁我应该不是主要的原因 : 而是因为我工作太忙碌 无法在上班时 或深夜(三四点)陪他 : 我有说过因为他这样我已经害怕了(我也有忧郁症) : 所以我希望可以跟他断了这段关系(钱我还是会还) : 今天他终於拿出自杀这段话了 应该就是想要硬逼我理他 不能不管他这样吧 : 也拿出忧郁症版走掉的病友来讲 : 说真的我也不想要跟他一起被拖下去 : (只要想到他还会这样一直来用情绪勒索我 我就真的好害怕 : 一想到就会心情不好，会慌张 难过根不睡觉) : 除了快点把钱还清 我要怎麽做才能让他不要再用死来威胁我呢 先来了解一下什麽是[情绪勒索] 拨开心中的情绪迷雾--情绪勒索 嘉南疗养院第三期院讯　临床心理科 / 骆重鸣主任 如果你发现在人际相处中，对方有以下行为： 试图掌控你 不理会你的抗议 坚持他们在性格及动机上绝对优於你 对於你们之间的真正问题采取逃避态度 只求满足一己之需而忽略你 你可能已经面临『情绪勒索』了，一旦『情绪勒索』出现在亲密关系中，这段关系就会渐 渐失去当初的活络，双方甚至会陷入需求与被掌控的泥沼中而无法自拔。 情绪勒索的六项特徵 ： 一、要求 ： 勒索者只为达到自己的目的，不太能容许别人有丝毫的讨论或改变的余地。 二、抵抗 ： 被要求的一方为保有自己的空间，刚开始往往会加以抵抗。 三、施压 ： 勒索者只为达到自己的目的，便开始施压。 四、威胁 ： 勒索者经常会运用一些手段，让被勒索者产生恐惧、困惑与罪恶感。 五、顺从 ： 被勒索者为了不破坏彼此的关系，为了减轻自己的罪恶感，或是避免更糟的 後果，於是改变初衷，牺牲了自己的原则或权益。 六、重演 ：勒索者食髓知味，会继续运用这些手段，而被勒索者因为陷在迷雾中， 而任令它一再重演。 四种情绪勒索的型态： 一. 施暴型 : 这类型的『情绪勒索』最易辨识，只要不顺从他们，他们就会怒发冲冠， 语带威胁或是生闷气。『不听我的话，就请走人』是他们的格言。 二. 自虐型 : 这类型的人常会操纵别人，传递出『如果不照着他的要求去做，他将会很 沮丧，甚至无法活下去』的讯息来警告他人。他们常把生活搞得一团乱， 甚至会伤害自己，或采取自杀的举动。 三. 悲情者：他们在无法遂其所愿时，常会表现出沮丧、沉默，好让人察觉其苦处，但却 避谈真正的原因，表面上好像他们很脆弱，但却是『沉默的暴君』。 四. 欲擒故纵型：这类型的『情绪勒索』会先释出正面的讯息，并且允诺关於爱情、亲情 、友情、钱财或升迁的要求，然後再告诉他人，如果不顺从他们的要求， 便什麽都拿不到。 情绪勒索者常用的四大手法 　　情绪勒索者到底是如何进行迷雾阵的呢？在「要求—压力—屈服」的相处模式中，情 绪勒索者又是如何将别人的利益弃之不顾？为拨开此迷雾，有必要深入了解其常用的手法 。 一. 二分法 情绪勒索者会为自己的人格特质或行为动机加上光环，让他的行为看似十分高贵，而别人 的行为却频频受到质疑，甚至被他们视为污秽不堪。这样的手法以及他们所使用的字眼， 常使被勒索者的自我评价开始动摇。 二. 病态化 当情绪勒索者无法满足自己的要求时，他们常会质疑对方爱的能力，认为对方有问题。 三. 联合阵线 当情绪勒索者「病态化策略」无法奏效时，他们就会改弦易辙，转而笼络其他家人或朋友 ，或是援引更高的权威，好让自己处於不败之地，并让对手顿感孤独与挫败。 四. 负面评比 「为什麽你不能像……..」，情绪勒索者常会拿另一个人作完美的标准，以彰显对手的纰 漏百出。这种负面评比，让对手觉得自己不够好、不够忠实、能力有待加强，因而焦虑与 罪恶感也逐渐昇高。 情绪勒索者的内心世界 　　为何对情绪勒索者而言，获得胜利那麽重要呢？为何他们在事与愿违时，会使用「惩 罚」的手段呢？其原因可能与以下所列的各项因素有关 : 情绪勒索者根本无法忍受挫折的产生 　　 即使是些许的挫败，他们也会视为相当严重，他们相信只有以更激烈的手段反击，才 能得到自己想要的。有些话常在他们心中回荡—「我从来都没法如愿」、「我关心的人最 後都不理我了」，随着这些念头不断在心中萦绕，他们更深信，只有采取更强硬的手段， 才会有人重视他们的需求。 失落感与依赖感 有些情绪勒索者在幼年遭遇的事件，和他们成年後的失落感与依赖感有密切的关联， 为了不愿再尝到被拒绝、被遗弃或是被忽略的滋味，情绪勒索是他们学会的因应之道。 完美的生活历练 有些情绪勒索者可说是天之骄子，他们未曾失去什麽，但却总是想要更多。他们往往没有 能力来处理任何的「失落」。 为了别人着想 有些情绪勒索者认为他们的惩罚手段是有益於对方的，因此即使伤了对方，他们也不会有 罪恶感，因为他们认为正在帮助对方成为更好的人，对他人的举动，都被他们合理化 成「全都是为着你好」。 为了维持亲密的关系 有时「惩罚」手段反而让情绪勒索者得以和对方保持一种亲密的关系，即使是负面的感受 ，仍是一种与对方「紧密的联系感」。虽然与情绪勒索者的亲密关系已破裂，但情绪勒索 者的「惩罚手段」却反而能让双方的关系维持着一种奇怪的感情与热度。 顾此失彼 　　 情绪勒索者藉由他们的手段看似占了上风，但是双方关系却已出现裂痕，情绪勒索者置身 於自己设下的迷雾中，却丝毫未察自己的蛮横行事，已让他孤立於人群之外。 一个巴掌拍不响 　　就像双簧表演一般，情绪勒索是需要双方面互相配合的，换句话说，有时被情绪勒索 者的某些特质或面对压力的方式，为情绪勒索塑造出有利的情境。 以下所列的特质看似极具「保护色彩」，但事实上却是易为情绪勒索者宰制的特质： 极需要别人的认同 害怕别人生气 希望无论在什麽情况下，都能维持表面的平静 容易对别人的生活，负一些不必要的责任 极端缺乏自信，或经常怀疑自己的能力 　　 面对情绪勒索者的压力时，你会不会认为下列事项是困难或不可能的呢？ 坚持自己的原则 面对压力 设限 让情绪勒索者知道他们的行为是不可取的 　　 如果对上述问题有任何一项的答案是肯定的，那你可能在帮助情绪勒索行为的进展。 当我们因为担忧他人的反应，而取消一些合理且符合自身利益的事情时，这种自我设限阻 止我们做些想做的事，此时我们是在「自我勒索」。 情绪勒索的影响 情绪勒索或许不会威胁我们的生命，但却会夺走我们非常珍贵的一项资产----自我完整性 。如果不断屈服於情绪勒索，将会觉得自己是软弱无用的失败者，自尊、自我形象逐渐被 侵蚀。情绪勒索者常以混乱的情况让我们内心的指导原则无法运作，无法厘清自己真正的 需要，往往只在被迫的情况下悔恨、自责。 大部分情绪勒索的受害者都有隐藏不快感受的倾向，并且会以沮丧、焦虑、暴饮暴食、头 痛等方式，取代直接说出自己的感受。不少情绪勒索的受害者会质疑自己是否有权利表达 感受，尤其是愤怒的感觉。他们可能会将情绪内化，进而转化成沮丧的来源，或是以合理 化的方式来处理自己的愤怒。 伴随着情绪勒索而来的压力和紧张，以及各种负面的情绪，常对个人的生理造成影响，甚 至会出现各种生理上的病症。除了身心方面的影响，情绪勒索让任何亲密关系都不再安全 可靠，双方愈来愈无法坦然相处，甚至会处处提防情绪勒索者，不再和对方分享生命中的 重要事件。双方的关系看似平静，其实正有一裂痕在不断扩张着。渐渐地，被情绪勒索者 常会压抑自己的情感，成了情感上的小气鬼，因他不想一再满足情绪勒索者的期待和幻想 。 -- 禅修就像喝茶第一口总是苦的 如果因为苦而吐出来 就没有机会体验茶最美的味道-回甘 --

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