作者tmac012004 (寂灭寂灭就好)
看板Buddha
标题[心得] 马哈希观察苦受的禅法
时间Sun Aug 10 22:26:33 2014
一开始我是看书自学孙伦的禅法
他是以观察苦受为主 因为对苦受不可能会执着 所以会进步很快
而且强烈的苦受会让人很专注 避免胡思乱想
但是遇到三个困难
一、台湾没有道场教孙伦的禅法 有问题没有老师可谘询
二、孙伦的禅法只有坐禅 没有行禅
三、孙伦禅法坐禅是以一小时半到三小时 密集禅修甚至是一整天 我没办法坐这麽久
後来我去学马哈希的禅法 我觉得要避免执着於轻安和胡思乱想
最好的办法就是专注於苦受 禅坐时尽量少改变姿势 痒时不要抓
身体尽量静止不动 四十分钟会开始脚麻 脚痛 或是背痛
然後就停止观察腹部起伏 专心观察苦受
如果盘腿的脚很痛 就标记「脚痛」 然後奋力撑过去 直到结束
抽筋时不要动 穿透苦受 只有穿透苦受才会进步
总而言之 就是以马哈希的禅法为主 参考一下孙伦专注苦受的秘诀
八月底大树会有一日禅 我会再问一下教禅修的老师
我目前是觉得这样结合还不错。
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1F：推 watanmila: 请问sunlun您是参考哪个管道宣说的教法，网路还是书籍 08/11 00:06
2F：→ tmac012004: 书籍 不过大树的禅修老师有讲过 她说脚痛时要尽量忍 08/11 04:36
3F：→ tmac012004: 观察苦受生起 增强 减弱 灭去 定力和智慧才会进步。 08/11 04:38
4F：推 watanmila: 请问书籍是？ 08/11 15:21
5F：推 aleed: 佛陀不是说苦行无用吗 08/12 16:41
6F：推 watanmila: 原po说的是苦受，以此做为观的对象 08/12 20:14
7F：→ tmac012004: 禅修者与内观 08/15 20:49