※ [本文转录自 Buddhism 看板] 作者: poohkoala (koala) 看板: Buddhism 标题: [转贴]在孤独中发现自我 时间: Fri Jan 19 04:37:10 2007 ■ 杨蓓（台北大学社工系副教授 ） 我们周围的人常会出现情绪低潮，像是受挫、沮丧、愤怒；而每个人的情绪背後都有故事， 可能是失恋、工作不顺利、挨骂了、孩子出状况、家人生病、亲友往生等。表面上看来， 情绪低潮是由於种种事故所引起，因此在事情发生後，人们便会想尽办法处理，生病的希 望赶快康复，行为不检的希望端正品行……，用各种方法在事情上想办法改变。这一切背 後有个假设，就是希望事情可以不要发生，如果可以还原，回复到我们认知的正常状态， 我们的坏情绪就可以消除。 我有个朋友在情感上碰到挫折，心情非常低落，生活秩序全乱。她在这时能做什麽？去把 男朋友找回来吗？找回来可以，但心中会有恐惧，担心下次再发生同样的事情，於是不安 全感跑出来了；如果找不回来，采取「以时间治疗一切痛苦」的方式来处理，此时若有家 人、朋友陪伴，伤痛的时间会缩短，但无论如何，失落的情绪一定会存在。这样过了一段 时间，她告诉我：「我觉得这件事应该慢慢过去了，可是一想起他，我的心还是会痛，我 发觉真正受伤的是我的心，最难痊癒的是我的心。」 　 有人劝她去交新男友，於是她开始约会。隔了一段时间，她问我：「虽然开始约会了，但 老觉得心里头有个部分是空的，为什麽？」我说：「因为那些人都没进到你的心里头。重 点是你的心不安稳，问问自己想要的是什麽？」她听进後面这句话，有一天她说：「我做 了个小小的试验，当我跟别人约会时，看看自己心里到底在想什麽。我发觉自己像两面人 ，台面上是一个很友善、很可亲的女性；但一有空档回头想想自己，却又发觉台面下的自 己，即使在约会都觉得孤单。 其实人常常是很寂寞的！寂寞真的无法排除吗？我现在很怀疑之前的恋爱经验价值在哪里 ？是有一个人全心全意照顾我、陪伴我？还是有个人真正进到我心里头？」 其实，人一辈子都在学习如何和自己相处，这大概是最困难的一件事，同时也牵涉一个重 要的心理历程，就是转化，也就是「改变」 我们常以为改变是在一瞬间发生，至於何时发生则不得而知，修行上的开悟则是最奇特的 改变形式；而实际上，人的改变是逐步的，有蛛丝马迹可循，常是过了一段时间之後回头 看，才发现自己经历了改变的过程。这个改变过程由「亲密与孤独」的角度来看，会发 现自己从未真正了解过自己，所以人在亲密的需求上，常常是落空的，落空的原因是因 为我们的注意力放错了。就角色而言，人出生时，成为家庭的一分子，於是有了一个角 色，成为别人的儿女或是兄姊弟妹，并开始与亲人产生互动模式。这个互动的模式有二 个层面，一是角色上的互动──别人怎样对我，我要怎样回应；另一个是内心的层次─ ─别人的对待，使我心中有满足或不满足的感觉出现。这个层次通常看不见，而在某些 状况下出现，例如压力很大、受人欺侮愤怒得不得了，这时内心的感受就会冒出来。 假设你在家中排行老大，不负父母的托付，是弟妹们的榜样，功课好，同学也喜欢你； 毕业後到工作场所，也是工作认真，人缘好，还升了主管……，一路上大家都给你赞美 、肯定，你也的确把外在角色扮演得很好。但是，想像一下，等你咽气那一刻，你对自 己真的满意吗？我想很多人会摇头。 本文摘录自《人生杂志第240期》 ------------------------------------------ 我很喜欢关於改变的过程那段,渐进的改变是resonable 突然的改变,能维持多久不知道,所以正和圣严法师说[顿悟是靠渐修]的道理一样 -- 纸上得来终觉浅 须知此事要躬行 --

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