过去决定未来是错的，没证据的。而所产生出来的被动会把你禁锢住 真实的快乐 回到《真实的快乐》这本书的主轴，第一个部份 对过去满意，作者首先立论 童年的不幸不能决定长大有什麽问题，实际上在统计数字上并没有 相关，反倒是基因的影响还大於童年被不当对待的部份。而书中传达着 一个心理学典范转换的过程，认知心理革命推翻了佛洛伊德和行为主义， 朝人的认知会影响人的情绪，人的认知可以改变自己的方向走去。 (这点aova和朵拉糕版友的故事是非常使人振奋的，环境烂你不见得会是烂的) 认知治疗大师贝克认为：情绪是由认知所激发的，学习如何去反驳悲观的解释可以使你脱 离沮丧，结果和服用忧郁症的药一样有效、而且比较不容易复发。 实验证明：受佛洛伊 德影响，认为自己的沮丧、焦虑、婚姻不美满、性问题、失业、攻击性、暴怒是因为童年 事件引起，这是错的。[注]而且不断沉溺在痛苦中，反而制造更多愤怒。用宽恕、遗忘 来压抑不好的记忆，可以将痛苦转向为正向情绪，使生活满意度增高。 宽恕 -- 放下 让它去吧。让它出来吧。 让它全部都解开来吧，让它自由 此时， 它才能铺出一条人生旅程之路 <when I talk to you 祈祷文> -- 要如何宽恕呢？有五个步骤。 REACH R recall: 【1】回忆：以客观方式回忆这个伤痛 E empathize:【2】同理心：从加害者角度来看为什麽他要伤害你，可能不是他本 来就那麽坏，是因为情境使然，他不知道该怎麽做，所以伤了你，如果 你是他，你也可能做同样的事。 A:altruistic【3】利他：过去你也曾伤害人，而对方原谅了你，这是 别人给过你的礼物，你当时非常感激，那你能否用同样的方式原谅他人 也原谅自己呢？ C:commit【4】允诺：在大庭广众下原谅对方 H:hild 【5】保持：虽有记忆，但不加入仇恨 这非常的难，我看这部份的时候，也觉得这怎麽可能做的到。但书上有句话 写的很好，宽恕不是叫你把记忆洗掉，而是叫你把记忆里对这件事的标签 换掉。 对於记忆之书里那些难以癒合的情节，不是不去想他，不去看它，而是换一个 看待它的方法。过去的时光并非消逝而是悄悄的融入自己。当有一天， 你忽然想起自己已经很久没想起这件事情，而不是一再告诉自己要遗忘时 你已经释怀了。 宽恕他人前，别忘了最需要宽恕的是要宽恕别人的自己。 遗忘不是不再想起他，而是心中不再有火花，亦或你说的痛楚。 我很喜欢Tizzy bac 在田纳西恰恰这首歌写的介绍 爱的世界里不一定是繁花盛开，运气不好时也会有不可对人言说的黑暗与恐惧， 那就像深深刺进心口的长针，拔也拔不出，还要带着笑，一辈子跟它一起活下去 我们仍有力量去抚平，去感受那些痛楚的，只是那些微弱的能量都在梦里飘 只要我们用感恩的力量寻回，我们就可以加强我们好记忆的强度，让我们 更对过去满意。 下一章:感恩 注: 在《这才是心理学》一书提到，大多数的人对心理学的认知建立在佛洛伊德上， 然而佛洛伊德的研究方法已经远不能代表现代心理学研究的手段了。比方说:佛 不做操作实验。然後操作实验是心理学研究最有力的武器之一。(p30) 而後世对於佛洛伊德的批判有(1)他所采用的都是临床也就是病态的资料， 没有采用正常人的资料(2)把问题都导致到性上面去(3)他的理论无法被证伪 ，也就是他怎麽自圆其说都说的通，在理论上无法达到科学的标准 (4)女性主义的批判:佛洛伊德的精神分析缺乏女性的角色，好比说他论述 恐惧症如何出现，他的解释是阳具的被阉恐惧，然而他忽视大多恐惧症是女 性这个事实。 而後人将他的理论修正，比方说Erickson从青少年时期，扩充到 成年期；不只是性决定了人的发展，还加入了文化，集体潜意识的说法。 我们对於他人不见得只是有性上的需求，而是有其他亲密关系的渴望。 Harlow&Harlow的恒河猴依附实验:将一只小的恒河猴关进一个铁笼内, 里面放了一个布妈妈及铁丝妈妈。铁丝妈妈的身上固定一个奶瓶, 实验发现小恒河猴会攀附在布妈妈身上直到肚子饿时才会去吸吮奶瓶 可见温暖的依附对个体而言是重要的~~并非有奶便是娘，我们向往的 不只是性的需要，而是人际之间温暖的依附感。 (以上补充是我看书和上课听来的。这是对於佛式理论提出的修正， 今日的精神分析到什麽地步了，我并不了解，我只就我知道的 和大家分享。因为我不是本科系学生，如有错误 还请指正) -- 感受之心 当我们的心，破裂或碎成一片片时， 请勿捏紧它；让伤口敞开着 让那古老的海风 温柔地淘洗它， 用盐让它感受那伤痛 让鸟儿靠在伤口上像个小钟般 唱着一首简单的歌 让钟嗡嗡地响 <When I talk to you 祈祷文> --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.53.58 ※ 编辑: skykissx 来自: 61.229.53.58 (02/19 21:23) ※ 编辑: skykissx 来自: 61.229.53.58 (02/19 21:23)