这是上集。 坏人猿变好人缘-自我暗示的奇蹟 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010357411 在这边和大家介绍一本我刚看到的书， 我觉得蛮适合catch版的主旨的，是十分有启发性， 而且文字非常的浅写易懂，译者也翻的非常好，非常的流畅，就算是中学生 也看得懂。 之前拜读了sophieafafa的心得，那我觉得这本书也十分相像这种观念上的转变 我会加上个人的一些想法。 日本人写很多这种书，通俗心理学的部份，个人觉得，如果你要用严谨一点的 态度去看这类书的话，你可能会觉得没什麽，但我觉得就容易阅读，实用上 相较於比较深的理论，却是相当可亲的；至少他们会试着把学理的东西应用 成比较浅白的文字，就这点上面我觉得是值得一看的，而写这本书的作者 石井裕之，我之前读过他的《瞬间得到信任的说话术》(这本是话术的，你为什麽 会相信算命说的话的方法，这本书有兴趣的人可以去翻翻) 还有我也蛮推荐的《女人vs.女人，绝对受欢迎的心理技巧》(这本很棒 是讲女生们 如果你遇到各种讨厌的女生 该怎麽相处 电他的方法) 那简单介绍了一下作者，那现在进入这本书的内容。 -- 序章 你是珍珠 我们常常会觉得自己一文不值 觉得自己很废 然後我们的朋友 就会安慰我 怎麽会这麽想呢？ 你还是最好的阿!! 然而，作者并不这样认为！ 正因为你认为自己很糟 正是证明你其实没有很糟。 你想，蟑螂会觉得自己很糟吗？ 真正差劲的是连对自己的缺点 一点病识感都没有的人，不愿承认 也不愿意做些什麽。 「这是个把自己问题都推给别人，连轻蔑自己都办不到的时代； 是一个只能靠把别人批评的体无完肤 才能够肯定自己价值的时代。」(p19) 或许你真的很差劲，但是这轻篾自我的痛楚，才能让你转化成珍珠 别忘了，珍珠也是由一些杂质 形成的 「你的确很糟糕。但是，就从这最差劲的一点开始吧」(p19) 套句雄哥的话 "先认命，才能拼命" 「我不会对你说 "要喜欢自己"」 「我想说的是"请成为自己喜欢的人」 你没有必要勉强 喜欢现在的自己，正因为有嫌恶感， 才会有动力"那麽我就变成我喜欢的人" (p128) 我们真的很想改变自己吗？ 也许，并没有。 作者举了个例子 有个女同事 一直和他抱怨 说她 很讨厌自己 一直想要改变 想要换发型什麽的 一直讲一直讲 虽然一直这样说，但她却一直没有改变 然後作者听到就讽刺她说 你真的很想讨厌自己吗？ 一直说讨厌 还不是和自己相安无事了那麽多年？ 後来 那小姐恍然大悟 做了很不一样的尝试 虽然年过三十 把头发烫卷 染发 穿了她没穿过的开叉旗袍 "老实讲，不太适合你耶"作者说 那小姐笑着说"对阿" "没想到自己能这麽无里头，不过也这样的 心态，要成为怎样的自己都可以" 要成为令人喜欢的自己，并非容易的事。但先试着尝试自己以前 没有做过的事(当然在合法与健康前提之下)让自己释放出来， 就会有种，原来我也可以这样的感受。 work: 请列出 七项你平常不会做的事 或是不像是你会去做的事情， 但还是要符合常规喔 "第一次一个人旅行" "和老朋友通电话" "遇见别人一定要赞美他的服装" "要很有朝气的打招呼" "换成隐形眼镜" (p131) -- 不要在意 不存在的东西 什麽是不存在的东西 要是 我再漂亮一点 要是我再聪明一点 要是我再有钱一点 要是我再帅一点 潜意识无法理解 不存在的东西。 好比你 告诉自己 都不要想一只粉红的大象 你脑中出现的是什麽??? 你告诉自己不要紧张 不要紧张 或是告诉自己一点也不热 结果反而越来越热 所以不该用否定句来暗示自己 该用肯定句 就像教小孩一样 不是和他说 不可以用跑的喔 而要说 慢慢走 而你必须把目光转移到你可以控制的地方 也就是当下的自我 想要改变差劲的自我，最大的秘诀是现在我能够做什麽，并立即去做 (p24) 答案不在过去，也不在未来，而在现在。(p25) -- 关键:做自己能做的事。 现在能做的事，不论多小都立即行动。 话虽如此，一定还会有人说 "我知道阿，可是我就没有动力" "我爱上一个同事，我想和他交往，我想过现在能做的事 就是鼓起勇气 邀他吃饭，可是我却无法踏出这一步" 乍听很有道理，但你这还是在说 你没办法做什麽 而不是可以做什麽 再想想什麽是你可以做的事吧 "午休去找他？ 不行.." 那看到他打声招呼 点个头 总行了吧 " 恩 如果是这样我还做的到" ok 你找到你最低限度能做的事了。 "光是这样就能谈恋爱吗？"你一定会这样质疑(p27) 别忘了珍珠的隐喻 像垃圾般细微的事情，才能使潜意识运作 虽然是光是这样的事，你以前也没做过。而这个行动的转换， 就会把你从精力集中在无法控制，不存在的事物上，转而放在能掌握 的事情上，一点一滴。 成大事的人 也不是做自己办不到的事，比尔盖兹 铃木一郎 也只是做他擅长的事而已(p28) 如果一直去想做不到的事 只会揉烂自己的信心而已。 -- 就算是小小的事也好 书中举了个例子 就是有个人三十岁了 对自己很没自信 龟在家里 对婚姻和事业都很退缩 作者就和他约定 他每天都能做到的事 "每天打扫房间??" "是指一定要做到的喔" "每个礼拜好了.." "你敢保证吗？就算是发烧到四十度 也要阿" "这样阿...那我好像没什麽事可以做了" "是问你可以做什麽 不是问你不能做什" 最後 他说，他可以上完厕所把拖鞋摆好。 後来，他很认真的做，他妈还打电话去诊所骂作者 那麽大的人要他做这个干什麽！这样真的可以帮到他吗？ 如果他忘记摆好 他会回去放好。 他们家的人都说他你骗他有放就好。那人仍是说 "不行，我和石井先生约好了" 过了一个星期他说 "摆脱鞋已经不能满足我了，换其他的事吧" 半年过後 你想知道结果吗？ 所有的人都叫他不要勉强去当业务 但他去了 不但去了 还做的很好 认识在工作上的同事， 之後他们结婚了。 -- 如果你现在是茧居一族，也没必要强迫自己去打工 你可能光想面试就会胃痛，你可以从买本打工杂志开始 不过那种每天都刷牙的例行公事就不要，要那种细微的事情 一点一滴的去做，虽然感觉从摆拖鞋到回归社会，恋爱 很远。但远途才是捷径。 要突破"很烂的自己"的大气层，对於每天些微成长感到喜悦 是绝对必要的。(p36) 你只能做你会做的事，所以就做你能做的事。 察觉这点，才是能够到达成功彼岸的人。 work: 写下 你目前可以做的事 1.写出七件 昨天没做过 能够增加一厘米的自己的事 2.请在24小时内执行他，像孩子一样感到高兴 请永远记得，目标永远比梦想中的近(p38) 举个例 好了 好比 要马上变型男是不可能的 但去买罐发蜡是可以的 那买了之後 不用有点浪费 就试试看好了 要马上减重是不可能的...但做到......我倒是可以..... 或是拿google总裁李开复 和她女儿的例子来说 他为了要让他女儿变得很会发言 他不要求他做什麽 只要求他 举手的次数 不管内容 只要上课 就举手 说什麽都好 用这次数来奖励她 过了不久 她就可以勇於发言 然後不怕了 (呃...我累了 剩下的就之後再写吧...大家有兴趣的话可以去翻这本书 然後可以分享 你写的七件事是什麽 还有sophieafafa 别拖搞喔 ^^ ) 待续 -- 415乐生大游行 http://www.wretch.cc/blog/happylosheng http://homepage.ntu.edu.tw/~r94325013/Lo-Sheng.jpg --

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