作者BOYISH (加油。充满元气。)
看板CATCH
标题[分享] 维持身材
时间Thu Aug 23 22:01:22 2007
刚刚我翻了翻，
好像没有维持身材这方面的资讯，
因为我自己本身有在运动，
就跟大家分享一下，我维持身材的方法，
我个头很小，骨架也很小，但是吸收很好，
所以只要一不注意，我就很容易胖起来，
加上我很喜欢吃吃到饱，
所以在升大学的时候我胖到56公斤，身高只有157，
当然，那时候又不懂得打扮，
异性缘一整个不好，
後来因为开始接触健身房的关系，
慢慢就瘦了下来，
但是我很偏颇的认为瘦就是好的，
就狂做有氧运动，
结果瘦的很难看，一点线条都没有，
全身还是软趴趴的肉，
这时我157，42公斤，体脂肪24
後来与健身房教练认识之後，
才知道有肌肉的重要性，
我现在157，体重48，体脂肪：18-19间摆荡，
一整个很有线条，
看不出来我有48公斤，
跟大家分享一下我是怎麽饮食控制+运动的，
1、早餐：我吃得很好，基本上根本就是乱吃
（通常我会在红茶中加入海洋深层水，补充矿物质）
午餐：我家里会帮我准备便当，很多青菜
晚餐：不吃淀粉，以青菜和蛋白质为主，
宵夜：真的很饿，我会吃一小包饼乾（约3片），或是吃水果
2、运动：一个星期8-10小时有氧运动，2小时的重量训练，
平常也很喜欢走路，
我上班的地方在忠孝复兴站，运动的地方在忠孝敦化，
我都会把机车停在上班的附近，走路过去健身房，
所以还是多动为主唷，
每天我还会做100个仰卧起坐，每隔两天会做25个扶地挺身，
3、皮肤保养：一个星期固定去角质一次，去完角质後抹乳液，
睡觉前在进行拉筋的运动，并且抬腿，
我实在不想爆出我的年龄，但是快30岁了，
附上照片给大家看看，
化妆照（感谢aova）
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=248282&i=120155589&p=21
没化妆的照片+全身
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=3186783&i=121293617&p=56
比较近的全身照
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=1207667&i=42713588&p=35
要说的是，
其实我也有胖过的时候，
但是只要自己注意一点，
多要求自己一点，
其实就可以维持很好的体态，
不管男生女生，
拥有健康是很重要的，
我现在在乎的不只是外表的好看，
也重视的是内在的健康，
所以也许大家可以试试看我的办法，
将自己的健康维持在很棒的状态唷。
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里面没有正妹，只有长的不歪的我和一只胖小铁。
http://blog.webs-tv.net/latte73
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 phantomface:推~ 08/23 22:18
2F：推 cccccccat:维持真的很重要~推 08/23 22:18
3F：推 ky5689:身材的资讯可以去FITNESS版.. 08/23 22:39
4F：→ peterpark:看起来不像近30耶 很年轻的样子 08/23 22:41
5F：推 beekchu:推楼上 08/23 22:58
6F：推 BOYISH:那我要推荐一下有氧版aerobics，里面也很多知识唷 08/23 23:02
7F：推 ihappy:请问有氧版在哪？我有按S搜寻过...... 08/23 23:17
8F：推 m82:推~~~欣赏练重量的女生 08/24 02:07
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10F：推 sivle:原po看起来很正.... 08/24 11:07
11F：推 ncomp:推正姐姐~ 08/24 20:49
12F：推 miniko70:您真佛心来着~我觉得贴这也ok阿~维持身材也是catch的条件 08/25 16:07
13F：推 ccusuperstar:推推~瘦就是要瘦得健康才漂亮! (姐姐正喔)~~>///< 08/26 08:55
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