分享原由：我想这一篇 和板上大多数的人不太一样，但我还是觉得 蛮贴近幸福这一块。尤其是自己对话 这一块吧 关於感受自我 以及很多时候在关系里遇到负面情绪的一些 想法。如果只是想看 "喜欢是不是等於爱" "她对我有没有感觉" 可能就不用看下去了 　　　　　　　　　　　受伤　易感的人可以看　　　　　　　 分享内容： -- http://tw.myblog.yahoo.com/graceswr/article?mid=422 你的童年回忆大都是记得忧伤的感觉，欢乐的感觉很少。 对於你所受的，我真的很难过；难过着你的童年似乎没有像许多同龄孩子常说的无忧无虑 ，他们常说不想长大，想一直当小孩，不想要烦恼。你却好希望长大，希望不要再当小孩 ，小孩太无助与渺小，你希望能快点长大，能有力量保护自己，不需再依赖任何人才能活 着。 一个小孩，心中却不希望依赖人，不希望有人保护，无时无刻催促着时间能走快点，快点 长大，我心里是多麽的心疼心痛，每个人童年都只有一次，一直盼望着未来，让你失去了 深刻体验童年的机会，对你来说过去除了痛与悲伤的感觉，其余的便只剩空白。 你一直不想依赖人，有记忆以来你听过太多言词是关於要你知恩报恩的。你也不想有人保 护，对你来说人的靠近常是带来伤害。数不清成长过程里所遇到的挫折与惊吓，也难说清 楚每次挫折与恐惧的事件始末，但感觉就是忘不了，一直翻搅困扰着你。 我相信感觉是日积月累的，一个个小小没有处理好，没有处理完成的情绪，会连结成一个 牢固、难以改变的感觉，包含着你对自己的看法、对生命存在的解释、与启动熟悉的负面 情绪的枢纽。 负面情绪其实该是中性的，不该有价值喜好判断的，诸如愤怒、悲伤、无助与脆弱。人生 有悲有喜，高低起伏。上帝不仅赐给我们欢笑也赐给我们眼泪，若人生只该有欢笑存在， 那释放人类伤痛的眼泪也就不需存在了。 但我们给予负面情绪太多批判，唯恐自身带有任何负面因子，遭来人的厌恶与轻视。许多 时候，我们的痛苦也多来自於此，我们不愿意承认自己的无力无助，也不愿意让人看出我 们的脆弱、不好的一面，总要花许多力气去否认自己具有的这部份，极力摆脱这些损及自 尊与价值的感觉。 其实，我们是害怕不被尊重与不值得被爱啊！ 许多人害怕负面情绪，因着不能接受自己有这些感觉，而费了许多力气要把这些感觉丢掉 ，心里根深蒂固厌恶这些脆弱又无能的感觉，於是将自己膨胀起来，用夸大的强者姿态去 批评与指责周围微小弱势的人，以巩固自己是有能力与优越的形象。这样，他会觉得没有 这麽难受，也会觉得自己生命不是一无是处。 但我想告诉你，能与负面情绪共处，能接纳自己的灰暗面，能包容自己人生里的低潮是一 种能力；很重要的能力。这能力比去说服自己「应该要永远乐观积极面对人生」还重要。 因为人生有太多不确定的时候，你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事，你也无法每 时每刻都清楚知道自己该做些什麽、能做些什麽。这些情况都将使你产生许多不好的感觉 。 负面情绪和正面情绪都是环境与我们个体互动之後回馈回来的讯息，为着要告诉我们互动 的状态如何？或者我们是否需要改变什麽？或增强什麽？维持什麽？ □ 我不断尝试洞悉自我的情绪并掌握自我的感觉与思考脉络。跌跌撞撞後发现原来负面情绪 只需要一个「承认」，我们就不用活得这麽辛苦，掩饰得这麽辛苦；承认自己悲伤、承认 自己失望、承认自己挫折也承认自己软弱与害怕。你一定很难相信，真的这麽简单？只要 一个承认？ 是的，只要承认了，接受了，你的负面情绪就会被你的包容融合了，不再需要激烈的排斥 与去除。 只是，往往最简单的事，就是最困难的事。 诚实承认、接受自己的负面情绪，可能会遭来周遭人们的讥笑与嘲讽，他们也可能不知怎 麽面对你的负面情绪而选择逃避，他们更怕要为你的负面情绪负责，所以他们会要你压抑 那些感觉，不要提起，不要讨论，也不要想。若你坚持要探一探究竟，可能还会招惹人的 厌恶，觉得你在控诉他们。 若身边没有人能承认你的状态，没有人接受你敏感觉察到自我的糟糕情绪，并想要处理时 ，你是不是还有足够的力量承认自己的感觉，然後为了这些感觉负起照顾的责任呢？用心 的照顾这些感觉，明白这些感觉、理解这些感觉，然後学习与这些感觉相处，给这些感觉 接纳与包容。 你一定很熟悉自己曾如何的拒绝与否认这些人们不喜欢的感觉；你努力的表现好的那一面 ，小心维护，不让人看出一点破绽，绝不放松。你发展一种得理不饶人的气势，如果谁有 丝毫差错，你一定展开批评与攻击，并彰显自己的正确与优越。你很少听人说话，你只要 别人听你说话，因为你相信抢得发言权，别人便无机会批评你、反驳你，你便确保完好的 形象。 你不知道别人的哑口无言不是代表你的胜利与优越，而是他们想要和你保持距离。当越来 越多人与你保持距离，你的世界也将无人能靠近。到头来，你仍会觉得不被了解与不被喜 爱，也更觉得这世界对不起你。 这真是一个死胡同的游戏，对吗？ 这冲突因你无法承认自己有脆弱无力的感觉，不想像弱者一样无助。 那些糟糕的感觉是什麽，我们需要好好看清楚。 那些糟糕的感觉常来自一些突如其来的伤害，和一些意料不到的事。最早的记忆，你记得 心里十分害怕，却又担心若没有顺应着要求将无法生存。你让自己学会察言观色，学会做 什麽事较能得到人赞许疼爱。但其实有个声音，一直没有消失，你会告诉自己，若你做不 好，不够聪明灵巧，这世上不会有人喜欢你，爱你。 那感觉真是太糟了，你必须花尽心力去获得一些可以存在的认可，获得人们的喜爱，这样 生命的威胁才会减少。 觉得自己的生命是不好的感觉一直持续被你验证。你听过太多人说你是一个累赘，大家一 见到你就想到你的父母亲没有能力维持一个好家庭的面貌。你为着别人可怜同情的眼光与 轻视的反应痛苦，好像如果你不存在，似乎一切都没有问题了。 不被看重与觉得你是失败的产物让你的糟糕感觉如滚雪球越滚越大，你抵抗不了别人的观 感，却又必须倚赖他们才能生存，你不能说出自己的感觉，免得又落入不乖、难教养的孩 子与浑身是劣根性的评语。渐渐的，你花加倍的力气去和这些观感抗衡，不想让人看见你 的受伤与软弱，让人以为伤不了你什麽。 只是，愤怒与惧怕在你心里有如毒瘤啃噬着你的灵魂。 那是对环境变化与人生处境的无助无力，你惧怕这景况会无边无尽，愤怒自己无能不能阻 止一切的发生。你看不到当初的你只是个小孩，面对一连串的挑战与冲击，你只好选择讨 好与失去自己。 过去的你生活过的太辛苦，外在顺应着别人，内在却压抑着过於顺应而产生的不平衡与委 屈、愤怒，内外失衡的情况下，你的心情负荷总是过重，但扪心自问，那绝对不是你喜欢 与想要的人生，不是吗？ 你不需再这麽辛苦的支撑，不需再面对那些伤害，也不需陷在牺牲与无助的角色里。过去 好几个夜里，你对人生感到无望，心中泛起莫名的恐惧，那些声音恐吓着你会有更不好的 事发生，你无法掌握什麽。人生的确无法掌握什麽，但如果你把掌握自己的能力也交出去 ，你就真的无法掌握什麽了，也会彻底的失去力量。 所以不要使情绪来掌握你，影响你带着情绪的眼睛看世界，也不要让一种情绪占满你的心 ，这样其他的情绪便没有空间进来。最好的方法，是认识情绪，且是各样情绪，你可以辨 认出它们，还能叫出它们的正名。想像一下，当你认识它，并叫出它，再加上懂得它，知 道它的需要时，它也就不会伤害你，反而想维护你，提醒了你不少事。这样，情绪会成为 一种生命能量，丰富我们的情感，在我们生命里自在流动，不会再使我们受到綑绑，觉得 受到惩罚。 生命之主既然创造了人类能有所感觉，不仅是能思想而已，我想生活就不会只需要靠理智 思考的部分就能获得幸福。人类因为有情感，才能接收来自亲人友人的爱，也才能深刻体 会到面对人生情境的各种真实感觉。 我们的社会有好长的时间避谈情绪，保守含蓄的看待各种情感，也羞於表达，这种文化下 人们以为情绪情感是不好的，处理问题一切应以理智为基准，谈情绪；正视情绪是不必要 的。遇到冲突、遇到困难与问题，人们很快的分析问题，想要尽快的解决问题。 但我好几年在医院工作得到一些经验，我看见许多家庭的问题、医病关系的问题，无论如 何分析，想出多少办法都无法顺利解决，因为欠缺了情感，漠视了人具有的复杂情感。 不管专业人员或者病人身边的人只顾着抱着脑子清晰归类、推论出一堆策略一些理论，但 那样机械式的处理模式只适合运用在逻辑推理的工作上，却不适用在充满变化与差异的人 身上，太会讲道理说道理，情感没有交流，人与人之间不会产生关系，也不会具有意义。 对於临终病人，或者罹患重大疾病的病人来说，以理智解决问题或思考问题往往没有必要 ，也於事无补，因为所受的痛苦早已超越理智能承受的范围以外，无法以理智抑制住巨大 痛苦的感觉产生。许多人用理智在面对他们，却没有用情感理解他们，为什麽呢？因为对 大部分的人来说，情绪感受是陌生的，他们不了解自己的，也不理解别人的。那时候，他 们只认识理智。 □ 如果你易於感受到情绪，深感到痛苦，那就用心探索这一切的来源，这可能来自於环境的 塑造与影响，也可能来自於天生敏感的气质，如果这是与生俱来的，我会告诉你珍惜它， 并让它化为生命的助力，帮助你体验生命、接触生命，不让它成为体验生命创造生命的阻 碍。 我深深了解让负面情绪破坏体验生命美好的窘困，也深知对一个人成长的影响，那种永无 止尽的折磨，会令人联想到毁灭，好似除了毁掉自己，无以解决。 如果你对情绪的发生有更多的领悟，对情绪的运用有更多的心得，你会发现一个非常简单 的道理：往往情绪的发生，来自於我们看自己的眼光。当你看自己觉得美好时，你看世界 任何一处都会觉得美好。当你看自己觉得挫败与差劲时，你到再美的角落，看到再美的风 景，你也不为感动。你对世界的看法、解释，常常反映自你的心海浮出什麽影像，是美好 的，还是丑陋的，是新奇有趣的，还是了无生趣的。 人生当然会有挫败的时候，或许是别人认为，也可能是自己认为，总有那个时候。我嚐受 过不少挫败，做任何事，即使别人看到我是多麽自信、明亮、开朗、欢笑，我都有挫败的 时候，也可说说是一路累积挫败。挫败的确不好受，挫败让人想要攻击，挫败会让人想藏 匿起来，这都是过程。但我相信，挫败还有一个美好的意义～知道美好的事、美好的感觉 得来不易，所以要珍惜。要是人只有成功，不会失败，不止无法学习新的经验，也不会知 道一切要呵护，要谦虚以待了。 当你还小时，情绪总是快速来去你的内在，你不知为什麽，但无妨，孩童的情绪太容易被 转移或制止住，可能一个人扮鬼脸，与你玩个游戏，你就暂时忘记了。但现在你已成长， 迈向一个成熟的个体，学习成为真正的自己，那麽情绪的来去你可以有能力了解，可以回 摄向内心找寻过去相关的情绪记忆，连结并发现隐含的症结，你也可以发挥在更多的创作 上面，将它们昇华，化为美丽的事物，分享给别人让许多人感动。 我相信分享会让人的生命激起更多绚丽火花，这也是生命需要的重要感觉，值得我们好好 的经验。 -- 连署支持国会透明化，我要看到立法院内开会的实况！ ║ 我要连署→http://www.ccw.org.tw/?page_id=230 参加2008国会监督青年高峰会！ ║ ║ 我要报名→http://www.ccw.org.tw/?p=348 ║ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.66.27 ※ 编辑: skykissx 来自: 61.229.66.27 (05/04 11:08) ※ 编辑: skykissx 来自: 61.229.66.27 (05/04 11:13)