作者glencan (为了更好的未来)
看板CATCH
标题Re: [请益] 我是妖魔鬼怪？！
时间Wed Jul 15 00:14:59 2009
不好意思,小弟我是男生,以下如有冒犯或是不舒服的字眼请见谅 ^^
要说身材的话我可是自认上大学前没有人比的过我喔XD
国小国中身高顶多接近160,话说制服扣子第一颗连一半都扣不下去勒
名副其实的二头神兽 >"<
上大学後狂瘦了快30公斤,直到现在的16X,62kg...
会这样瘦是因为:
1.系篮练球 (即使後来退出了,我还是会跟朋友晚上跑校园或出去运动)
2.三餐正常 (所谓正常是因为为了省钱,所以不敢吃些有的没的零食)
痾...以上又扯远了...
刚刚看了一下很多回文和推文的大大都说的很好阿,
以下只是单纯分享一下我个人的看法罗 ^^a
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身材方面:
如果原po是想减肥的话,强烈建议不要节食或是吃药, (有医师处方就另当别论吧)
一个正常人,只要三餐正常,基本上身材是不会走样的
三餐正常包含~
时间->该吃正餐的时间就吃,不要饿了再吃,那只会越吃越多
即使不饿,吃一点东西果腹也是可以的 ex:水果或青菜
另外切记~
早餐一定要吃喔,而且不要随便乱吃
像我身边不知为何? 没吃早餐习惯的人都会有小腹(男女都有)
内容->简单来说,零食 饮料 炸物 面包 速食...等等
除非逼不得已,不然以上东西能尽量不当正餐就不要
当然早餐泡杯牛奶配面包是ok啦
正餐可以的话最好有饭面菜肉这些东西是最理想罗 ^^
不过学生外宿,这些东西就尽量挑卫生少油吧
小吃甜点能避就避吧,
我也曾看过班上某女生都不吃三餐说要减肥,
结果每天下午都看她在吃"Mr.Donut",晚上受不了饿结果泡面...
(我相信她不但没有瘦...反而会更胖 >"<)
如果原po跟我一样,属於易胖体质,吃多少吸收多少,
那麽可以试试每餐吃"不会饿"就好了,
饿的话就吃些水果,像现在苹果 香蕉 芒果盛产,都是不错的选择唷
活动也是很重要的,
不过要达到燃烧脂肪的程度,至少也要活动30分钟後才会开始燃烧脂肪
在燃烧脂肪之前,你只是燃烧糖类而已,所以要坚持喔 ^^
运动的强度就以~
你可以边做边说话,但是不会喘不过气为最低限度
这边我很推荐游泳 ^^
那是对身体负荷最小,也是最能运动到全身的运动 (而且现在炎炎夏日呢)
运动完後喝些凉水(约25度)就好啦
运动饮料就...恩...我们没有那麽大的活动量就不用了啦
另外切记~
运动完後通常会因为很热不想吃东西,可是等一会後,就很饿了...
不要就拼命吃喔!!这时候身体吸收最好了,
好不容易消耗的可是会补回来的喔 (说不定还会超过勒 @0@)
总而言之~
如果原po下定决心要减肥,那麽下定决心後去做,一定会成功的 \(￣﹀￣)>
(连我没有刻意要减,都可以这样了;有下决心一定可以的!!)
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外表方面:
就像各位大大说的~有自信最重要!! <(￣▽￣)y
以下...因为不清楚原po希望走什麽路线,
所以我只就我个人感觉罗...
正面的讲法大家都有说,那我就讲些反面的吧~
以我个人和我几位比较好的朋友来说,
我们最讨厌装可爱 做作 过度打扮 不自然的女生
说个残酷一点的就是...
如果是正妹装可爱,那麽可能还会有人喜欢;
如果不是正妹还装可爱,那麽...我也没什麽话可说了
女孩...我们都觉得,只要穿的整齐乾净,头发梳好,即使牛仔裤+T恤,
都比外头的正妹好看!!
提供一个增加自信的小方法 ^^
不知道原po对於自己什麽东西最有自信 or 最喜欢哪件事情?
你喜欢的事情,就尽量去做,用让你最开心的方法去做!!
当你向别人分享(不是炫燿喔)的时候,我相信那时候的你,一定是最漂亮的!! ^^
而且,当你从事这件事情的时候,应该也会遇到一些同好吧?!!
这也是一个与人接触的好机会呀!
而且处於一个你喜欢的环境,相信你也会很快乐的 ^^
人只要一快乐,那种表现出来的fu真的很不一样
像我认识一位学妹,她平常都超安静不讲话,人也都静静的
有一次无意中聊天聊到足球, (那是她喜欢的运动)
她一整个就变的超high,眼睛还闪烁着光芒勒 XDD
那时候的学妹,真的让我觉得~挖~~~~~~~~~~
她是一位很迷人 也很漂亮的女孩喔 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
之後如果我有机会跟她聊天,我都会请她说她喜欢的东西给我听,
因为看她开心的样子,连我自己也都会跟着开心起来 XDD
其实...
我觉得原po很好看阿,也给我一种很舒服的fu
而且,感觉皮肤满好的
那麽简单扑个粉,应该就很漂亮罗
剩下的一些物质面的改进...我真的是大大大外行了 >"<
不要想要跟哪位某某某正妹一样...
卸个妆 换掉衣服...我相信人都是长那个样,不会差太多的
重要的是,改造後的自己,会不会是你开心的自己?!!
如果是,
那麽很恭喜你成功罗 ^^
如果不是,
那麽获得短暂的快乐後,你以後会一直快乐吗?
如果跟你喜欢的人在一起了,在他面前的你还是不是真正的你呢?
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不好意思阿,可能餟字满多的 ￣▽￣|||
不过有时候听到或看到某人明明没有那麽差,却对自己那麽没自信,
说实话心里有点小难过,
因为很有可能是被外在的环境影响了自己,
反而让自已没办法看清自己 知道自己的优势在哪里
结果让自己越来越没办法发光发热
过往的创伤...没办法改变
可是,我们将会很开心我们有过这样的经历,
因为我们不就是撑着走过来罗?!!!
既然走过来了,就表示我们有着自己没发现的进步了 <(‵︶′)>
如果原po有空的话,现在拍个照;
接下来的一两个月都去做会让自己开心的事情, (或是去做你想做的改变)
一两个月後,拍下自然微笑的自己; (要自然唷 ^^)
相信~
你会发现自己有改变的 <(￣▽￣)y
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◆ From: 59.104.178.107
1F：推 MoriMotonari:推用心! 而且实用 07/15 00:16
※ 编辑: glencan 来自: 59.104.178.107 (07/15 00:19)
2F：推 dogbydog:很热心捏 07/15 00:37
3F：→ dogbydog:但是你贴的水果热量都太高了，健身板也有几篇讲减肥的 07/15 00:37
4F：→ dogbydog:包含正常的运动维持肌肉强度，和蛋白质摄取维持肌肉和 07/15 00:38
5F：→ dogbydog:心脏方面的力量，才能又瘦又健康 07/15 00:38
6F：推 wdr0705:蛮不错的耶 好热心喔~ 07/15 00:42
7F：推 lingray:香蕉芒果热量太高 减肥要吃的话不建议 07/15 00:45
8F：→ lingray:游泳虽是不错又应景的运动 而且运动伤害较少 但是.... 07/15 00:46
9F：→ lingray:原PO对自己的身体没信心 你叫她去游泳 她可能不愿意 07/15 00:46
10F：→ lingray:建议原PO从摇呼拉圈 快走 仰卧起坐等不伤膝盖的运动开始 07/15 00:48
11F：→ lingray:因为体重过重对膝盖也是很大负担 万事起头难啊 07/15 00:48
12F：→ lingray:加上纤维值+蛋白质+少油脂+不吃宵夜的饮食控制比较有效 07/15 00:50
13F：→ lingray:等到刚开始的效果出来 再来考虑慢跑游泳等比较有用的方式 07/15 00:50
14F：推 lingray:运动完吸收较好没错 但非不能吃东西 07/15 00:52
15F：→ lingray:高单位蛋白质可以长肌肉(不是赘肉喔) 是不错的选择 07/15 00:53
16F：→ lingray:尤其是运动减肥更需要肌肉 纤维质也不错 07/15 00:53
17F：→ lingray:碳水化合物(醣类)也可 用於补充肝醣 不过这要看运动型态 07/15 00:54
18F：→ lingray:用到肝醣通常为短时激烈之运动 原PO从事机会应该较少就是 07/15 00:55
19F：推 madmanclare:推这篇！！原p加油！！ 07/15 01:11
20F：→ steven50609:芒果差不多280大卡的样子..... 07/15 01:21
21F：→ glencan:喔喔~!! do大 li大 ma大 ,受教了 ^^ (笔记ing) 07/15 01:30
22F：→ glencan:抱歉...是st大 >"< 不过也谢谢ma大的推罗 XD 07/15 01:32
23F：推 chupei:推!而且瘦下来之後，心也要变得有自信。 07/15 01:49
24F：推 avalon1990:推一下 很热心: ) 07/15 09:30
25F：推 dogbydog:lingray说的完全是那篇讲的，相当热心!!!!!!! 07/15 09:34
26F：→ dogbydog:我的低纳无油鲔鱼罐头现在还没开过............. 07/15 09:35
27F：推 lingray:还好啦 反正也要减肥 顺便提供建议XD 07/15 09:52
28F：→ lingray:另外dogbydog你说哪篇啊? 07/15 09:53
29F：推 lingray:喔喔 懂了 健身版置底文XD 07/15 09:55
30F：推 bluelanti:说的好 07/15 10:39
31F：→ Searle:16x 62叫瘦 那我50算屍体? 07/15 12:09
32F：推 msyang:这篇很多观念是错的.. 07/15 14:05
33F：推 lastone:不游泳的话，踩脚踏车是另外一个不错的有氧运动 07/15 15:22
34F：→ dannyliou3:不过如果原文主人真的很胖 要注意膝盖不要受伤了 07/15 18:13
35F：→ becarrie:推! 07/16 00:00
36F：推 clocktime:写的真的很好耶而且很用心！！连看的人都好感动～ 07/16 00:17
37F：→ clocktime:有被治癒的感觉～～ 07/16 00:18
38F：推 kissa0924307:只要吃超过基代 再消耗热量使总热量低於基代便可 07/16 01:27
39F：→ kissa0924307:三十分钟只是参考 开始不用过於勉强 身体习惯再加长 07/16 01:29
40F：推 felix369:从自己更喜欢自己开始, 找到自己的兴趣, 加油 07/16 13:03
41F：推 nostalgia:这篇对第一篇原po更有实际上的参考价值 07/18 02:38