火车缓缓地驶离车站，两人卖力的奔跑， 像是世界要从他们背後崩塌一样 「快，快上来!」他率先跳上车，然後一手伸出来，焦急地等待。 夕阳照在我背脊生成许多汗水，沿着洋装的拉链流下来， 眼看前方就是月台的尽头，我的步伐更显得急促不稳。 突然间他一脚从火车厢迈出腾空，只剩下左手抓在门边， 我不记得他如何把我弄到车上的， 我只记得我的手握到他的手的那一刹那，时间像是静止般的为我停留 好像背後阳光所携带的温暖都夹带到他的手心绽放， 这股流动从手掌，手臂到乳房，然後如落水的印地安茶叶一般晕散。 躺在他怀里的那一刻，好像全世界刚出炉的面包都在我心窝跳舞， 这种幸福安全的感觉，每每想起，都能让我撑过2811公里的等待。 「当她跟我描述日落的景色是多麽浪漫，笑容多麽灿烂 在他怀里是多麽幸福的同时，我的心像蛀牙一样地嫉妒得痒痒的。 为什麽在火车上抱着她的不是我？」 「而更悲哀的是我还只能笑笑地在旁边帮忙称赞他的勇敢， 纵使你每一句说出来的话都关於他，都让我心寒。」 老师说的这个往事虽然不太可能再现在发生了， 至少月台会有警察阻止你拍这样的文艺片(不过若是在印度就不一定了) 但是，有一件事是心理学家一直想知道的： “为什麽有些人在感情上难以得到幸福？” 这些人似乎先天就缺乏感情基因， 邀约被拒绝，节日一人过，睡觉抱抱枕，天冷插口袋 一般情侣常过的八大节日(1)，都只能跟八大电视台一起过 台湾的圣诞节不下雪，自己的心里却在下雪。 研究显示，无法得到幸福的人通常有两个特色 第一， 是觉得自己不配得到幸福 (Wood, Heimpel, Manwell, and Whittington,2009) 「幸福是留给那些帅气的人或正妹吧!」他一边喝着啤酒 「就算是一天也好，我也想体会当正妹是怎样的感觉。」 我听到她说出这句话的时候，真的有一种深沉的哀伤感。 许多人得不到幸福，是因为幸福敲门时自己躲在棉被里 怎麽会有人觉得自己不配得到幸福呢？ 最基本的原因，是低自尊 我不值得被爱，不值得关心，不值得同情，甚至，不值得变好 正如同忧郁症患者喜欢跟忧郁的人相处一样， 相较於让自己感觉好一点，低自尊者倾向维持自己「稳定的低自尊」。 「圣诞节要不要一起过来唱歌？」 电话响起，你的朋友约你，但不是你期待的那个人。 「不用了，你们玩吧，我还有事情要忙。」 所以你选择婉拒，好像失去他就等於失去全世界一样。 其实，你根本没有什麽事情要忙，只是选择留在家舔拭自己的伤口而已。 「来嘛，很久没有聚了耶!」你的朋友试图说服你。 「没关系啦，我下礼拜要交报告。」 即使是明天要大考，如果她打来，你一样衣服抓了就飞奔出去； 但是，打来的不是她，所以你再次谢谢你朋友的好意。 为什麽低自尊者不愿意让自己变好？ 一个很重要的原因是，我们都希望世界是可以被预测的(Kelly, 1931 )， 包括自己的行为，自己的形象，自己对自己的看法等等。 在多次受伤之後 你渐渐怀疑自己是否还有能力去爱人，是否还有机会去被爱 一直以来我都以「不讨人喜欢，常常被发卡」的形象活着 所以我圣诞夜才会做在这里看着黑色萤幕发闷。 我甚至怀疑，世界上真的有人会喜欢我吗？ 如果，我变得讨人喜爱了，我无法预期会发生什麽事情。 所以我还是维持这样就好了，不要来管我。 然後躲在自己的壳里，当作世界把自己遗弃。 当时低自尊的说法很盛行，但是，真的是如此吗？ 我自我感觉蛮好的阿，为什麽有时候我还是会觉得寂寞？ 所以第二个原因是，这不是你要的幸福 Wang<2009>提出一种看法， 我们生来有一种装填社会支持的水桶， 朋友，家人甚至伴侣的关心都可以倒到里面， 只是，这个水桶要倒到固定的高度，我们才能感受到幸福。 有的人的水桶是大家的，也就是所有人的温暖都可以一起计算。 有的人的水桶是用塑胶板从中区隔的， 也就是可能朋友与家人的部份满出来了， 但是无法填补情人的所欠缺部份 有些人的水桶不但是区隔的，情人的「隔间」还特别大 所以，尽管周遭朋友关心再多，父母再爱你 真正决定你幸福与否的， 还是看情人那块是否能被倒满，否则一切都枉然。 讲了这麽多不幸福的原因，都快要离题了， 那怎样能感受到幸福呢？ 先提供两个社心常用的方法 向下社会比较是一个方法(downward camparison) 当你觉得自己穷，这月又要当月光族的时候 想想印度街头， 像是从煤渣炉爬出来的灰头土脸小朋友伸手跟你要钱的样子 当你出门前摸摸围巾万探， 去年年送你围巾的人，今年已经不知道在哪里的时候 想想有人每年冬天默默地织围巾，给一个根本不可能爱上自己的人 拓展生活领域也是一个方法， Fredrickson(2004)提出的The broaden-and-build theory中认为 低自尊者渐渐建立正向的自我概念 是从拓展正向经验开始。 如果你就是得一个人走路回家，尝试每天走不同的路 如果你就是放假没人约，尝试到远一点的地方认识新的人 如果，你不期待，不认为自己有资格变好， 那麽，改变自己最好的方法，是提供自己一些新的经验。 从新经验中发现，原来世界的角落还有人爱我 从新体验中明白，原来自己也值得一些小小的幸福 用心去感受世界的脉动，幸福原来就在自己心中 成大的朋友最近有听过我老板演讲的都知道， 光是吃葡萄乾，闭上眼细细品尝她的滋味，就能幸福得要死 光是宅在家，是不可能幸福的。 走出去，才有更多机会(这是双关语!) 转身，就是幸福。 (抱歉打很赶，我要去包幸福的饺子拉!) -- (1)2/14 情人节 3/14 白色情人节 七夕情人节 12/25圣诞节 12/31跨年夜 两人的生日，在一起纪念日 共计八天 --

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