提升外型的五大面向 by Overman Path https://goo.gl/BhGeut 我们在这里已经谈了太多深不可测的大道理，今天让我们肤浅一点，来讨论外型的提升吧 。 说真的，多数男人对外型的缺乏要求简直有点夸张，更别说他们拒绝在外型上努力的理由 多麽说不过去。这世界是会看外表的，所以你最好尽你所能地提升自己的外在分数，别再 觉得在意外表是一件很难为情的事，你的「粗犷率真」不但没这麽有魅力，也只透露了你 根本没有花心思打理自己，是一种缺乏「自我尊敬」的表现。人的外貌永远会是第一印象 的决定性因素、也是表现自我最有效率的方式之一，好好善用它吧。 当然，我既不是专业的健身教练、时尚达人、也不是肢体语言或自我表达的专家（反正我 什麽都不是就对了），所以我要提供你的不是健身或穿搭的特定技巧或原则，而是我如何 看待「外型」的不同面向、又抱持了什麽见解以引导我做出对的决定。 1. 健身 除非整形，否则我们的确没办法改变自己长得好看或不好看，但健身总是能够大幅地提高 你的自信、为你注入一股「强悍」的能量、提升你的心理强度、让衣服穿在你身上更好看 、有效维持你的健康、矫正你的仪态、甚至一定程度地让你的嗓音更低沈。对我个人而言 ，健身是最逼近「万灵丹」的东西了。 不过，我说的健身并不一定是举重，我的意思比较偏向所有能够「强健体魄」（我是古人 吗）的活动，而许多不同类型的训练都有类似的功用，端看你喜欢哪种。举重之外，我也 会推荐徒手训练、武术、长跑、或瑜珈，关键是你训练时的强度、和心理的专注度，也因 此我不认为单纯打打篮球当嗜好可以算数，除非你是用像是运动员的方式在为特定球类做 训练。 如果你需要，找个个人教练来教你、学会关於你的训练的基础知识，同时看书或上网去了 解基本的营养分配，把垃圾食物排除在你的盘子外。你一开始当然可以尝试不同种类的训 练（徒手训练和瑜珈是我目前的选择），但重点永远都是毅力。别只是三分钟热度，投入 一切力气、你必将有所收获。 你的日常训练会使你生理和心理都更加强壮，进而提升你的自信和健康，使你在生活中更 加笃定、更勇往直前、更敢於承担风险，当然也会让你在床上表现更好。如果连这第一步 你都做不到，下面其他步骤对你来说也不会有太大的意义了。 2. 造型 我不确定究竟还有多少人会这麽想，不过我知道还是有人会觉得「对时尚敏感」的男人代 表他很女性化或根本是同性恋，毕竟多数人的老爸大概都挺着大肚子、穿着十几年的松垮 西装裤，然後当你花钱买了条不错的牛仔裤时会在一旁贬损你的行为。 在这个时代，要穿得得体又有格调，早已不代表你必须花大钱买名牌、每两个礼拜就得清 仓衣橱、或拚命阅读男性潮流杂志（这点有好有坏）；这只代表你必须透过适当的消费和 尝试，去了解你的身材、认知你的人格特质、以及你经常身处的环境，然後依循这些条件 去穿搭。我不认为你需要汲汲营营地追随潮流，因为这经常让许多人搞出一些和自己身材 、特质、场合冲突的愚蠢造型。你只要知道现在已经不适合穿八零年代的宽松牛仔裤就够 了。 时尚的重点不是你穿了什麽，而是你有多了解自身的优势和劣势（身材和特质上），然後 学习如何强化那些你有的条件、隐藏你欠缺的。我不会讨论太多细节，因为每个人适合的 东西都不一样，而那应该是你自己的功课。我掌握的原则是「简单，但别简单到无聊；有 型，但别有型到花俏」，平淡无奇是你的敌人，特意独行也是。 3. 美容 我指的是比较偏向个人卫生的外型，包括你的发型、胡须、体味、以及身体的清洁。台湾 算是挺湿热的国家，一不注意，我们这些男人很容易就变得很恶心。 如果你的头发容易油腻，剪个清爽的短发吧；原则是，你最多只该留长到你有办法打理的 长度。对於几乎所有的亚洲男性，蓄胡只会让你看起来很恶心而已，所以把它刮乾净。如 果你的汗腺发达，喷点止汗剂、或适时去厕所清理；如果有余裕，挑瓶适合你的特质、常 出入的场合的香水吧，让你闻起来舒服宜人但不会太浮夸或令人分心。 4. 肢体语言 看到很多男性根本不晓得如何展现自己的肢体，实在挺令我气馁的。事实是，每当我看到 一个拥有挺拔仪态和开放肢体语言的男性，起码有八成机率他有在训练、或至少体能不错 。 许多人走路或站立时双手无力、脚步怯懦、拱着背、耸着肩膀、压抑胸腹，且不敢让他们 的身体「占领」任何空间，他们的肢体语言经常透露着他们害怕侵犯别人的领域、企图避 免冲突、忙着保护自己。强而有力的肢体语言意味着领导风范、支配力、果断、力量，软 弱的肢体语言则代表你根本为自己的存在感到抱歉。 想知道如何是正确的站姿，你可以背靠墙站着，注意让你的後脑杓、肩膀、臀部、及脚跟 贴着墙壁，然後试着收缩腹部、缩短下背和墙壁间的距离，尽可能不超过一个拳头的长度 。维持这个姿势越久越好，然後记得你在这个姿势下的感受如何。 至於人际互动中的肢体语言，就需要花更多的时间和心力去矫正人们常有的坏习惯，不过 一个广泛是用的原则是，在谈话中你可以试着更开展你的双手、利用更多的手势去辅助你 的说话内容。站着时让重量平均分散在两脚，脚尖朝着你谈话的人以示你投以的注意力、 适时地退後一步以减轻对方的压力，但如果你的双脚脚尖都朝着测边，看起来就会像是你 恨不得赶快逃离这个对话。 你必须愿意「占领空间」，表现得像是你比你的体格还要「更大」一些，想像你四肢周围 有个能量场、那是任你自由表达自我的场域。肢体语言是你的自信和自尊最有力的沟通管 道，远比你讲的话还要大声得多。 要了解更多，我强力推荐《说话前，先想好要伸哪根手指：肢体语言终极天书》，它会把 一切关於肢体语言的资讯都告诉你，远胜过你预期想要知道的。 5. 嗓音 嗓音和肢体语言是难以分割的，两者皆是你表达自我最直接的工具，它们会在他人理解你 的话之前就先透露了更多重要的讯息——你如何看待自己、如何看待对方、如何看待当下 的互动、以及你的意图和隐含的情绪。 一个具有魅力、说服力、信任感、真诚关怀的嗓音，并不是来自低沉得像鲸鱼一样的嗓音 ，而是真挚、表里如一的出发点，以及你对於自身的笃定。但这些并不是我在这里要谈的 ，毕竟我已经花够多时间谈这些东西了。外在的技巧仍然是有用的，也就是说即便你很真 诚笃定，如果你说话太快、支支吾吾、前後不通，那麽这一定会伤害你真正要传达的信息 。 相信自己所讲的话具有价值，只是通往胜利的一半路程而已，你还应该练习讲得慢一些（ 尤其当你需要说服或支配他人时）、语调的轻重拿捏得宜（在需要强调时加强语调、在需 要博得对方安全感时放轻），你的用词、语尾的细微上扬或下沈、对应谈话内容所调整的 说话速度等，都传达了截然不同的情绪。 学习讲话的艺术是你我终生的功课，我的建议是你可以上网去看（国外）政坛、影坛、或 商界名人的访谈和演讲，你甚至不需要听得太懂他们在讲什麽，你只需要捕捉他们谈话时 使用的速度、语气、传达的能量就够了。挑选几个你喜欢的人作为模仿的范本，你会很快 看到自己表达方式的转变。 ______________________________________________________________________________ https://overmanpath.com https://www.facebook.com/overmanpath2015 --

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