如何拥有无坚不摧的强大自信 by Dans (Overman Path) https://goo.gl/MsP8gv 你肯定有过这种经验：你曾经「记得」自己在熟识的朋友面前、熟悉的社交圈中、自己拥 有地位的场合当中，拿出过那些有自信、毫不造作、能够自由表达自己的「好表现」，然 而到了陌生的新场合、心仪的女生面前、不晓得自己值几两重因而害怕他人眼光的情景中 ，你却连一丁点都拿不出自己「明明就有」的自信。 你清楚知道自己体内存在着那个「有自信的一面」，但当你最需要它、最迫切想要召唤它 的时候，它却毫无踪迹，彷佛你记忆中的那个「有自信的自己」根本从来没有存在过，彷 佛那些都只是你自欺欺人的故事而已。 为了这份遍寻不得的自信，你投入网路上各种相关的社群、拜读各方「大师」的文章、买 了一堆有关建立自信的书。你已经非常认真地打理自己的外貌、花大钱剪了个很棒的发型 、重新整顿了你衣橱里的行头、上健身房几个月来更让胸膛手臂厚实了好几寸，也认真参 阅自我表达、肢体语言的书籍，觉得自己在自信的「表现」上的确有非常大的进步。 但在某些时刻，这些东西还是不管用，你过去的一切努力仍然「不足以」赋予你自信。你 很气馁，所以你认为自己一定是还少做了什麽，你相信一定还有更直接建立自信的途径、 心法、技巧。 你已经下定决心要无所不用其极地获得那份自信，因为你知道一旦你跨越了心中的那道墙 ，你就会是个彻底不一样的自己了。你已经准备好了。 有监於你这份笃定坚毅的决心，不如我利用这个机会，除了告诉你如何「拥有无坚不摧的 强大自信」，顺便回答你要怎麽「成为任何社交场合中的焦点」、「拥有能够凌驾任何人 的『框架』」、「被视为团体中的Alpha male」、「无论身处何处都能百分之百感到自在 」……怎麽样？听起来不错吧？ So here we go. 放弃你对「自信」的需要。 我知道你在想什麽：「该死的，你又在跟我讲这种和尚才可能勉强认同的东西，灵性到头 壳坏掉了是吧？」 如果是过去的我，大概也会这麽想，也会认定在我做了够多「对的行动」之後，我就会拥 有强大的框架、自然而然成为团体中的领导者、能够无须刻意地受到他人瞩目、能够在任 何情形下都泰然自若、能够每分每秒都表现出「最好的那一面」。 是的，打理外表、健身、改善肢体语言、练习谈吐等方法，都或多或少能够提升你对自己 的评价、会让你觉得「表现得有自信」是「应该」的。然而在我的经验中，这些活动终究 就只能将你带到这麽远；当你投入这些活动好几年、习惯了这个不断「自我提升」的自己 、已经「修正」了几乎所有你能够修正的东西之後，你会重新面临相同的瓶颈，意识到你 已经没有办法再更上一层楼。 你已经做了你所能做的所有「对自己有帮助」的事，你甚至认为此时此刻这个积极提升的 自己，远比过去的自己更加「值得」拥有自信。然而你自信的飘忽不定，却似乎跟还没有 开始提升自己的时候相差无几。 又甚至，你自信的飘忽不定远比过去还要更加严重，因为在你积极地提升自己之後，你前 所未有地更加「需要」拥有自信、更觉得自信是个「理所当然」的结果——否则，你过去 这段时间的努力岂不都是一场空？ 这些努力并不是一场空，对於建立自信的企图也没有错，只不过在我们努力够久之後，我 们下一步该做的，是放下对「自信」的需要，并全心接纳每一个我们缺乏自信、紧张焦虑 、手足无措、脆弱及匮乏的时刻。 你越是急着要唤醒那个记忆中「有自信的自己」，它就会离你越远；你越是「需要」拿出 有自信的「好表现」，就越显得你此时此刻的自己「并不值得」拥有自信；你越是想要抗 拒那些紧张焦虑、无所适从、丧失地位、或输掉框架的时刻，就越代表你此时此刻「的确 」该感受这些情绪或陷落这些窘境。 你急於「抗拒」的一切会死死地巴着你不放，你急於「需要」的东西则会被你推得最远。 所以与其继续这场追逐自信的「奋斗」、继续抗拒那些手足无措的时刻、继续在这种时候 疯狂地思索「我现在可以做点什麽来重建自信」，我们可以选择诚心地「放下」——放下 对自信的需要、放下建立自信的企图、放下曾经有过「好表现」的过去、放下急於扭转窘 境的意图。 接纳。接纳此时此刻你手足无措、无所适从、感到紧张焦虑、追逐他人认可、无力成为焦 点、沦为权力关系中的弱势、或任何你感到抗拒的事实。别企图「做些什麽」来重新建立 自信、重新博得他人的目光、重新在框架上凌驾他人、重新让自己感到安全……就只是接 纳现状。 你必须允许自己处於弱势、允许自己无所适从、允许自己输掉框架、允许自己缺乏自信， 你必须让自己体会到「我可以停止抗拒这一切，这并没有什麽关系」。学着和你所抗拒的 现状安然共处。 在你接纳现状、能够与之和平共处之後，你便能够允许自己「不必有自信地」表现自己、 能够允许自己经由一个彻底「脆弱」的出发点采取行动。你不必在下一句话就抓住他人的 目光、赢得辩论、扭转别人对你的印象、或表现得泰然自若，你能够允许自己只是顺势同 意他人的话、当一个合群的聆听者、诚心单纯地陪笑、或承认自己当下的紧张尴尬和哑口 无言。 当你如此坦承地表露自己的脆弱，你或许以为自己仍处於「弱势」、仍停留在「缺乏自信 」的表现，但你的「脆弱」之中已经没有那份对现状的抗拒、那份「逃离当下」的企图， 相反地，当你能够允许自己如此脆弱，你的彻底坦承之中会拥有纯粹而强大的力道。 这是为什麽相对於那些把讲稿倒背如流、手势清楚有力、自信到豪无瑕疵的演讲者，我们 往往对那些乐意开自己玩笑、承认自己的缺点、甚至不是「传统上」这麽有自信的人，抱 有更大的共鸣——我们往往以为自己或他人喜欢看见「自信」，但其实我们真正乐於看见 的，是人们的坦承与脆弱。 当你放下对「自信」的需要、允许自己暴露出脆弱的那一面、不再执着於「拿出好表现」 时，你接下来的一言一行其实透露着强大的力量。你会让别人看见你的「真实」，而这份 「真实」远比「自信」还要令人乐於亲近、产生共鸣。 这是个充斥着面具的世界。当你愿意首先拿下自己的面具、暴露你的真实时，人们不仅不 会想要攻击你的坦承，反而往往会感激你的坦承、进一步拿下自己的面具。我们都已经厌 倦了彼此的虚假，当你能够坦露自己的真实，你不只是帮了自己一个大忙、也使身边的人 都松了一口气，因为你让他们看见原来你也是一个有血有肉的「人」。 无论你在怎样的情境中，接下来，你可以一路「向上接纳」，直到你重新回到「自信」的 状态：从最微小的点头微笑、承认自己的紧张、接受自己输掉框架、认同他人的话，一步 步参与讨论、真诚温和地给出意见、以脆弱但真实的姿态表达你所要表达的观点，到最後 对自己感到彻底的自在、能够泰然自若地表达自己、重新拥抱你原先急於占有的「自信」 。 然而请记得，「放下」并不是建立自信的一种方法或技巧，它只是帮助你重新发掘那份你 本来就有、但被各种奋斗的「企图」所遮蔽的自在。无论你受困什麽窘境，都别急於抗拒 、别急着逃离当下。全心接纳现状、并由你的坦承与脆弱去踏出下一步。 --

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