分享原由： 又到了每周三的Answer me时间，为了回馈给Catch版友们， 每个礼拜我固定会挑出一个问题来回答，我自己也不知道这计画会持续多久(转头看老婆)。 如果你有疑惑想厘清，或是想发问怕被认出id， 就请由此发问罗：http://mrpqa.weebly.com -- 网页好读版：https://goo.gl/wZ9llA Claire： 我是很小只的女生，大约150cm，在公家机关上班， 求学路上一路很想当资优生，所以忽略人际相处，也没认真好好谈几次恋爱。 这几年有参加过P大和catch版的讲座活动，学会交许多知心朋友， 学会让自己变成爽朗、假面具不那麽重的女生，正学习着阳光灿烂。 一直觉得很困扰的事情是 1. 我总是喜欢拖延，拖延去睡觉、拖延着换更好的工作，有什麽建议吗？ 2.我想遇到一个能好好前进的男朋友，可是那个人始终没出现， 就算曾出现我也因为没自信错过他了！ 关於这样的我，P大有什麽建议吗？ P.s. 我会继续成长的，先谢谢P大耐心读完～ 前言 Claire的拖延不是一个特例，而是大多数人都会有的症状(包括我在内)。 你也是习惯拖延的人吗？如果你发现自己也时常拖延，不妨利用这个好机会，彻底省视一 下自己的人生吧！ 正文 「为什麽总要把事情留到最後一刻才做？」你心中对自己也有这样的疑惑吗？很多人会把 拖延当成一种坏习惯，既然是习惯，就需要重新培养，须要靠意志力去打磨，也有些人把 拖延看成一种需要被根治的毛病，於是想了很多方法来治自己的拖延，像是定闹钟、写下 待办事项、贴便条纸提醒自己等等，然而这些方法通常效果都不是很好。 因为人往往会忽略一个重点「这件事情对我来说有多重要。」 还记得国小远足的回忆吗？那时我前一晚总兴奋得睡不着觉，翻来覆去脑中都是明天要去 游乐园坐云霄飞车的画面，於是反覆的起床检查背包，看看东西是不是都准备妥了，早上 起来也不用爸妈呼唤，六点半一到，自己乖乖穿好衣服背好背包等着出发。 还记得跟心仪的对象第一次约会吗？我想大部分的人都不会迟到，甚至你可能提早半小时 就到餐厅了，进去洗手间三次四次只为检视自己的发型是否完美、脸上是否挂好微笑。 其他的事情像是，参加梦寐以求的公司面试，参加准备了好几年的国考，也许有人会粗心 忘了带准考证迟到，但绝大部分的人都不会为此拖延，原因很简单，你知道这些事情对你 来说很重要。 那问题就逐渐明朗了，一个人会拖延的根本原因在於「动机」。 拖延去睡觉，是因为玩手机的乐趣远远大过了睡觉，反正明天上班主管不在，那时候偷偷 补个眠就好；拖延着不换更好的工作，反正现在的工作也饿不死，重新写履历写自传好累 喔。很多人心中都是这麽想的吧？ 我们再深入一点去剖析，那是什麽原因促使动机薄弱？又是什麽原因让远足变得这麽诱人 ，让约会这件事那麽美好？ 前几年有一部火红的电视节目，里面就蕴含了燃起动机的火药。 「我可以永远笑着扮演你的配角，在你的背後自己煎熬~~~。」男大生激昂唱出自己的故 事。 「我不转弯，我不转弯，我不转弯，我不转弯~~~。」年轻女孩的嗓音爆发力，终於让四 位导师为她转身，拍下座椅上的按钮。 猜到是什麽节目了吗？没错，就是中国好声音。 而节目中，有一句话是评审们最常问参赛者的，当时看节目的就常常在想，是评审真的没 东西可以问了所以老是问这句？还是这句话里面有什麽秘密是我所不知道的？ 一段时间後我才渐渐明了，原来这句话的威力无穷，而每一个成功者、有所成就的人被问 到这句话时，都可以很清楚的描绘出这句话的轮廓。 「你有什麽梦想？」 梦想太抽象了吗？再说得白话一点，你想成为什麽样的人？过甚麽样的生活？有怎麽样的 伴侣？有怎麽的交际关系？有怎麽样的朋友？ 别把梦想想得太复杂了，梦想是对未来的美好想像，远足也可以是一个小梦想啊！ 在梦想中，你和隔壁班的静香一起坐着云霄飞车笑得开怀，流了一身汗後买一只甜筒一起 吃，一边吹着徐徐的微风。 在梦想中，你和你的心上人一起共进烛光晚餐，你们聊着彼此的家庭背景，并且很有默契 地在同一个时间对望，一起帮对方拿纸巾擦手。 在梦想中，你到了世界前五百强的企业工作，身为中阶干部的你在月会上神采自若、激励 新进同仁，上级也对你投以肯定的目光。 而我们的大梦想，其实就是由这些看似微小的梦想构筑而成的，不是吗？而且我们天生就 具备了筑梦踏实的能力，只是在社会化的过程中，环境和周遭的氛围逐渐麻痹了你我。 麻痹你的人可能是你的同事，当你提到你想换工作，他可能会说： 「唉唷，别想那麽多啦，我们在这边安安稳稳的也挺不错的啊？干嘛去外面受气，现在工 作那麽难找。」 麻痹你的人也有可能是你的死党，当你提到你要去约会： 「别傻了啦，静香才不会喜欢你呢，你们从国小认识到现在早就太熟了，而且现在的根本 不可能被她看上眼啦。」 甚至是一个无心的人也参和了一脚： 「男朋友？我们都是大龄剩女了，就面对现实靠长辈介绍就好，都这年纪了有谁会要啊。 」 而你本来的炽热的梦想就在一盆又一盆的冷水中逐渐冰冷，最後消逝无踪。所以你开始觉 得不打扮也无所谓了吧？每天吃消夜晚睡也无所谓了吧？每天就重复上班也无所谓了吧？ 还好，在你的提问当中你透露了一件事给我，你开始感到恐慌了，一个人只要还会感到恐 慌，就代表她还没有被麻痹完全，那就还有得救，恐慌就是无所谓的解药！ 这也是负面情绪存在的理由，千万不要忽略这种担忧、害怕和恐慌感了，在你最旁徨的时 候，他们有时反而是你的好朋友。 因为痛苦，让我们去正视自己的生活，逼迫你去想： 如果我再这样下去，我的人生会有什麽後果？ 「我没去远足，就不会跟静香坐同一台车，也不会跟她一起搭云霄飞车，她最後就会跟隔 壁班的小夫结婚，天啊！我明天一定要准时起床！」 「我要是没赶上这场面试，我就浪费了自己花那麽多时间准备好的履历，得不到好工作， 最後静香就会选择有房有车的小夫，天啊！我一定要赶上面试！」 「我要是错过了这场约会，我就枉费了那只机器猫的一番苦心，静香现在正寂寞，若我不 陪伴她，小夫一定会积极进攻，天啊！我一定要精心安排这场约会。」 如果说快乐是推动梦想火箭的燃料，那麽痛苦就是引燃火药的那把烈火。没有燃料只有烈 火，你很快就会觉得痛不欲生无法走下去，因为驱策你的只有恐惧和担忧；只有燃料没有 烈火，很快你就会怠惰，只看前面不看後面的後果，就是忘却初衷，又再次沉沦於麻痹的 生活。 拖延？那不过是没有燃料也没有烈火的过渡期罢了。 一般的人不懂得去筑梦，得过且过，所以火烧不起来。稍微自制一点的人懂得拿把火放在 自己後头逼自己跑，而聪明的人则懂得什麽时候该看前，什麽时候该看後。 这是一个很简单而且实用的心理技巧，以後当你在感到拖延的时候不妨去想想： 1.做这件事对我有什麽长远的好处？想像未来的美好 2.不做这件事对我有什麽长远的坏处？想像越来越糟的恐慌 运用这样的心理暗示机制，不论你是要改善晚睡的习惯、或是增强自己追求爱情的动机， 你将可以很轻易的加强执行力，实现自己的目标。 至於如何知道自己的目标是正确的？那又是另一个故事了，有空再聊吧！ -- 即日起，部落格的部分文章， 将不会发布在此， 欲观看最新文章的请搜寻 Google搜寻：自信教练 脸书粉丝团：lovemrp --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.227.85.150 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1490173670.A.D01.html bighead提到关键了，自制力是可以锻链的，而自制力的源头是「愿景」。 会拖延或是想放弃，通常只代表你没有那麽想要去做到。 ※ 编辑: PSONY (125.227.85.150), 03/23/2017 16:21:57