图文并茂版请见 http://pua-hitch.blogspot.tw/2017/04/blog-post_14.html?m=1 ---------------------------------------------------------- 在上一篇文章『如何处理失落的情绪?』中，我们提到《情绪回复3步骤》中的第2步骤中 ，其实就是运用『感激』的力量来帮助自己走出down down的情绪 连结 http://pua-hitch.blogspot.tw/2017/04/blog-post.html?m=1 而那篇文章受到很多朋友的回响，也有不少人私下联络我，希望我可以写得更深一点 因此今天这篇文章，将会与你更深地谈谈『感激』！ ------------------------------------------------------------------------------ -------------------------------------------- 关於本篇文章的架构 ●感激的定义及好处 ●如何产生感激的情绪 ●具体作法建议 好了，请往下看吧！ ------------------------------------------------------------------------------ --------------------------------- 感激的定义及好处 感激的定义 感激，就是一种从你心头涌出的情绪、会让你心头暖暖的、有一种重生的感觉 当你感受到感激从你体内油然而生，就好像蝴蝶从蛹中探出头…没错，你就像蝴蝶！脱离 你原有的臭皮囊，脱皮後拥有更好的自己 感激的好处 虽然说，连感激都要谈好处未免太现实，但不可避免的，为了帮助大家更加了解感激，并 有那个动力去感激，我觉得实在有必要说明一下，你感激之後能得到什麽 当你打从心底感激，好处如下！ ●能够从失意中恢复 ●能让每一天的生活以开心的心情开始 ●做事情会更沉着有耐心 ●能真正做到享受自己正在经历的一切 ●脾气会变好 ●朋友会变多 ●社交上会多一分吸引人的魅力 ●适当提醒你不要过於安逸或自大 ●帮助你谦虚 我还可以写很多，但光这些我想就够吸引人了吧！ 如果你看到这边都还认同我的想法，那请继续往下看，如何产生感激的情绪？ 如何产生感激的情绪 刚刚看了感激带给你的好处後，你可能会想，天下没有白吃的午餐，既然好处这麽多又这 麽诱人，一定很难产生感激的情绪吧？ 是的，对一个陷入负面低潮的人来说，的确很难 困难的是第一步 因为你已习惯现在的低潮，对你来说，现在的生活才是舒适圈 — 即使你深知自己的生活 有问题，对你内心很不健康 所以第一步总是最难的，跨过之後你才能养成习惯 但在开始练习感激前切记不要走火入魔，如果像海x法师一样，那叫做自欺欺人！ 那麽就让我们来看看有哪些具体的方针可以引导我们产生感激吧！ Tips #1 留意身边的小细节 Tips #2 连结每件事的正面意义，并试着真心相信 Tips #3 维持感激 首先，如果你生活中没有发生什麽让你感触很深的事情，可以从小细节观察起，找出一些 你没有留意的小事 接着你要做的，就是连结这些你观察到的小细节，有什麽可以带给你正面意义的地方，如 果你连结的到，并真心相信这些正面意义，那麽感激就会自然出现了 最後，是维持感激的情绪，将感激的习惯融合到你的生活中 具体作法建议 看完上一part 我相信对你而言，想必不清楚我说的是哪国语言 因此这个部分我将会用白话文来举例，提供几个具体作法让你了解 具体作法#1 营造好的环境 好惊讶吧？你只要将房间整理好，把东西摆放整齐、衣服照你的喜好挂好，会力马营造一 种舒服的感觉！ 每当你回到房间，心情就会好，因为整齐的房间就代表你这个人 心情好了，要观察身活周边，值得感激的小细节也就更容易 具体作法#2 想想你目前的优点 这是鼓舞自己用的，当你处在失落的情绪中，很大可能会觉得自己一无是处，且对自己的 一切失去信心… 这时候你要用理性的角度衡量自己 看自己过去完成了什麽成就 可能你是好大学毕业的，可能你交往过系花系草，可能你对某项运动很拿手 或者你很懂美食，很会化妆，很会网购 什麽成就都好，只要是你或周遭的人曾经认可的成就，就把它拿出来 跟自己沟通 你这废物快醒醒阿！ 你没有自己想像的这麽不堪 然後开始感激过去的自己，因为他是这麽地努力 趁着情绪上来，把自己带出该死的负面情绪 具体作法#3 朋友家人情人 要从习惯的生活中燃起一点生命的火花 还有一个很容易，也很好上手的方式 就是想起你周遭的朋友家人及情人 你有多久没去关心周遭的人了？ 你妈叫你回老家去看看她，陪她吃饭 你答应了吗？ 女友想跟你晚上打电话聊天，你因为玩游戏拒绝了吗？ 只要意识到，自己不是孤单地活在世界上，还有很多援手可以拉你一把 不是要你在失落时才找朋友，而是养成与周遭的人定期互动的习惯 毕竟，光是她们的存在，就能帮助你想起温暖的感觉，而感激的情绪也会油然而生了 你也可以将你感激的方式与我分享，也许能成为下一篇文章的题材，也能帮助到更多人喔 ！ 请+LINE@联系我 ? ID：@cww3202z 我是Hitch 并主动打声招呼， 没有打招呼会发生很糗的事情 ----- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.224.117 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1492164006.A.CD6.html ※ 编辑: YoIam5566 (223.137.224.117), 04/14/2017 18:06:22