作者abovelight (o.oa)
看板CATCH
标题[分享] 你的脑袋和你的感觉是你的敌人
时间Sat Apr 29 16:34:25 2017
我有很长一段时间煎熬了生活上的事情，我的拖延，我的内在不一致。
我知道我的生活应该要做什麽，我完全知道我想要做的事情该怎麽做，
在逻辑与技术上完全没有问题，
但不知道为什麽，我就是拖延着，我无法行动，然後看着自己的生活越来越糟糕。
於是我早上睡到没办法准时起床，每天非得等到不得以一定得起床才起来。
於是我起床之後开始看着自己的手机，上着网看着毫无意义的网路讯息或是影片。
於是我疯狂看美剧打电动看动画，尽管我已经看到头昏脑胀了但是仍然停止不了。
我同时做着这些失控的事情，同时间又批判着自己。
「你把你的人生搞砸了，你明明知道你该做什麽，但是你就是不去做，你没救了。」
我可以感受到我全身上下开始出现了一个极大的矛盾，
我全身上下很希望自己可以去做这件事情，但是真正的身体却完全不去做着这件事情，
开始出现了所谓的内心与外在行为打架的情况。
我发现一件事情，很多时候我们做一件我们应该做的事情时，
会让我们顺利去做这件事情并不是因为我们觉得应该做，
不是因为我们真正内心深处想做，
会让我们做着这件事情是因为做这件事情让我们的眼前「感觉好」。
驱使我们的外在行为不是真正的理性，不是内心真正的声音，而是「短暂的感觉」。
我们想要健康的身体，我们也知道要吃得好以及周期性的运动才会有健康的身体，
但是目前我还没准备好，我的感觉还没准备好，所以我不会去做。
我们知道要有丰富的社交生活，就是要主动踏出去和陌生人聊天，认识更多有趣的人，
但是做这些事情要面对社交焦虑，我目前的感觉还没准备好，所以我不会去做。
很多时候会造成这样的内外不一致的矛盾，
是因为我们放任了「眼前的感觉」来决定「我们的行动」。
我们希望等到感觉来了，准备好了，那麽我们就会行动了。
也许我今天上上网忽然在网路上看到什麽神奇的文章，神奇的影片，
於是我感觉对了，然後我明天就会去做了。
也许吧，我不能说这种事情不可能发生，
但是我必须说，当在处理内外不一致混乱的情形时，靠「感觉」其实很不可靠。
原因在於你的脑袋，你的DNA，你的感觉，他们先天上就是希望你待在舒适圈，
希望你待在安全的地方，希望你懒惰，这是几万年基因发展而来让你得以生存的方式，
如果你开始把自己放入有风险的情境，你的脑袋，你的感觉会开始阻止你，
於是你就会开始产生内外不一致的冲突。
你的脑袋以及你的感受在这种时候不是你的朋友，他们是你的敌人，
他们正在阻止你做你真正想做的事情。
所以不要等到你的感觉对了才开始做，你如果痴痴地等到你的感觉来了才开始做，
那麽很大机会它就是不会来，然後你就是不会做。
所以当你煎熬着内外不一致的时候，你要知道最可靠的方式不是痴痴地期待感觉会来，
而是先关掉自己的「感觉开关」，然後做你能做小限度的外在行为改变。
比如说你煎熬着你的身体不健康，你觉得你一定得每天跑步才能达到身体健康的要求，
你觉得你得身心准备好的时候才能开始你的大计画，
你得等到最近公司忙完之後才能开始做，忙完之後接下来就能每天运动了。
错，这些都是感觉，不能依赖感觉来了才开始做，
你可以做的是关掉感觉开关，然後做最小限度的行为。
比如说，我只要明天有去跑步就可以了。
比如说，我只要明天早上早起就可以了。
比如说，我只要今天晚上把我的闹钟放到很远的地方让我明天多走几步路让我早起了。
无论如何，你不需要做到全部，你只需要忽略感觉，
在那个当下去行动做你可以做的最小改变。
外在行为是很强大的，事实上外在的行为也可以改变你的内在，
他可以慢慢地把你的混乱调整回来，也许不会一次到位，
但是你不断地透过些小范围的「关掉感觉般的行动」，这些行为会开始改变你的内在，
你的感觉会慢慢回来，然後开始正向循环着达到你当初想做的那些事情。
无论如何，不要痴痴得等感觉对了才做，
你会发现你关掉感觉然後做最小限度的行为改变，
这样的行为改变会像是连锁反应产生巨大的力量，
你的行为的改变会开始让你失控的身体慢慢步入正轨，
重点不在於「你是不是马上就达到了每天运动这个目标」
重点在於你找到了一个方法可以不依靠感觉，
而是依靠关掉感觉的外在行为来重新掌控自己的生活。
当我们想要丰富自己的社交生活，或是搭讪陌生人也是一样的道理。
重点不是在於你是不是可以达到梦寐以求的社交生活，
如果你一直想着这个，那麽你其实是痴痴得等着感觉到来才会开始去做，
但是感觉永远不会准备好，而你永远仍然停滞着一个人回家做着内外不一致的事情 。
很多时候要迈向丰富的社交生活，你要做的只不过是关掉感觉开关，
内心默数3, 2, 1, 然後走过去跟这个陌生人说声「Hi」就可以了。
所以当你感到内外不一致的混乱的时候，
你批判着自己应该要做的事情却没去做的时候，
别再自责了，很多时候不是因为你生性懒惰，不是因为你是a piece of shit，
而是你的脑袋你的感受在阻止你做这件事情，
而你却误以为你的脑袋和你的感觉是你的朋友，然後你还痴痴地等着他们来拯救你，
但其实你被骗了，他们天生就是要阻止你而不是来帮你的。
别再相信自己的脑袋与感觉，关掉它们然後做出一个微小的行为改变，
你会发现你你开始慢慢找回自己的身体的掌控权，慢慢找回自己人生的掌控权。
原文阅读连结
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1F：推 a3280264: 讲的很好欸 真正要面对的不是外在的那些，而是自己的懦 04/29 16:50
2F：→ a3280264: 弱和妥协 04/29 16:50
3F：推 a3280264: 楼主是哪个时刻得到这些启发的 04/29 16:52
谢谢啦，我也忘了是什麽时候，很多想法也是抽丝剥茧慢慢有所体会的。
4F：推 flyaway2100: 很好 希望你多写一点 无论是什麽主题 04/29 17:41
多谢支持，有任何想听的主题也欢迎你告诉我。
5F：推 k91011022: 问题就是关不掉感觉才会内在冲突 04/29 17:48
6F：推 pyramidinc: 讲的很好，最近这个体悟特别深。积了一堆该做的事情没 04/29 18:02
7F：→ pyramidinc: 做，期限都快到了才开始赶，开始做之前觉得很痛苦，可 04/29 18:02
8F：→ pyramidinc: 是做完之後变的没事做反而不习惯。虽然可能再多过几 04/29 18:03
9F：→ pyramidinc: 天耍废的生活，耍废的习惯大概又回来了吧XD 04/29 18:03
10F：→ etop: 推 04/29 19:52
11F：推 tom203701: 分辨是否是在为自己找藉口很重要 04/29 20:59
12F：推 generous309: 真的谢谢这篇 04/29 21:47
13F：推 numb0397: AB大这篇真的超棒!感谢你!! 04/29 21:56
14F：推 silvertai: 这篇好特别 谢谢 04/29 22:52
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16F：推 unicornGL: OMG我的大缺点之一，竟然有人写出来了！！！ 04/30 00:24
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37F：推 rueizai: 推！！！总是在不经意的时候，ab大就写出我极需的文 05/02 15:32
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