PO您好 我想跟您分享我训练行为观察力的过程 其实我最初是想要训练情绪控制和引导，行为观察力是额外的收获 我的原生家庭很复杂，”真诚”在家人之间是种奢侈品 从小就发现大人彼此会用话术，利用特定话题挑动对方的情绪 进而让对方在情绪下去完成对自己有利的事(根本是心灵直销!!!) 避免自己被利用的方法就是”情绪控制”,让自己不落入陷阱中 而第一步就是了解情绪的来源，因此每天晚上我都会问自己，今天自己的情绪哪里来 比如说，”考试满分觉得高兴” 光了解”高兴”是来自於”考试满分”是不够的 必须更深入地去分析"高兴"这个情绪的来源 是因为满分的自我成就感？还是满足了家长的要求？ 或是争取到老师的好印象？抑或是有机会让心仪的对象注意到我？ 甚至以上皆是。如果是以上皆是，就要再分析何种占比较大。 当我能很清楚地说出自己每个情绪的来源，甚至知道自己应该回避那些场景和话题，避免 自己失控。这就算完成第一步，也完成了第一个人类行为参考模板。 第二步是用同样的分式去分析亲朋好友，建立更多的行为参考模板 这时会需要不断跟我的对象去谈话和蒐集资料，这样才能知道我对他们的情绪来源判断是 不是正确。当然，也免不了看很多相关的书籍。 第二步完成後，我具备基础的行为和表情辨别能力 大概能知道哪种人会因为甚麽话或行为而高兴或生气 反之，可以推测他们高兴或生气的时候会有哪些行为、说那些话 第三步才是我认为行为观察力成形的阶段 当我的参考模板数量和细致度都发展到一定数量的时候 在接触到人事物的当下，脑中会生成一个”Check List”，然後自动用参考模板去核对是 不是每个条件都是打勾。 如果发现有一两个条件不是打勾，也就是当一件事无法用现有模板解释的时候 原因不是模板样量不足就是这件事本身有问题 而不管是哪个原因，都会引起我的注意，此时在外人看起来就是 “就是当面对一件事情能很快察觉到别人没有发现的点 或是当别人有不对劲的地方可以很快就发现” 很抱歉，我无法再说明得更清楚 一是因为我不认为一个人的行为是三言两语能到交待清楚，所以我并没有举任何范例，以 免误导了各位。 二是训练过程又长又累，而且每天不带立场和情感的分析，是很大的精神折磨，你必须诚 实直接面对自己的缺点，或是其他模板人的缺点，而那些可能都是你很尊敬的人。 其实我不确定拥有敏锐的观察力是否是件好事 观察力强的人，他们要负担很多额外的精神压力 他们确实可以察觉到很多一般人没有意识到的事 但这些事通常是不能明说，也无法改变的 你知道未来一定会跟现任分手 你知道你最好的朋友会被劈腿 你知道职场夥伴很快就会被解雇 但你完全无法改变任何事情 最後，大家会认为”观察力强”是成功人士的特质之一 但我认为观察力强只是表面特质，真正让他们成功的是观察力带来的心理抗压和韧性。 --

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