作者cgmix07 (绘梦人7号)
看板CATCH
标题[请益] 有办法不要让恐惧太过影响到自己的行为吗
时间Fri Mar 30 14:40:37 2018
性别:
(男/女) ->发问者性别
男
问题类型:
(个人魅力提昇/认识/追男/追女/情侣相处/分手中(後)/其他)
魅力提升
自己个性:
(请以20字内叙述自己的个性):
多愁善感,情绪波动很大,容易焦虑,思考负面
对方个性:
(请以20字内叙述对方的个性):
(若是追男追女，请注明双方如何认识。如同班同学、同事、社团、街头搭讪......)
1.问题背景:
玩交友软体有一段时间,也会和身边的异性去聊
但自己好像因为害怕焦虑,所以虽然配对不少(至少100个以上),身边的也会接触
和对方却都聊得有一搭没一搭的
会一直恐惧自己会不会讲错话,导致自己回覆对方很慢
没有办法聊出气氛或很深入
2.目前状况:
有试着去找方法让自己纾解自己的恐惧,或着让自己与恐惧共存
但效果都有限,表现的结果也不是很好
其实这种对人恐惧和焦虑的状况,从小时候就有,而且一直持续到现在
因为以前因为讲话太过白目被周围的人从小排挤到大
导致就算现在已经不会那麽OVER
但和不熟的人主动对话还是会恐惧
当然还是会试着主动攀谈(觉得目前社会价值观认为生理男性还是得这样做)
只是要花很大的精神才能让自己和对方完成对话
在交友软体上也是,
虽然没让人不悦
不过就会变成有一搭没一搭(因为实在太害怕了)
最後就冷掉了
我知道自己早就不需要再恐惧了,但脑袋一直都不听使唤
想要共存,或着至少不要让恐惧影响到自己,但好像连这一点都做不到
导致一直没有办法和其他人有进展
然後这个结果又让自己很自责
我自己本身也尽量让自己不要一直想着要去交往这件事
但因为身边所有人都已经死会[过]了,但自己却没有交往过的经验
让自己产生一种被抛弃的感觉
当然有告诉过自己最好不要这麽想,一直,像催眠一样
但是被别人揶揄的时候,或看到网路有类似都这个年纪没交往过很怪的时候
就会难过到想哭
然後会想起以前被排挤那时候的[恐惧感]
整个晚上都会焦虑到发抖
自己有工作,也有兴趣,
而且目前其实很多事情也是有进展,自己在各方面客观上也有慢慢进步
所以有尽量专心在这上面,不要胡思乱想
不要去因为别人说什麽就崩溃
但结果越去压抑,反弹就越大,然後情绪就又崩溃了
3.我的疑问:
在上述的背景下
有没有在恐惧的同时,可以不会让自己的行为太受情绪影响的方法
(如果可以降低或消除焦虑感更好)
谢谢QQ
--
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1F：推 as40026254: 再给你建议之前，我先问你过去被排挤的恐惧感1～10分03/30 15:06
2F：→ as40026254: ，你给几分03/30 15:06
10
但其实我会想给到18到20分
※ 编辑: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:17:51
※ 编辑: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:18:20
3F：推 jidou: 一开始是因为讲话太白目而被排挤，只要後来讲话不白目就好03/30 17:49
4F：→ jidou: 至於没交往过，那干其他人屁事XD也不用在意其他人讲的03/30 17:50
我也觉得没必要在意
但身体会自动起反应
想转移注意力还是不去理他们都做不到
试过很多次
有点像脑袋失控暴走
一般的方法都情绪无法控制或调适
其实任何事情
我只要被做负面评论
就算意识觉得根本不需要理他们
但就会崩溃
简单来说我在困扰的就是
就是没办法做不到不在意这件事
而且这个在意已经严重影响到行动了
之前有拿过药
但没什麽效果
※ 编辑: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 18:21:42
5F：推 as40026254: 我小时候也受过霸凌，我能理解您的感受，接下来版上应 03/30 18:19
6F：→ as40026254: 该会很多建议(例：不要想太多、要有自信点)他们也没说03/30 18:19
7F：→ as40026254: 错，但我想提一个观念『潜意识』，过去惨痛的经历会深03/30 18:19
8F：→ as40026254: 深的刻在你的潜意识上，即使你意识知道不要多想，但终03/30 18:19
9F：→ as40026254: 究还是受潜意识的支配，破解方法就是解开他，这就需要03/30 18:19
10F：→ as40026254: 专业的人士协助(你可以请教p大，他应该有这方面人脉)03/30 18:19
11F：→ as40026254: ，别让这些枷锁，束缚美好的一生！加油03/30 18:19
12F：推 venroxas: NLP之父3天改变你的一生 这本书里头有些小练习或许能帮03/30 20:22
13F：→ venroxas: 助到你03/30 20:22
14F：推 piefo: 推一本书，练习不压抑03/31 09:45
15F：推 silverLUNE: 去找专业谘商.你的根本问题不是光靠版友建议就能解决.03/31 13:02
16F：→ silverLUNE: 如果真想找出令你困扰的根本原因,心理谘商是不错办法03/31 13:03
17F：→ silverLUNE: 原PO已经尝试过不少方式,足见你想改善目前情况,但如果03/31 13:04
18F：→ silverLUNE: 仅靠自身力量不够的话,适时让外力协助也不错.先找出原03/31 13:05
19F：→ silverLUNE: 因,然後再去配合运动或放松等情绪练习,才会事半功倍.03/31 13:06
20F：推 Muratlo: 你需要去医院寻求专业的治癒或建议,不要再上网求助了。03/31 14:36
其实我有去找过医院的心理谘商师
有和他们一起找到恐惧的核心
但还是没办法解决这个问题
有点像你看到了症结 但是束手无策
※ 编辑: cgmix07 (101.139.123.86), 03/31/2018 15:16:35
21F：→ iouhsu: 你去心理谘商不会有什麽结论的，他一样就是问你一些问题 03/31 15:37
22F：→ iouhsu: 时间到了叫你下次再来，最了不起就是引导你自我提升 03/31 15:38
23F：→ iouhsu: 所以重点还是在你自己 03/31 15:38
24F：推 as40026254: 找到该方面的专家<<这是核心 03/31 16:18
25F：推 visit19xx: 医院的心理谘商师大都是新人练功的……你情况很严重的 03/31 16:19
26F：→ visit19xx: 话需要找的是那种专门一对一的谘商师 03/31 16:19