给你两个建议 1. 多运动 运动可以释放压力，提升你面对外在环境的体力 再来就是了解自己的不足与极限 运动比起不知所谓的社交更有帮助 2. 具体描述你的困难 catch版的设计已经让你很好发挥了 如果你希望版友可以给你有建设性的意见 就不该用"你的感受"来叙述你的问题 而是用"你的行为" 与其他人有一搭没一搭的实际内容 你的兴趣有哪些跟努力的方向与做法 焦虑与逃避每个人都会 但至少你要学会分辨那些该焦虑那些该逃避 你才会有真正的成长 ※ 引述《cgmix07 (绘梦人7号)》之铭言： : 性别: : (男/女) ->发问者性别 : 男 : 问题类型: : (个人魅力提昇/认识/追男/追女/情侣相处/分手中(後)/其他) : 魅力提升 : 自己个性: : (请以20字内叙述自己的个性): : 多愁善感,情绪波动很大,容易焦虑,思考负面 : 对方个性: : (请以20字内叙述对方的个性): : (若是追男追女，请注明双方如何认识。如同班同学、同事、社团、街头搭讪......) : 1.问题背景: : 玩交友软体有一段时间,也会和身边的异性去聊 : 但自己好像因为害怕焦虑,所以虽然配对不少(至少100个以上),身边的也会接触 : 和对方却都聊得有一搭没一搭的 : 会一直恐惧自己会不会讲错话,导致自己回覆对方很慢 : 没有办法聊出气氛或很深入 : 2.目前状况: : 有试着去找方法让自己纾解自己的恐惧,或着让自己与恐惧共存 : 但效果都有限,表现的结果也不是很好 : 其实这种对人恐惧和焦虑的状况,从小时候就有,而且一直持续到现在 : 因为以前因为讲话太过白目被周围的人从小排挤到大 : 导致就算现在已经不会那麽OVER : 但和不熟的人主动对话还是会恐惧 : 当然还是会试着主动攀谈(觉得目前社会价值观认为生理男性还是得这样做) : 只是要花很大的精神才能让自己和对方完成对话 : 在交友软体上也是, : 虽然没让人不悦 : 不过就会变成有一搭没一搭(因为实在太害怕了) : 最後就冷掉了 : 我知道自己早就不需要再恐惧了,但脑袋一直都不听使唤 : 想要共存,或着至少不要让恐惧影响到自己,但好像连这一点都做不到 : 导致一直没有办法和其他人有进展 : 然後这个结果又让自己很自责 : 我自己本身也尽量让自己不要一直想着要去交往这件事 : 但因为身边所有人都已经死会[过]了,但自己却没有交往过的经验 : 让自己产生一种被抛弃的感觉 : 当然有告诉过自己最好不要这麽想,一直,像催眠一样 : 但是被别人揶揄的时候,或看到网路有类似都这个年纪没交往过很怪的时候 : 就会难过到想哭 : 然後会想起以前被排挤那时候的[恐惧感] : 整个晚上都会焦虑到发抖 : 自己有工作,也有兴趣, : 而且目前其实很多事情也是有进展,自己在各方面客观上也有慢慢进步 : 所以有尽量专心在这上面,不要胡思乱想 : 不要去因为别人说什麽就崩溃 : 但结果越去压抑,反弹就越大,然後情绪就又崩溃了 : 3.我的疑问: : 在上述的背景下 : 有没有在恐惧的同时,可以不会让自己的行为太受情绪影响的方法 : (如果可以降低或消除焦虑感更好) : 谢谢QQ -- "The souffléisn't the soufflé. The souffléis the recipe." --

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