※ 引述《yyqq999 (LL)》之铭言： : 性别: : 女 : 问题类型: : 自我成长 : 自己个性: : 24，目前处於追求目标，情感逐渐麻木的状态里 : 1.问题背景: : 自从确立生活目标後，一步一步度过了自我怀疑的时期，开始能理性思考背景，分析现有 : 状况以及可采行的方法，藉由实际行为获得我要的体验，再继续改善调整。虽然乍看之下 : 很棒，可是我却在私生活上失衡了。 : 我仍然和朋友相处得很好，几乎是前所未有的好，可是内心几乎麻木无感，回家後看看ig : 看看书洗完澡倒头就睡，对家人也是。 : 对男友…平常很少相处(一个月见一次面，一个礼拜讲一次电话)，最近清楚意识到自己不 : 太愿意付出，相较於前几位男友，我还会下厨和做卡片。对於现任男友，我却认为只要不 : 吵不闹，给他足够的空间工作，同时把自己的外表和表达方式维持在好的状态，这段关系 : 就能延续。 : 2.目前状况: : 我今天跟我妈说：「我好像不需要私生活。」以前的我总是觉得没有私生活很累，习惯之 : 後反而觉得为什麽要有私生活？花时间在无感的相处又不会让自己进步，我为什麽要经营 : 私生活？反正情感的付出似乎可以由良好的待人处事取代，他人感觉不出有异。 : 我会这样可能是因为以前是忧郁症患者(初发於14岁时)+智商偏高思维特殊，导致童年无 : 法在生活上寻得共鸣，交际经验不活络。许多的人际互动都在大学後经由看书学习，再藉 : 由实际的行动进行实验，理性刻意地找到平衡。 : 我费了很多很多年的时间才了解该怎麽做，可是却发现自己的内心彷佛昏迷了，它不需要 : 运作，而我「这个人」只要能在社会里找到方法生存就可以了。 : 3.我的疑问: : 隐隐约约知道这样下去会很可怕，我可能会找不到和男友相处的爱，也找不到和家人互动 : 的爱，而这次我不敢再倚靠书籍传授经验…免得自己又把套路放到生活，结果还是没有「 : 用心」去做。 : 请问我该从哪里着手改变比较好？ 你有忧郁症的病史，所以你的状况可能不适合一般的建议 没有人清楚你的状态 比较建议去看谘商师还有开始用电子日记记录你的状态(像是微软的 ONENOTE) 开始记录你的喜怒哀乐与为何会牵动的关连事务 记得可以跟经营网志一样在每页的标题下面加上 # 做标签方便以後快速回顾 并针对事情做简单的叙述 像是 #无感 #抽离 #开心 .今天生日 .大家都很关心我，我却有点抽离 .只有吃蛋糕觉得还蛮开心的 这样久了之後你会对自己的状态更清楚!! 记得要适时地排除压力源 另外忧郁症的发病状态之一就是对生活无感 你的状态是啥没人知道 而通常治疗的方式是提高血清素!! 忧郁症患者通常些血清素分泌不足感受不到快乐 吃药会让人昏沉 所以请开始定期重训拉高血清素!!(不是有氧) 重训也不一定要去健身房(有预算可以去) 但是要小心受伤，一切以不受伤缓慢让肌肉成长为原则 独处时间若很多请把时间分配到重训上 行为的改变需要多方面下手 有忧郁症痊癒的病史健身界也不少 他们都经过重大的奋斗 书中或是网路上也不少 宅妈花花 LINDA:46岁的肌励奇蹟 带来的附加的好处是最近有位62岁的比基尼美魔女做范例 像是宅妈花花在反反覆覆的忧郁时看了房思琪的书就发病了 最後是关於价值观的改变 这无法速成 但是你慢慢做纪录慢慢写 会越来越清楚你要得 然後慢慢踏出第一步吧 当然你会有社会制约跟标签的压力 就慢慢来一步步做吧 --

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