※ 引述《miwaislove (miwa is life)》之铭言： : Catch板板友们大家好 : 我想询问如何提升自信的方法 : OAO : 小弟我目前在新竹念书 : 就读清交的电资科系 : 科系是我自己所选 : 念到现在也觉得还可以 : 就成绩表现而言 : 我应该算不错 : 系排稳定在10%内 : 每学期平均也都90up : 我考试从来没作弊过 : 作业也未曾使用学长姊的"懒人包" : 基本上都是自己努力写出来 : 在一般人眼里 : 我应该算是认真、有能力的人? : 可是我发现在我内心 : 我总是对自己没自信 : 面对艰难的lecture或assignment时 : 我的第一个念头永远是 : "我做不来" : 纵使我仍会努力去做 : 最後大多也能达成目标 : (或是还算可以的成果) : 做完的当下，我会有小小的成就感 : 但随着而来的是自卑感 : 我还是觉得自己没那个能力 : 认为自己既弱小又不认真... : 我不知道为什麽我总是如此悲观 : 是对自我要求高，却没能达成? : 有时候我心中会有两股声音在打架: : 我已经很努力了 vs 我还不够努力 : 在过程中往往前者会胜出 : 成果出来後则是後者胜出 : 搞得我好矛盾、好累 : 对於眼前的困难、挑战 : 我内心总是充满恐惧 : 觉得自己能力不足以胜任、达成 : 就算做到了 : 也觉得自己只是运气好 : 并非真的有那个实力 : 请问我该如何调适自己的心态? : 谢谢各位QAQ 看到你的问题瞬间产生了一种既视感，和我过去的生命经历非常相似，仅以我的角度分 享我走出来的经验给你，参考看看罗。 首先我想告诉你的是，无论你现在的成就为何，不论你是系排前10%、拿过几次书卷奖， 甚至出社会以後收入是社会的前5%，跟你的自信一点都没有关系。 我这麽说，并不是要告诉你「努力没有用」，或是「这些都是身外之物」等等这种脱离现 实的言论，相反的我希望你理解的是： 你是否清楚自己想成为一个怎样的人。 这个问题的答案，几乎可以说是自信的终极解药了，很多人没有针对此问题去细想、去描 绘出清楚的轮廓，因此浮浮沉沉在这个社会、别人的眼光所构筑出来的虚幻世界中。 什麽样的虚幻呢？让我在说地更清楚一点吧。 这个世界是这样的，当你觉得自己很好了，总还是会有人比你更好，当你是台湾的名校生 了，总会有世界的名校生还在你上头，而这个现象不但不会终止，还会持续到你出社会工 作以後，而且是扩及到各个层面的，像是收入、外貌、谈吐、伴侣的条件、家世背景等等 的，不论你再好，你生活中总会出现那麽一个人比你更好。 我曾经为此感到自卑，并且我自卑的来源还比一般人更荒谬，我是因为看到自己的偶像而 感到自卑。 我还记得我的偶像曾说过：「你看过凌晨四点的洛杉矶吗？」 为了想成为世界上最伟大的球员，所以我所尊敬的偶像他每天凌晨四点就起床，驱车前往 球场练球。(没错，这个人就是Kobe) 照理来说，这应该是一个很激励人心的故事对吧？一般人听到应该都会受到鼓舞，我在一 开始的时候也是颇被感动的，但只有一开始而已，隔了一段时间後我开始惊觉： 「不对啊...！我永远无法成为像Kobe一样的人，他的意志力太夸张了，我根本做不到像 他这麽努力，这样太辛苦了，唉...我可能还是当一个鲁蛇比较好。」 这样的消沉日子持续了一段时间，当有一天我和我前辈聊天时聊到这件事，他听完後哈哈 大笑，我问他： 「怎麽了？这个烦恼很愚蠢吧，哈哈，本来我是要用这个故事来激励自己的，结果反而更 加消沉。」 他说：「其实我一点觉得这样没有什麽不好，因为你不是Kobe。你有思考过，你真的想成 为Kobe这样的人吗？」 经他这样一点之後，我才发现，其实我从来没想过自己要成为怎样的人，所以当我看到像 Kobe这样努力的人，我就会自行惭愧，觉得自己还差他太远，而当我看到其他同侪每天打 混摸鱼，我又瞬间觉得自己很棒、很努力了。 但真正的问题是，如果我知道我自己「想成为怎样的人」，那其实一切的问题就迎刃而解 了。 想成为业余球员的人，也许只要做到Kobe 20%的自我要求就足够，而其他的时间和精力， 他可以拿去做他觉得同样重要的事情。 想成为职业球员的人，可能就得要做到他的50%才有机会挑战篮坛，而真正想成为他甚至 超越他的人，才需要做到他的100%以上。 所以，那时候我也醒悟，在我心中的两个声音： 我已经很努力了 vs 我还不够努力 这两个声音其实都是假的！ 如果我的目标明确，方向清晰，我就会非常清楚，我要达到那样的高度，我大概需要付出 多少努力，我需要拿到哪些成就。 换句话说，我有了专属自己一套定义「努力标准」的价值观，因为这个努力不是因为看到 别人比我勤劳，或是看到别人比我懒惰我才开始思考的。 在我决定自己「想成怎样的人」的这一刻开始，我大略就知道我需要付出多少汗水了。 ○区分运气还是实力 接着是你的第二个烦恼：「就算做到了，也觉得自己只是运气好，并非真的有那个实力。 」 身为同样是电资出身的人，我想其实你可直接用科学化的方式自己去判断，运气和实力有 什麽区别。 运气是偶然的，偶尔才能考90分、偶尔才能有好的表现，只依靠运气的人，他的表现必定 是起起伏伏的，这样的成就不会长久。 而实力则是稳定的，你会经常考90分、经常有好表现，甚至因为你十分了解自己的个性、 价值观，透过种种的策略布局和选择，运气也会成为你可以掌控的一部份。 就如同有句话说：「运气也是实力的一部份。」 但其实我们都知道，踏实的努力才是真正能为你带来运气的关键，运气也许偶尔会降临在 懒惰的人身上，但更多时候运气都是常在勤劳者的这一边，运气好同时也是精准风险控管 所带来的正面效果。 ○如何转变我做不到的想法 最後，你也有提到了，你时常会产生「我做不来」的念头。 传统的成功学家会告诉你，只要你相信自己能做到，你就能做到，但他们没告诉你的是， 如果你不相信，你也无法让自己相信呢？人生就一事无成了吗？ 我自己是这麽做的，我在开始做一件事情之前，我不会告诉自己「我一定可以」，这种自 我安慰太脱离现实了，我选择不让自己被这样的声音洗脑。 然而我也不会告诉自己「我做不到」，我都还没开始呢？怎麽知道自己不行？ 那我相信什麽？ 坦白说，我什麽都不信，或者你也可以说，我什麽都信。 我不信那些没有依据的声音、或是旁人的干扰。 但我相信自己对於一件事情全盘观察、仔细思量後的判断，以及要完成这件事我需要付出 多少努力、需要哪些资源、需要求教哪些专家的指导。 当你能把「相信的力量」掌控在自己手中，并且清楚自己「想成为怎样的人」，那你就能 去抵抗杂音的干扰，而且每一天都是充满喜悦的去生活。 (至於如何知道自己「想成为怎样的人」，可以参考此文：https://goo.gl/L5oe6J) -- 发问由此:https://goo.gl/St4E43 即日起，部分文章将不会发布在此 欲观看最新文章的请搜寻 Google：自信教练 脸书粉丝团：lovemrp Line@：@lovemrp (前面记得加上@) --

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