分享原由： 最近有位朋友小D问我：「请问P大，我要如何才能像你一样，从生活中就地取材、无时无 刻都能精进自己的沟通能力呢？」 在一般人的理解里，大多会把原因归咎给天赋、际遇，甚至有些高手自己也不清楚自己是 怎麽走到这个境界的，所以他们多半只会给你很笼统的回答，像是和他们一样大量阅读、 再经过大量实战，就能上升到和他们一样「能把生活里的素材信手捻来」的水平。 然而，事情真的是如此吗？如果这就是成就高手的途径，那为什麽厉害的人还是那麽少， 也很少人能上升到随心所欲的水平？ 让我们从觉察力开始聊聊吧。 网页好读版：http://bit.ly/2vUG3AM -- ○你的选择是为了什麽 每一天你只要活着，都需要经历数千个以上的选择，无论你是否愿意你都必须要选择，生 活才可以进行下去，选择的事项可以小到如： ．午餐该吃什麽呢？ ．这个包包好好看，我该不该买呢？ ．这款游戏不错，我要下载来玩吗？ ．最近想出国，应该要去日本还是去韩国呢？ 当然也会有攸关人生的重大决定，诸如： ．我应该继续待在这份工作，还是跳槽呢？ ．我很喜欢他，但他真的是一个值得我交往的对象吗？ ．我想要提升自己，我应该去学英文、还是考证照什麽的呢？ 不管你选了什麽，你喜欢也好、後悔也罢，那都已成为现实了，在此我们不多作探讨，而 我想问你的是： 「你清楚自己为何而选吗？」 就举学英文的例子来说吧，你是真的有为自己的人生做长远的规划，所以安排了阶段性的 英文课程进修，并且你也十分清楚在未来的五年内，英文可以为你开启怎麽样的升职、跳 槽的契机。 还是说，你学英文只是别人做，所以你跟着做了？或是看到xx美语广告打很大，又听说学 英文可以加薪，於是你就报名了？ 出国的例子也是一样的，你是因为真的想体验当地的风俗文化民情而去，还是你脸书上的 朋友都去了很多国家，你单纯是因为不落人後而去的呢？ 再说得直白一点，你是否能清楚的辨别，你的选择是因羡慕别人而去做，还是真正出於自 己的决定？ 嘿，如果在听了我这番话後，你开始批判检讨自己，请先停止这麽做，因为这不是本文的 目的，在此我希望你留意的只有一件事： 你是否察觉到你的情绪是因何而起，进而促使你心一横订了机票、刷了卡、步入交往，做 出了决定，那个原因才是最重要的，你身处的世界也是围绕其为中心而建构的。 ○选择背後的真因 好的，我知道你现在开始困惑，这跟我们一开始谈的「从生活中就地取材」、「无时无刻 都能进步」的能力有甚麽关系？ 有的，这关系非常大，而且密切到远远超乎你的想像。 如果你平时是有自我觉察习惯的人，你会发现每一次不管你做出了理性、非理性、让你满 意、让你後悔的决定时，背後推动你的都是不会是逻辑，而是情绪。 所以每当你的情绪产生波动时，你都会有一次机会可以好好的认识自己，那如果你知道这 个世界，知道别人是如何影响你的，你不就等同於也知道「你要如何影响别人」了吗？ 因为感受到快乐，所以你知道如何让别人快乐；体会到感动，所以你知道如何让别人感动 ；Mr.P自己也是因为领悟到自信，所以我知道如何让别人拥有自信。 换句话说，你必须先认识自己，你才会进一步去的认识别人、认识这个世界，想影响这个 世界，你必须先影响你自己。 只是大部分人的生活都太忙碌，或者是说太麻木了，他们花了很多力气在工作、追逐短暂 的欢愉，却忘了怎麽样跟自己的心对话。 用一个最浅显的例子来说明，如果此刻的你正感受到快乐、难过、喜悦、悲伤等等的情绪 ，你知道自己这些情绪是从何而来的吗？ 难过，通常不是只是难过而已，难过的背後还有： 1.因为事前没有提醒某个人，而他最後出了意外，这是自责的难过 2.某些话自己本可以大方说出口，却因为自己的软弱而错过了，这是遗憾的难过 3.看到某个人的悲惨遭遇而勾起自己的情绪，这是感同身受的难过 上述的三种难过，都是我的亲身经历，我也十分清楚它们会如何影响我去产生不同的行为 、动机，也是我时常会带学员做的练习，描绘出在你的自信蓝图底下，你的难过是如何成 形的。 同样的，你清楚自己的快乐从而来吗？你是否足够了解「要让自己快乐起来」，你需要做 到哪些事情？ 快乐的成因可能有： 1.经过了很多努力，你实现了成就很感到快乐 2.看到别人因你的帮助而走出困境，重拾笑颜，你感觉到欣慰也为他们开心 3.享受一个优闲的时刻，不特别做什麽，纯粹放松无忧的快乐 快乐、难过，以及所有的情绪，其实时刻都围绕在你的身旁，如果你有细心去留意，每一 次他们的出现，都在提醒着你一些事，留下一些线索，告诉你「为何你会成为现在的自己 」。 如果你还不清楚自我觉察的重要性，再思考以下这两个问题就可以明白了： 1.不知道自己为何难过的人，要如何去纾解自己的难过？ 2.不知道自己为何快乐的人，要如何让自己快乐开心？ 了解自己的情绪，你才会找到和他变成朋友的方法，驾驭自己的情绪，而不是被自己的情 绪给牵着走。而你的自信蓝图、快乐蓝图、难过蓝图，就是由这些看似微不足道的小事一 点一滴建构而成，接着在进一步扩及到你的人生，产生了巨大的影响力。 ○觉察力如何影响你的人生 接着聊聊从不同的角度切入，觉察力能如何帮助到你，看完後你会发现觉察力是一切的起 点，也是你人生中不可或缺的宝物。 从「自信」的角度来看： 如果你是想唤醒勇气，找回自信的人，你要了解的是： 1.你的快乐是从何而来、如何形成的？ 2.你的难过是从何而来，如何形成的？ 3.你的思考方式如何影响自己？ 4.别人是如何影响你 5.环境、世界如何影响你 如此你才不会总是随着别人的言语看法起舞，而是找到自己的价值，找到那个让你充满自 信的源头。 从「沟通说话」的角度来看： 这跟建立自信刚好是完全相反的了，在沟通力的训练里你要知道： 1.你说了什麽，别人会怎麽解读 2.他的内心会产生怎样的情绪波动 3.这会促使他产生什麽行动，加强或是削弱什麽动机 从「时间管理」的角度来看： 要达到成功的时间管理，你该做的不是学习时间管理工具，而是回归到你是否足够了解自 己： 1.你知道自己怠惰拖延的真正原因吗？ 2.你知道什麽方式可以让你变得积极吗？ 3.如果你设定了目标却不想去做，你知道自己不想做的原因吗？那你知道如何让自己想做 吗？ 4.你知道如何顺应自己的脾气、个性，打造一套舒适且高效率的工作流程吗？ 5.你知道怎样的休闲/工作比例是最适合你的吗？你知道如何让自己长期维持高生产力吗 ？ 从「人生蓝图」的角度来看： 你要先清楚在几十年後，你想要以怎样的方式被这个世界记住： 1.你清楚自己正在追求的是富裕人生、情感人生，还是圆满人生吗？ 2.你是否清楚自己想成为一个怎样的人？是真的想吗？还是人云亦云？ 3.你是否知道自己这一生的使命和愿景？你清楚自己愿意付出多少努力吗？ 其他的还有很多很多，由於篇幅有限请恕我在此就不一一提及。 以上的这些问题，如果你没有深刻的自我觉察能力，其实你根本是无法回答的，你的脑袋 只会是一片空白，因为你根本不了解自己。 那如果一个人连自己都不了解自己了，又要如何改变自己？如何实现梦想呢？ ○迈向卓越的起点 回到一开始小D的提问：「请问P大，我要如何才能像你一样，从生活中就地取材、无时无 刻都能精进自己的沟通能力呢？」 用三个字来回答的话，就是觉察力。 这个答案放到自信、沟通说话、时间管理、人生蓝图，甚至是文案力、说故事等等任何不 同的领域都是一样的。 当你精通如何影响自己，你就驾驭了情绪，自信自然而生。 因为你精通影响自己，所以你开始认知到「如何影响跟自己相似的人」，这就是你影响力 的出发点，由这个出发点扩散出去，你的沟通影响能力就会逐步提升。 而明确的人生定位、如何安排自己的时间等等的，也许一开始你还模模糊糊的，但如果你 有认真的去觉察自己，并且踏实地去实作，随着你的觉察功夫火侯越深，一切都会越来越 清晰。 透过觉察、了解自己，是迈向卓越的起点，也就能达到武功高手「手中无剑，但草木竹石 均可为剑」的境界，也因为你的觉察力是敏锐开放的，自然能让自己「无时无刻都在学习 」。 以上的文章，希望可以帮助你更加了解自己一点，少走点冤枉路，让生活更加顺心。 延伸阅读：从你可以施力的地方开始改变自己 http://bit.ly/2OmO2y7 -- Mr.P X Answer me 计画 这个平台提供给: ．心里有结解不开的人 ．想问发怕被别人认出来的人 ．单纯想找人聊聊的人 我不知道这个计画会持续多久，但只要我在，就会尽我所能为大家解惑。 发问由此:https://goo.gl/St4E43 即日起，部落格的部分文章，将不会发布在此。 欲观看最新文章的请Google搜寻：自信教练 Line@：@lovemrp --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.222.0.12 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1533894370.A.419.html ※ 编辑: PSONY (118.170.213.169), 08/13/2018 10:00:52