听班代厚匡说 最近有接到学务处的电话 说要举行中国医减肥的推行运动 然後学校希望大家在一个月内能够达到显着的效果 因此我帮大家找了一些资料 以下是几项减肥的要点： 一个月内 最有效的减肥方法１、喝大量的水12-16杯： 　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿 茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然後早餐 前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈 代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。 　　多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水 ，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强 迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。 　一个月内 最有效的减肥方法　２、锻炼在早上进行： 　　有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一 天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能 量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什麽头两周少吃碳水化合物的道理，让身体 必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太 强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星 。 　　早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼 一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班後再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳 健身操，两不误。 　一个月内 最有效的减肥方法　３、找个同伴一起减肥： 　　有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最 好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。 　一个月内 最有效的减肥方法　４、减脂的锻炼方法： 　　如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总後才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步， 就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。 一个月内 最有效的减肥方法　　５、每隔2.5到3个小时吃一些食物： 　　一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不 过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食 选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。 但是 大家想知道这件活动的肇因是谁吗?? 因为今天晚上有人在3A02露大肚子的时候 被学务长看到了 他非常的生气!!!!!!! 是谁 那个人是谁 中国医热舞之王LOCKING POPING都会的王赫 脖子动阿动的非常恶心又帅气又迷人的王赫 有机化学侥幸通过但是英文分数超爽的王赫 身兼医学营舞会和医夜舞会重责大任的王赫 赫赫赫 赫赫哈ㄏ一 请大家推：祝7家帅气大肚子强脖子要好好上英文的王赫生日快乐 --

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